매일 숙면

도서정보 : 주은연 | 2024-02-21 | EPUB파일

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‘건강한 잠’을 통해 몸과 마음의 건강을 유지하고,
삶의 활력을 얻을 수 있다!
EBS<명의>, KBS<생로병사의 비밀> 출연,
최고의 수면 의사가 알려 주는 잠에 대한 모든 것

 결정하거나 판단하기가 어렵고 실수가 잦아졌다.
 에너지가 없어 무기력함을 자주 느낀다.
 감정 기복이 심해지면서 짜증을 자주 낸다.
 알람을 들어도 바로 일어나기 힘들다.

이 모든 현상의 원인은 ‘잠’에 있다. 수면 시간이 부족하면 사고 체계가 느려지고, 집중력과 기억력이 떨어진다. 또한 정신 건강과 면역력에 문제가 생기는 등 우리 몸 거의 모든 기능에 나쁜 영향을 준다. 이렇듯 잠은 우리 인생과 건강에서 떼려야 뗄 수 없는 중요한 과정이다.
국민건강보험공단에 따르면 우리나라 국민 3분의 1이 인생에서 한 번쯤 또는 지금 수면 문제 때문에 힘들어한다. 우리는 왜 점점 더 잠들지 못하며, 어떻게 해야 잘 잘 수 있을까?

《매일 숙면》은 20여 년 동안 2만 명 이상의 수면장애 환자들을 치료한 저자의 경험을 녹여낸 책이다. 불면증, 수면호흡장애, 렘수면 행동장애, 하지불안증후군 등 우리가 잠들지 못하는 이유부터 잘 자는 방법까지 책 한 권에 모두 모았다. 다양한 자료와 실제 환자 사례를 활용하여 생애주기별 수면 특징까지 자세하게 설명해 준다.

저자는 우리에게 필요한 잠은 ‘건강한 잠’이라고 이야기한다. 연령에 따라, 성별에 따라, 주변 환경에 따라 나에게 필요한 잠은 다르다. 우리가 원하는 ‘한 번도 깨지 않고 푹 자는 잠’은 10대 중반이 지나서부터는 사실상 불가능하다. 잠에 대한 과도한 기대를 줄이고 나만의 수면 루틴을 만드는 것, 이것이 저자가 말하는 건강한 잠을 자는 비결이다.

건강한 잠을 자는 것은 마라톤 경기와도 같다. 매일 달리다 보면 5분, 10분 더 달릴 수 있는 마라톤처럼 꾸준한 관리를 통해 매일 좋은 잠, 건강한 잠을 잘 수 있다. 저자는 잠 못 드는 밤 때문에 고생하는 모든 사람을 위해 규칙적인 수면 습관부터 실천할 것을 제안한다. 평소 잠들기 어려워 고민하는 사람, 부족한 수면 시간 때문에 일상생활에 지장을 받는 사람, 나에게 딱 맞는 수면 처방을 받고 싶은 사람에게 이 책이 해답을 줄 것이다.

구매가격 : 15,000 원

좋은 물건 고르는 법

도서정보 : 박찬용 | 2024-02-14 | EPUB파일

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사면서 살아갈 당신을 위해 라이프스타일 잡지 편집자가 제안하는 좋은 물건 고르는 법. 후디, 백팩, 스니커즈, 청바지, 시계… 하다못해 손톱깎이까지. 일상에서 흔히 쓰는 생활용품을 어떻게 하면 잘 고르고 현명하게 구매할 수 있을지는 물론, 그 물건에 관한 인식을 넓힐 기회를 선사하는 책이다. 저자는 우리 일상 속 물건을 이리저리 관찰해 보고, 생각해 보고, 알아보기만 해도 새로운 재미와 아름다움을 느낄 수 있다고 말한다. 라이프스타일 잡지 편집자로 수많은 물건을 취재하며 정보를 섭렵하고 있는 현장에서 쌓아온 생각과 정보를 모아 그만이 할 수 있는 이야기를 솔직담백하게 풀어놓았다.

구매가격 : 8,400 원

당신의 뇌는 안녕하십니까?

도서정보 : 임정국 | 2024-02-05 | EPUB파일

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‘오래 살고 젊게 살기’. 이는 모든 이들이 바라는 꿈일 것이다. 그러나 서글프게도 사람은 필연적으로 늙어가고 또 언젠가는 죽음을 맞이한다. 때문에 인류는 오랜 세월동안 끊임없이 ‘장수’와 ‘안티에이징’에 대한 연구를 거듭했다. 그 결과, ‘평균 수명’이 늘었고, 급속한 ‘고령화’ 사회가 됐다. 그러나 오래 산다는 것이 곧 ‘행복’을 뜻하진 않는다. 늙어가면서 몸도 정신도 내 뜻대로 되지 않는 일이 다반사이기 때문이다. 따라서 고령화 사회에서 가장 중요한 것은 바로 ‘뇌 건강’이다. 뇌 건강은 ‘삶의 질’을 좌우하기 때문이다.

당신의 뇌는 안녕하십니까? 지금같은 고령화 사회에서 가장 중요한 것은 바로 ‘뇌 건강’이다. 뇌 건강이 수명은 물론, 노년의 ‘삶의 질’을 좌우하기 때문이다. ‘행복하게 오래살기’를 위한 첫걸음 바로 뇌 건강을 지키는 것이다. 뇌 건강을 위해 알아두면 유용한 ‘흥미로운 신경과 질환들’을 소개한다.

구매가격 : 7,200 원

우울증이라는 주홍글자

도서정보 : 양현덕, 양인덕 | 2024-02-05 | EPUB파일

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전문가들은 우울증을 흔히 ‘마음의 감기’에 비유한다. 그만큼 우울증은 누구라도 걸릴 수 있는 보편적이고 흔한 정신증상이라는 것이다. 그럼에도 불구하고 우울증 환자들은 단지 우울증에 걸렸다는 이유만으로 사회로부터 차별과 비난을 받고 심지어 가족들도 환자와 더불어 사회로부터 고립되기도 한다. 이렇게 방치되는 환자들에 대하여 우울증도 우리가 흔히 앓고 있는 편두통처럼 의료기관에서 치료 받을 수 있도록 진료 문턱을 낮추고 정부도 제도적인 현실적 여건을 조성해야만 한다. 또한, 우울증 환자들에 대한 사회적 인식 변화도 절실하다. 부디 이 책을 통하여 보다 많은 사람들이 사회적 편견과 차별을 없앨 수 있는 계기가 마련되기를 바란다.

구매가격 : 6,000 원

치매(인지증) 이야기

도서정보 : 양현덕, 양인덕 | 2024-02-05 | EPUB파일

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국내 치매환자 68만명(2016년 기준) 65세 노인 10명 중 1명꼴로 ‘치매’ 우리나라 치매환자. 12분마다 1명꼴로 발생. 매 20년마다 치매인구 약 2배씩 증가 전망. 숫자로 살펴 본 치매 현황이다. 우리나라는 2000년에 이미 고령화 사회에 진입했으며, 향후 10년이면 초고령사회에 진입할 것으로 보인다. 급속도로 빨라지는 고령화에 치매 환자의 수도 급격히 늘고 있는 실정이다.

이러한 시대에 이 책은 ‘치매’로 인해 고통 받고 있는 환자와 그 가족들, 그리고 아직 치매에 걸리지 않았지만 막연히 불안해 하는 이들을 위한 책이다. 요즘 치매를 주제로 한 다양한 책들이 출간되고 있지만 치매의 역사에 관한 서적은 찾아보기 어렵다. 독자들이 치매의 역사를 보다 쉽게 이해하고, 특히 치매로 인해 고통을 겪는 이들에게 현실을 수용하고 대처하며 극복해 나갈 수 있는 용기와 힘, 그리고 지혜를 이 책을 통하여 받을 수 있기를 진심으로 바란다.

구매가격 : 7,200 원

컷 플라워 도감

도서정보 : 캘버트 크레리, 브루스 리틀필드 | 2024-02-01 | PDF파일

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아가판서스부터 백일홍까지,
완벽한 꽃꽂이를 위한 컷 플라워 A to Z

『컷 플라워 도감』은 쉽게 구할 수 있는 꽃 143종을 ‘플라워 스쿨’의 이사 캘버트 크레리가 직접 찍은 훌륭한 이미지와 함께 수록한 책이다. 소개하는 꽃 각각에는 집에서 꽃을 다룰 때 믿고 따를 만한 팁뿐만 아니라 꽃의 통칭과 학명, 구매하기 가장 적합한 시기, 꽃에 얽힌 흥미로운 사실 등을 담았다.
사람들에게 사랑받는 꽃들을 눈부시게 아름다운 사진으로 담아낸 이 도감은 절화에 관해 떠올릴 수 있는 모든 질문에 답하고, 물어볼 생각조차 하지 못했던 정보까지 총망라한다.
초보 플로리스트라면 이 책을 통해 적어도 꽃의 이름을 알게 되고, 꽃을 조금이라도 더 오래 보는 방법을 배울 수 있을 것이다. 또한 이 유용한 참고 가이드를 꽃 시장이나 상점을 찾을 때 챙겨 가면 편리하게 활용할 수 있을 것이다.

구매가격 : 19,600 원

오늘부터 술을 줄이겠습니다!

도서정보 : 구라모치 조 | 2024-01-19 | PDF파일

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술은 참으로 묘약입니다. 술의 힘을 빌려 마음에 담아둔 말을 꺼내기도 하고, 딱딱한 회식 자리를 활기차게 만들기도 합니다. 하지만 술은 어느 순간 무서운 악마로 돌변해 우리의 몸과 마음을 갉아먹습니다. 술이 내 인생을 지배하기 전에 오늘부터 술을 줄여봅시다! 이제 금주·절주로 건강을 되찾고, 나 자신을 술로부터 자유롭게 해방시켜줄 때입니다.

구매가격 : 11,700 원

치매를 낫게 하는 돌봄 교과서

도서정보 : 요시다 가쓰아키 | 2024-01-15 | PDF파일

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치매에 걸리면 다양한 문제 행동을 일으킨다. 치매 환자의 가족이든 전문 간병인이든 곁에서 수많은 문제 행동에 모두 적절하게 대처하기란 매우 어렵지만, 치매의 유일한 개선책은 환자에게 건네는 말과 돌보는 방식을 올바르게 바꾸는 것이다. 치매를 낫게 하고 삶의 질을 지켜주는 돌봄을 배워보자. 배려하는 방식에 아주 조금만 변화를 주면 ‘지금 이 순간’을 함께 행복하게 보낼 수 있다.

구매가격 : 10,800 원

코골이 수면무호흡 수술 안하고 해결하기

도서정보 : 황청풍 | 2024-01-05 | PDF파일

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코골이는 숨 쉬는 소리다. 수면 중 숨이 곤란해진 ‘상황’을 알려주는 경보음이다.
수면은 그 어떤 약이나 음식 보다 강력하고 효과적인 ‘면역 유지 시스템’이다. 수면의 질을 좌우하는 핵심은 목과 숨이다. 목과 숨이 편안한 꿀잠을 선물하는 저자는 이 책을 통해 ‘수면’과 ‘코골이’ 현상에 대해 의사나 의료의 관점이 아닌 일반인의 입장에서 생활 건강의 관점으로 쉽게 접근하고 이해할 수 있게 안내하고 있다. 잠을 자도 피곤하다면, 상쾌한 아침을 시작하고 싶다면 꼭 봐야 할 책이다. 고통스러운 수술이나 호흡 충돌을 일으키는 양압 인공호흡기를 쓰지 않고도 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있게 된다.

구매가격 : 9,900 원

쉽게 알 수 있는 유전자검사결과 지도

도서정보 : 차상헌 | 2024-01-05 | PDF파일

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현재 DNA 분석 기술은 개인이 가지고 있는 유전자를 분석하여
질병의 진행 단계 및 어떤 질병에 취약한지 질병 단계별로
분석하고 예측 하는 단계에 까지 이르렀다.
이 책은 수 많은 유전자중에서 인간의 몸속에서 유전적으로
돌연변이를 일으키거나 살아가면서 환경이나 섭생 등을 잘못
함으로 인해서 후생적으로 돌연변이 되는 유전자 중
핵심적인 유전자들을 분석하여 질병을 예측하여 대부분 가입
하고 있으나 막연한 두려움으로 가입한 질병보험을 각자의
유전자 분석 정보를 바탕으로 질병이 발병할 가능성이 높은
특약은 보장을 늘려주고 발병가능성이 낮은 것들은 상대적
으로 보장을 낮춰주는 등 유전자 정보로 정확한 질병예측을
통해 독자들의 보험금 부담을 낮춰주는데 주안점을 두고
기술 하였다.

구매가격 : 18,000 원