리스토러티브 요가

도서정보 : 최다희 | 2020-11-10 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

이 책은 요가의 다양한 관점과 체계 중에서도 아헹가 요가, 소마틱스, 알렉산더 테크닉을 융합한 다각적 관점을 통해 ‘휴식요가’라 불리는 리스토러티브 요가를 소개하고 있는 책이다. 『리스토러티브 요가』는 신비적 관점보다는 인간 신체의 해부학적 구조를 기반으로 요가 이론과 실제를 녹여내고 있다는 점이 특징이다. 또한 다양한 요가 도구를 적극적으로 활용하여 누구나 더 쉽게 리스토러티브 요가의 세계를 탐구할 수 있도록 도와준다.

구매가격 : 16,250 원

마스크, 만들어 씁니다

도서정보 : 윤선미 | 2020-11-08 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

사각, 주름, 입체 마스크부터 필터 교체 마스크까지
덥고 후텁지근한 여름부터 춥고 건조한 겨울까지
세상 단 하나뿐인 마스크 34가지!

마스크 착용이 일상이 되어버린 요즘, 바이러스 차단에 효과적인 일회용 마스크를 쟁여놓고 사용하는 집이 많다. 하지만 직장인이나 학교, 학원에 매일 가야 하는 학생이 있는 집은 하루 사용하고 버려야 하는 일회용 마스크 구입비가 부담스러운 것도 사실. 게다가 바이러스 차단에 가장 효과적이라는 KF-94 마스크는 장시간 사용하면 숨 쉬기가 힘들고, 여름에는 땀이 차서 착용 자체가 어렵다. 또 마스크 크기가 정해져 있어 누군가에게는 마스크가 너무 크거나 반대로 너무 작아 자꾸 흘러내리거나 얼굴이 눌려 불편한 경우도 많다.
그렇다면 내 얼굴 모양에 딱 맞고 때와 장소, 착용 시간 등의 용도에도 딱 맞는 나와 우리 가족만의 마스크를 만들어보는 건 어떨까? 아이가 좋아하는 그림을 그려 넣고, 마스크를 답답해하는 부모님이 편하게 착용할 수 있도록 끈 길이 조절이 가능하거나 착용감이 좋은 원단을 사용해 세상 하나뿐인 마스크를 만들어보자.
이 책에는 간단하게 박기만 하면 완성할 수 있는 사각 마스크, 착용 시 편안한 주름 마스크, 밀착감이 좋은 2단, 3단 입체 마스크는 물론 코 와이어를 넣거나 바이러스 차단을 위해 필터를 넣을 수 있는 필터 교체 마스크 만드는 법까지 망라했다.
내 얼굴형에 딱 맞는 모양별 마스크와 함께 더운 여름, 춥고 건조한 겨울, 장시간 착용하기에 좋은 마스크, 피부가 민감한 아이가 사용하기 좋은 마스크 등 용도별 마스크도 담았다. 자수, 와펜, 패브릭 펜, 스탬프 등을 활용해 나만의 패턴을 완성한 디자인 마스크 만드는 법도 확인할 수 있다!

구매가격 : 12,460 원

새싹 집사는 처음이라서

도서정보 : 셀린느 | 2020-11-06 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

씨앗부터 시작하는 초보 새싹 집사들을 위한 안내서
《아무튼, 식물》의 저자 임이랑이 추천하는
‘당신을 가드닝의 세계로 인도해 줄 책!’

나만의 특별한 식물을 키우고 싶다면, 주변을 먼저 둘러보자. 매일 식탁에서 접하는 수많은 채소와 과일은 모두 자연이 우리게 주는 선물이며 새로운 식물을 만들어 낼 수 있는 씨를 품고 있다. 아보카도, 레몬, 체리는 멋지고 향기로운 나무에서 수확하고 꽈리는 예전부터 정원을 장식하는 용도로 심어졌던 식물이고, 용과는 근사한 선인장에서 얻을 수 있는 것들이다. 그렇다면 이러한 과일과 채소들의 씨앗을 발아시키고 정성껏 돌보면서 직접 키워보는 것은 어떨까? 그동안 우리가 먹고 뱉어버린 씨앗에 생명력을 불어넣어 멋진 ‘반려식물’로 기르면서 새싹 집사가 되어보는 것이다.

프랑스의 식물 인테리어 전문가인 저자 셀린느는 우리가 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 고추, 땅콩, 키위, 수박 등에서부터, 구하기 조금 어려운 대추야자, 망고, 용과, 구아바까지, 멋진 반려식물이 될 수 있는 잠재력을 가진 씨앗들의 새싹을 틔우고 돌보는 방법에 대해 소개한다. 평소 제로웨이스트zero waste 를 지향하는 저자는 특히 무심코 음식물 쓰레기로 버려지는 과일과 채소들의 씨앗에 관심을 갖고 그것을 재활용하여 실내 식물로 키워내는 과정을 선보인다. 나와 함께할 소중한 반려식물을 씨앗부터 새싹까지 함께 하고 싶은 사람들이라면 이 책에서 소개하는 실전 발아시트와 팀들이 많은 도움이 될 것이다.
이 책에서는 씨앗을 새싹으로 키울 수 있는 방법 5가지를 소개한다.
5가지 방법들을 적절히 사용한다면 당신이 원하는 어떤 씨앗이든 새싹으로 자라게 할 수 있다. 씨앗을 새싹으로 키우는 데에 필요한 용품들을 재활용품을 이용해 직접 만드는 방법도 알려준다. 환경을 생각하는 저자의 다정한 설명을 따라 쓰레기도 줄이고, 다양하고 풍성한 나만의 반려식물 키우기를 시작해 보자.
씨앗에서 새싹으로 키우기 쉬운 씨앗부터 어려운 씨앗까지 단계별로 정리되어 있는 실전 발아 시트에서 내 주변에 있는 과일과 채소를 찾아보자. 물 적신 키친타월만 있으면 금방 자라는 새싹부터, 몇 주간의 노력과 기다림 끝에 겨우 만나볼 수 있는 새싹까지 하나하나 길러보며 식물 기르는 재미와 자연의 신비함을 느껴볼 수 있다.

구매가격 : 9,600 원

우리가 몰랐던 턱관절 통증 치료의 놀라운 비밀

도서정보 : 로버트 업가르드 | 2020-11-05 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

* 턱관절 치료! 당신도 쉽게 할 수 있다!!
* 수많은 환자를 통해 입증된 가장 완벽한 턱 건강 사용설명서!

저자 로버트 업가르드 박사는 미네소타 주 북부에 턱관절 질환을 특화한 의원을 설립해 턱관절 장애 환자만 진료하는 턱관절 질환 전문의다. 이 책에는 저자가 턱관절 질환이나 관련 질환으로 고통받는 환자들을 치료한 경험을 바탕으로 환자들이 질환에서 회복되어 건강을 유지하도록 돕는 ‘종합 건강 프로그램’을 담았다. 또 턱관절 질환과 관련 질환에 대하여 40여 년 동안 강의하고 치료해온 권종진 치의학 박사의 치과 상식도 소개했다. 만병의 근원인 턱관절 장애로 고통받았다면 이 책에서 제시한 종합 건강 프로그램과 치과 상식이 새로운 길을 열어줄 것이다.

구매가격 : 10,500 원

정지천 교수의 약이 되는 음식 상식사전

도서정보 : 정지천 | 2020-11-05 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

* 체질에 맞지 않는 음식은 독이 된다!
* 건강을 유지시키며 질병을 예방하고 치료하는 음식의 힘!

이 책은 한의대 교수로서 각종 라디오와 TV의 건강 관련 프로그램에 출연하여 음식 요법 및 한방 건강을 알려주는 정지천 교수가 평소 먹는 음식의 효능을 비롯하여 언제, 어떻게 먹어야 하는지 그 활용법을 알려주는 지침서다. 허준은 《동의보감》에서 “약식동원(藥食同源)”, 즉 음식이 곧 약이라고 했다. 약이 되는 음식의 효능을 설명하고, 각종 장수 음식과 건강식품, 슈퍼푸드 등도 자세히 소개하며, 여러 음식에 대한 이해를 넓혀 어떤 음식이 내 몸에 적합한지 판단하게 해준다.

구매가격 : 11,000 원

내 몸을 살리는 약재 동의보감

도서정보 : 정지천 | 2020-11-05 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

* 건강식품이라고 해서 무조건 몸에 좋은 것은 아니다!
* 건강과 장수에 도움이 되는 각종 한방 약재와 처방, 육류와 수산류 소개!

이 책은 한의대 교수로서 각종 라디오와 TV의 건강 관련 프로그램에 출연하여 음식 요법 및 한방 건강을 알려주는 정지천 교수가 건강 기능 식품의 재료로 활용되는 한약재와 한약 처방, 일주일에 2~3번은 먹는 육류와 수산류의 성질과 효능, 활용법 등을 설명해주는 약재 지침서다. 노화를 지연시키고 질병을 예방하는 생활 속 실천 방법을 통해 생명을 보양하는 양생(養生)법을 알려준다.

구매가격 : 11,000 원

이 운동만 하면 살이 안 쪄요

도서정보 : 추민수 | 2020-11-03 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

외부 활동이나 헬스장 이용이 어려워지고 집에 머무르는 시간이 많아질수록 사람들에게는 고민이 늘어났다. 바로 살과의 전쟁이다. 집에 머무는 시간이 많아진 만큼 움직이는 시간이 줄어들었고 결국 ‘확찐자’라는 신조어가 생겨날 정도이다. 그래서인지 홈트에 대한 관심과 수요는 이전에 비해 확연히 높아졌다. 또한 유튜브 등의 다양한 매체를 통해서 제공되는 운동에 대한 정보 역시 다양해지고 넓어졌다. 하지만 제공되는 정보의 양에 비해 정작 자신에게 맞는 운동은 무엇인지, 지금 하고 있는 운동의 효과가 얼마인지는 정확히 알지 못한 채 작심삼일은커녕 작심 3분도 못하고 포기하기 일쑤다.
[이 운동만 하면 살이 안 쪄요]는 25만 구독자수를 가지고 있는 ‘추언니’ 추민수가 소개하는 건강한 삶을 위한 운동 가이드이다. 30년 가까이 여성 전문 피트니스를 가르치고 연구하며 오랜 경험과 노하우를 가진 그녀가 소개하는 운동을 담고 있다. 이 책에서는 여성들 특히 4050대의 여성들의 고민인 나잇살을 빼는 방법과 부위별 운동 방법을 제공한다. 그뿐만 아니라 자신의 평소 생활습관과 마인드를 정비하고 건강한 식습관을 만들 수 있는 팁을 제공한다. 또한 무작정 힘들고, 어렵고, 복잡한 동작이 아닌 자신의 몸을 이해하고 그동안 사용하지 않았던 근육을 사용하기에 가장 효과적인 운동을 엄선하여 수록하였다. 짧은 시간 안에 큰 효과를 가져 오면서 지루하지 않고 재미있게 운동하는 방법과 일상생활에서 꾸준히 할 수 있는 방법을 제시하였다. 또한 케겔 운동과 다양한 골반 운동 등으로 여성에게 가장 필요한 운동을 제공하며 나잇살을 빼고 동안 몸매로 만드는 방법을 설명하였다.

구매가격 : 12,500 원

식품산업 키워드로 본 착한 제도 나쁜 규제

도서정보 : 하상도 | 2020-10-30 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

이 책으로 현재 우리나라 식품산업 관련 제도와 안전관리 규제를 한눈에 조망할 수 있다!

과거 인류는 산업혁명 이전과 이후로 나눠졌는데, 앞으로는 코로나-19 이전과 이후로 나뉠 것이다. 전 세계가 사회적 거리두기로 사회, 경제 전반에 예측이 불가능했던 충격적 변화를 겪고 있다. 식품산업도 마찬가지다. 바로 그런 변화들을 면밀히 예측하고 다가올 ‘언텍트 시대’를 넘어 ‘온텍트 시대’에 대비해야 한다.

식품산업에 있어 코로나-19는 득(得)도 실(失)도 되고 있으나 전반적으로 큰 기회의 장이라 생각된다. 장기보존식품, 비축식량, 냉동식품 등 가공식품에 대한 선호가 높아지고 있고 마스크, 손소독 등 개인위생 준수와 안전의식이 고조되고 있다. 새롭고 다양한 비즈니스 모델이 등장할 것이고 온텍트 마케팅이 일상화될 것이다. 이에 발맞춰 안전관리 규제가 강화될 것인데, 식품산업 관련 전문가와 종사자들은 미래 식품산업 진흥 및 안전관리 패러다임 변화에 발 빠른 대비가 필요하다.

구매가격 : 12,000 원

공간요가

도서정보 : 김은숙 | 2020-10-22 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

요가를 하면서 깊게 알고 싶어지고 갈망하면서 한국에서도 유명한 여러 곳에서 레슨과 컨퍼런스, 특강, 리트릿 과정 등 다양한 요가 수업을 찾아 다니면서 요가의 진정한 의미와 우리가 바라는 요가가 무엇인지도 알아 가는 중이다. 배우고 알아 가는 과정은 참으로 흥미롭고 신비하면서 재미있다는 것을 알게 되었다.
교육을 하는 자로서 전달력과 그들에게 정확한 예를 들어 주고 요가가 무엇인지 정확히 모르지만 할 수 있다는 인내와 의지를 만들어 주어야 한다는 마음가짐이 생겼다. 일련의 과정을 거쳐서 요가를 공부할 수 있도록 교재를 만들고 그것을 처음 시작하는 수련자와 강사과정을 하는 이들에게 알려 주고 싶다는 마음에서 시작하였다.

구매가격 : 13,200 원

장래희망은 홍대사는 힙한 할머니

도서정보 : 해해북스 편집부 | 2020-10-19 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

해를 거듭할수록 새로운 책방이 생겨납니다. 원래 관심이 있으면 눈에 더 잘 보이잖아요. 마음 맞는 사람들이 함께 책방을 여는 곳도 있고 카페나 꽃집 베이커리 등 기존 공간에 책을 소개하는 코너를 추가하는 곳도 있어요. 처음 오픈할 때부터 책방과 꼴라보 해서 운영하는 곳도 생겼어요. 기성출판물만 팔던 서점들도 독립출판을 큐레이션 하기 시작하고 독립출판물만 판매하던 곳도 일러스트 작가들의 굿즈나 생활 소품들을 함께 판매합니다. 이동도서관에 이어 이동책방도 생겼고 기간을 정해 운영하는 팝업 책방도 있습니다. 다양한 형태로 책 공간이 생겨나고 변화하고 있습니다. 하지만 운영 종료된 책방도 늘어가고 있어 아쉬움이 큽니다. 책방이 쉽게 창업할 수 있는 업종인 만큼 부작용도 있습니다. 출판 관계자들의 우려 섞인 인터뷰도 자주 보게 됩니다. 이런 상황에서 나까지 해야 하나 고민도 되지만 유흥업소가 많은 것보다는 책방이 많은 게 좋지 않나 하는 단순한 생각을 해봅니다. 그러던 중 홍대앞 경의선 책거리 산책부스에서 잠시나마 팝업숍을 운영해볼 수 있었습니다. 공간을 운영하며 새로운 것들을 배우게 되었습니다. 그 경험에 대한 기록입니다.

구매가격 : 2,200 원