장수하는 뇌
도서정보 : 시라사와 다쿠지 | 2023-12-08 | EPUB파일
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과학적으로 뇌를 젊게 하고 건강수명을 늘려주는 방법을 담은 책,《장수하는 뇌》가 출간됐다. 일본 최고의 뇌의학 전문의 시라사와 다쿠지 교수는 30년 넘게 진행한 초고령자 연구의 결과를 이 책에 담았다. 100세를 넘긴 2,000명 이상의 건강 비법을 분석한 자료와 오랜 임상진료 경험은 알츠하이머, 치매, 아스퍼거증후군 환자들의 뇌를 치료하는 프로그램에 적극 활용되고 있다.
이 책은 “높은 콜레스테롤은 무조건 몸에 안 좋을까?”, “혈압이 200mmHg 이상이면 무조건 약을 먹어야 할까?”, “칼슘만 잘 먹으면 뼈가 튼튼해질까?” 등 우리가 오해하고 있던 건강 상식들을 바로잡는다. 뇌를 건강하고 젊어지게 만드는 실행방법으로 올바른 식사법, 피로 관리법, 질병을 예방하는 생활습관 등을 친절하게 알려주며, ‘장 건강’이 어떻게 ‘뇌 건강’과 연결되는지, 치주질환이 ‘뇌 건강’에 중요한 근거가 무엇인지 등을 밝힌다. 120세까지 자신다움을 유지하며 건강하게 살 수 있을지는 지금부터 수십 년 동안 하루하루를 어떻게 지내는가에 달렸다. 모든 전문가가 120세 시대를 예견하는 요즘, 《장수하는 뇌》는 당신을 ‘건강한 120세’에 가장 가깝게 안내하는 책이 될 것이다.
구매가격 : 12,600 원
현대인과 스트레스
도서정보 : 이동식 | 2023-11-17 | EPUB파일
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이동식 박사의 정신건강 시리즈의 두 번째 책으로 현대인의 정신건강의 속편이다. 일상적이고 구체적인 사례들을 인용하여 가정생활이나 자녀교육에 많은 도움을 준다는 평을 듣고 있다. 또한 이 책에서는 특히 한국인으로서 자부심을 느낄 만한 우리의 전통에 대해 많은 면을 할애하고 있어, 읽으면서 민족적 자긍심을 느낄 수 있다. 우리의 전통이 가장 인간적이고 가정생활, 자녀교육, 사회생활을 함에 있어서 엄청난 슬기를 간직하고 있음을 글 전편에서 갈파하고 있기 때문이다. 한국적 정신의학의 방법론과 그 성과들에 대해 관심 있는 분들에게 권하고 싶은 책이다.
구매가격 : 10,500 원
건강한 삶: 운동과 식단의 힘, 대체요법의 지혜
도서정보 : 김수희 | 2023-11-10 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
건강한 삶을 위한ㄴ 운동과 식단의 힘, 대체요법의 지혜를 배우자
현대 사회에서 건강을 유지하고 향상시키는 것은 우리의 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 부분입니다. 하지만, 바쁜 일정, 끊임없는 정보 폭탄, 그리고 미디어의 혼란 속에서 건강한 라이프스타일을 유지하려는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그럼에도 불구하고, 이 책을 통해 여러분은 건강하고 풍요로운 삶을 달성하기 위한 간단하면서도 효과적인 전략을 찾을 수 있을 것입니다.
이 책은 세 가지 주요 주제, 즉 운동, 식단, 대체요법을 다루고 있습니다. 각 주제는 우리의 신체와 마음에 영향을 미치며, 라이프스타일을 향상시키는데 도움을 줍니다. 첫 번째로, 운동은 우리의 신체 건강을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 정기적인 활동은 심장 건강, 근육 강화, 체지방 감소, 그리고 심지어 우리의 정신적 웰빙에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 두 번째로, 식단은 우리의 건강을 결정하는 중요한 역할을 합니다. 올바른 영양소 밸런스와 식습관은 우리의 몸을 올바르게 기능하게 만들고 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 마지막으로, 대체요법은 전통 의학과 다른 관점을 제공하여 우리의 건강을 높이는 데 도움을 줍니다. 이러한 세 가지 주제를 종합적으로 이해하고 적용함으로써, 여러분은 건강한 라이프스타일을 형성할 수 있을 것입니다.
이 책은 각 주제에 대한 이해를 높이는 것뿐만 아니라, 실제로 이를 실생활에 적용할 수 있는 방법을 제시하고 있습니다. 또한, 우리의 건강에 관련된 많은 질문과 이슈를 다루며, 의사와 상담사의 조언을 참고하고 있습니다. 이 책은 여러분에게 더 나은 건강과 웰빙을 추구하는 데 필요한 도구와 정보를 제공할 것입니다.
마지막으로, 건강하고 풍요로운 미래를 위한 여정에서 여러분을 동행하게 되어 기쁩니다. 함께 이 책을 통해 건강한 라이프스타일을 찾아 나서며, 미래를 건강하게 만들어 봅시다. 건강한 여정을 시작해봅시다!
구매가격 : 2,500 원
경험으로 얻는 스본 스도
도서정보 : 김인숙 | 2023-10-23 | PDF파일
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“생명체는 중력으로부터 몸을 보호하기 위해
무의식적으로 반응하는 신경구조(KSNS)를 가지고 있다.”
_ 김세연
✽ 스본(Sbon): 사람의 현재 스스로 있는 상태를 자세히 본다. 인간이 창조한 모든 아름다움은 손에서 이루어졌다.
✽ 스도(Sdo): 몸이 스스로 회복하도록 도와준다. 통증을 일으키는 원인을 손으로 찾아 손으로 도와준다.
• 대한민국은 동방의 등불이 아니라 세계의 등불이다!
• 알프스산맥을 뛰어다니는 산양에게 발목을 보호하려고 가죽으로 등산화처럼 만들어서 신고 다니게 하면 더 잘 뛸까요?
산돼지 발에 등산화를 만들어주면 발이 더 건강해질까요?
왜 이렇게 사람들은 어리석은가?
• 인간이 창조한 모든 아름다움은 손에서 이루어졌다.
거대한 도시, 건축물, 예술 작품, 요리.
인간의 신경구조는 피아노, 바이올린보다 더 섬세하다.
신비한 스본 감각도 손으로만 찾을 수 있다.
• 귀가 있어도 눈이 있어도 보고 듣고 깨닫는 것은 내가 똑똑해서가 아니고 하늘이 주시는 축복으로 되어요. 그저 감사할 뿐이어요.
• KSS로 건강해진 사람은 복받은 사람이다. 보고 믿는 사람도 복받은 사람이다.
• 자신이 똑똑하면 도와주기가 어려워요. 자연법칙은 인간보다 더 똑똑합니다.
구매가격 : 22,800 원
약 없이 혈당 잡는 법
도서정보 : 가토 마사토시 | 2023-10-20 | EPUB파일
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“약으로 잠깐 내릴 것인가, 근육으로 평생 잡을 것인가”
우리 몸의 혈당 메커니즘을 깨워 당 걱정 없이 사는 법
일본 아마존 건강 부문 250만 부 베스트셀러 저자
식단 제한, 약 부작용 없는 혈당 메커니즘 수록
몸속에 내재된 자연치유력을 되살려 당뇨, 치매, 암을 예방하는 법
혈당에 대한 관심이 늘어나고 있다. 당뇨에 걸린 사람부터 다이어트 위해 알려는 사람까지 광범위하게 많다. 건강 관련 방송을 보아도 혈당 조절 이야기는 빼놓지 않는다. 우리는 왜 이토록 혈당에 관심이 많을까? 디저트의 발달로 당이 들어간 음식이 넘쳐나고, 운동이 부족한 시대이기 때문이다. 하지만 이 책은 엄격한 식단으로 혈당을 제한하고, 엄청난 운동을 요구하는 책이 아니다. 오히려 당에 길들여진 사람들에게 반가운 이야기일지도 모른다. 당이 많이 들어간 음식을 줄이는 것이 아니라, 당을 조절할 수 있는 몸을 만드는 것에 대한 이야기이기 때문이다.
『약 없이 혈당 잡는 법』에 따르면 우리 몸은 혈당을 내 마음대로 컨트롤 할 수 있는 체제를 가지고 있다. 일정량의 당이 들어왔을 때, 인슐린이 당을 컨트롤 하지만 근육 또한 그 역할을 한다. 그래서 인슐린이 선천적으로 부족한 사람이나 당뇨에 걸린 사람이 지친 췌장을 쉬게 하고 내 몸 안의 혈당을 조절하기 가장 손쉬운 방법으로 근육을 키우는 것이다. 헬스장에서 고강도의 근육 증량 운동을 하면 좋겠지만, 시간도 없고 그럴 만한 에너지도 없는 것이 많은 사람들의 현실이다. 이 책에서는 하루 5분, 이것이 운동인가 싶을 정도의 강도로도 혈당을 낮추는 데 필요한 근육을 키울 수 있는 방법을 알려 준다.
별것 아닌 것 같은 움직임만으로도 내 몸의 혈당을 낮출 수 있다면 손해가 아니다. 무엇보다 당뇨로 고생하는 사람들, 당뇨가 걱정되는 사람들에게 희소식이다. 약 없이도 무리한 식단 조절 없이도 혈당을 낮출 수 있기 때문이다. 이 책에서 독자들은 몸의 혈당 메커니즘이 어떻게 돌아가는지, 혈당 스파이크를 잡고, 혈당을 내리기 위해서 어떤 활동을 해야 하는지 상세히 살펴볼 수 있다. 약 부작용이 있는 사람들, 엄격한 식단 제한이 힘든 사람들, 그 모든 것이 두려운 당뇨인, 당뇨 예비군들이라면 내 몸의 당을 내리는 아주 간단하고도 단순한 원리를 지금부터 실행해 보도록 하자.
구매가격 : 12,000 원
K-Health를 이끄는 슬기로운 건강검진
도서정보 : 권혜령 | 2023-10-07 | EPUB파일
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하나로의료재단 명의들에게 듣는다
-똑똑한 건강 관리법 / 병원 활용법
의료서비스의 패러다임은 ‘치료’에서 ‘예방’으로 옮겨 가고 있다. 하나로 의료재단은 우수한 시스템과 최첨단 장비로 우리나라 건강진단 문화를 선도해 왔다. 그런 하나로 의료재단이 많은 이들에게 건강검진과 예방의학에 대해 쉽게 알리고, 현대인에게 꼭 필요한 건강 정보를 나누기 위한 책을 펴냈다. EBS 〈명의〉를 통해서도 우리에게 친숙한 하나로 명의들이 직접 해주는 조언이 담겨 있어 더욱 반가운 책이다. 1장은 건강검진을 잘 활용하기 위한 조언, 2장은 백세인생을 위한 질병 관리법, 3장은 하나로 명의들이 직접 실천하고 있는 건강 관리법으로 구성되었다. 의사들이 직접 말해 주는 ‘건강 지킴의 정석’을 담은 책이다.
병원을 적절히 활용하고 생활습관을 고치는 것이 백세 건강 비결이다. 오랜 경험에서 우러나온 의사들의 조언은 평범한 듯하지만 진실을 담고 있다.
▶ 북 트레일러 : https://youtu.be/gyOLs7nQ1sE
구매가격 : 12,600 원
남성복 실무 자켓 코트 패턴
도서정보 : 이후 | 2023-09-15 | PDF파일
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게싱으로 비접착 심지를 제작하고 마꾸라지, 패드까지도 엄격하게 패턴에 맞게 제작하여 만드는 자켓. 접착 심지를 바르고 제원단이나 기성품의 마꾸라지, 패드를 사용한 비교적 가벼운 자켓. 반드시 모든 상황에 비접착이 접착보다 우월하다고 볼 수는 없기에 각각의 제작 환경에 맞게 적절하게사양을 조절해가는 것이 현명하다. 패턴만으로 자켓의 모든 멋을 표현해내기란 쉽지 않으므로, 봉제에 대한 깊은 이해가 반드시 필요하다.
구매가격 : 22,800 원
Bye, 내 왼쪽 부신!
도서정보 : Someday | 2023-09-08 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
원인을 모른 채 혈압이 높은 분, 2차성 고혈압 환자, 고알도스테론증으로 힘들어하는 분, 부신 정맥채혈에 관해 궁금하신 분, 부신 절제수술을 앞두고 계신 분들께 『Bye, 내 왼쪽 부신!』 책을 추천드린다.
고알도스테론증 발병과 심한 근육통, 두려웠던 부신 정맥채혈, 긴장의 연속이었던 수술 전 과정을 상세하게 스케치했다. 수술 후, 3개월간 이어지던 통증과 치유에 관한 경험도 빠트리지 않고 담았다.
현재, 60대인 저자는 한 개 남은 부신으로도 정상 혈압을 유지하며, 균형 잡힌 생활을 하고 있다.
구매가격 : 3,000 원
뇌 해독의 신비 : 치매 걸리고 싶지 않다
도서정보 : 혼마 료코·혼마 류스케 | 2023-08-20 | EPUB파일
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* 안티에이징 전문의가 전하는 뇌를 해독하는 3가지 방법!
* “독소를 들이지 않고, 내보내고, 좋은 것을 섭취한다”
지금이라도 ‘뇌 해독’을 시작하면 뇌 기능 회복은 물론이고 당신의 노화 시계도 되돌릴 수 있다. 일본에서 최초로 ‘부신피로 병원’을 개원한 안티에이징 분야 전문의들이 뇌에 독이 쌓이는 원인, 뇌를 해독하는 3가지 방법을 식사·생활습관 측면에서 정리했다. 한국의 통계를 보면, 지난 2020년 기준 전국 65세 이상 노인 인구 중 치매 추정 환자 수는 84만 명으로, 100명 중 10명이 치매를 앓는 것으로 추정된다. 유명인들을 비롯해 주변의 많은 사람들이 앓고 있는 치매는 이제 남의 이야기가 아니다.
코로나 후유증 중의 하나인 브레인 포그 증상을 겪는 환자들의 연령대는 다양하다. 머리(브레인)에 안개(포그)가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되는 증상인데, 그냥 둔다면 치매로 발전할 가능성이 있다. 구체적으로 ‘조금 전의 일이 기억나지 않는다’, ‘책을 읽어도 내용이 잘 이해되지 않는다’, ‘이유 없이 피곤하다’, ‘아침에 일어나기가 힘들다’, ‘피곤한데도 잠을 잘 수 없다’ 등의 증상이 있다. 2주간 식사 일기를 쓰면서 자신에게 맞는 ‘식사법’과 ‘컨디션의 변화’를 파악해보자. 모든 기본이라고 할 수 있는 ‘식사・식사법’을 개선하는 것으로 당신도 뇌를 해독할 수 있다!
구매가격 : 12,000 원
통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법
도서정보 : 송정숙 | 2023-08-13 | EPUB파일
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영양소 요법으로 통증과 염증이 동시에 사라졌다!
진통제를 줄이고 몸 자체를 회복하는 영양소 요법을 한 권으로 끝낸다
전문약은 증상 완화에는 빠르지만 부작용이 따라오고, 약을 떼면 다시 재발하는 경향이 있다. 하지만 몸 자체의 약점을 도와주는 영양소 요법은 근본적인 대책이 되므로 가장 이상적인 치료법이라고 할 수 있다.
무배란성 월경과 빈혈 등에 시달리며 항상 피곤한 것이 당연한 듯 살아가던 송 약사는 영양소를 공부하면서 통증과 염증이 생기는 이유와 그 해결책을 모색했고, 잘 낫지 않는 만성 통증과 염증은 영양소로 충분히 좋아질 수 있으며, 고순도, 고함량 천연물 제제로 통증과 염증을 동시에 잡을 수 있음을 알려준다. 특히 고순도 전칠삼 사포닌, 나노 커큐민, GLA40, 헴철, 홍경천 제제 등의 놀라운 효능을 담았다.
통증과 염증은 몸과 마음이 보내는 대표적인 신호이다. 이 책은 현대인들이 어떻게 만성 염증과 통증을 다스려 각종 질환에서 자유로울 수 있는지 약학자와 영양학자로서의 시각으로 잘 접근하고 있다. 35년 약사 경험과 노하우, 최신 학술이 어우러져 일반인에게 도움이 되는 것은 물론이고, 건강전문가인 약사나 의사, 한의사가 읽기에도 부족함이 없다.
구매가격 : 12,000 원