오늘 한잔?

도서정보 : 하이시 가오리 | 2018-12-15 | EPUB파일

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■ 기획의도
애주가를 자처하는 25명의 의사와 전문가들이 가르치는 ‘술의 결정판’!
이 책은 술을 즐기면서 건강을 지키려는 애주가들을 위해 만들었다. 즉 술을 좋아하다 못해 사랑하는 지은이가 애주가를 자처하는 25명의 의사와 전문가들을 인터뷰하고 술에 관한 모든 것을 정리한 ‘술의 결정판’이다. 평소 건강을 염려하면서도 매일같이 술을 마셨던 지은이가 애주가를 대표해서 술과 건강에 대한 궁금증과 불안을 솔직하게 물어보고 정리한 음주지침서이기도 하다.

“전문적인 의학 지식은 부족하지만 건강하게 술을 즐기려는 애주가들의 마음을 누구보다 잘 안다고 자부한다. 필자와 이야기를 나눈 의사와 전문가들도 거의 다 애주가였다. 우리의 마음을 충분히 헤아릴 줄 아는 사람들이다. 그들은 자신의 경험담을 일반 애주가들과 공유하며, 어떻게 하면 술을 즐기며 건강한 삶을 유지할 수 있는지 그 나름의 방법을 가르쳐주었다.”

술 저널리스트로 활동하는 지은이는 ‘술은 독인가 약인가’라는 화두를 중심으로 취재하고 집필했노라고 말한다. 그래서 책의 내용도 술을 어떻게 마시면 독이 되고, 어떻게 마시면 약이 되는지 과학적이고 의학적 근거를 바탕으로 설명되어 있다.
일본에서 출간 직후부터 직장인들을 비롯한 많은 사람들에게 큰 화제를 모은 이 책은 출간 1년 만에 10만 부(만화 버전 포함)를 훌쩍 넘기고 건강 분야 스테디셀러로 어느새 자리 잡았다. 살찌지 않는다, 숙취가 남지 않는다, 병에 걸리지 않는다 등 이 책이 내건 3대 슬로건이 애주가들의 평소 고민거리를 확실하게 덜어주었기 때문이다.

자신의 주량을 지키며 가늘고 길게 술꾼의 라이프를 즐기자!
술만큼 인간의 희로애락과 함께 하는 기호품도 없을 것이다. 사회생활에서도 빠질 수 없는 커뮤니케이션 도구이다. 애주가들은 매일 술을 마시지만 사실 술에 대해 무지하다. 비록 안다고 해도 시중에 떠도는 풍문이나, 인터넷에 난무하는 근거 없는 정보 수준에 지나지 않는다. 그래서 과음이 우리 인체에 어떤 작용을 하는지, 또 음주스타일과 주량에서 개인차가 있는 이유에 대해 구체적으로 설명하지 못한다.
이 책은 술과 관련해 건강을 지키는 음주법, 술의 종류와 효능, 술이 인체에 미치는 영향, 술의 상식과 궁금증 등을 다루고 있다. 이런 다양한 주제들에 대해 의사를 비롯한 전문가들은 과학적인 진단과 처방을 제시한다. 술의 효능, 술과 질병의 관계에 대해서는 의학적인 근거를 바탕으로 다양한 그림과 그래프를 동원해 구체적으로 설명한다. 또 우리가 궁금해 하거나 잘못 알고 있는 술의 상식과 정보에 대해서도 쉽고 재미있게 접근한다.
“술이 세다고 한들, 몸이 병들어 버리면 아무런 의미가 없다. 중요한 것은 과음하지 않고, 숙취가 남지 않도록 자신의 주량을 지키는 것이다. 이것이야말로 가늘고 길게 술꾼의 라이프를 즐기는 요령이다.”
지은이는 이 책이 다루고 있는 주제는 ‘술을 알고 자신을 아는 것’이라고 단언한다. 그래야 진정으로 술을 즐기며 건강한 삶을 살아갈 수 있다는 것이다.
술은 맛있고, 인생은 즐겁다!

■ 책의 특징 및 내용

책의 내용
숙취 대책, 술과 질병의 관계, 술에 얽힌 거짓과 진실을 밝힌다!
술을 즐기는 애주가들 치고 건강을 염려하지 않는 사람은 없을 것이다. 그렇다면 애주가들은 왜 건강에 해로운 술을 끊지 못하는 것일까? 세상살이에 ‘리스크 제로’인 일이 없듯이 술도 마찬가지이다. 술을 즐기려는 애주가들은 ‘음주 리스크’를 어느 정도 감당하고, 또 스스로 관리할 줄 알아야 한다. 술이 주는 즐거움을 누리기 위해서는 술로 인한 위험이 어떤 것인지는 알아야 한다. 서로 상충하는 두 가지 사이에서 균형을 잡는 일은 순전히 애주가들의 몫이다.
이 책을 읽으면 숙취 대책이나 술과 질병의 관계, 술에 얽힌 거짓과 진실 등 평소 가졌던 궁금증과 불안이 대부분 해소될 것이다. 특히 술에 관한 잘못된 정보와 지식을 바로잡고 술자리의 대화를 주도할 수 있는 소재도 풍부하다.

1장 애주가들을 위한 올바른 음주법
많은 애주가들이 과음으로 다음 날 술이 깨지 않아 고생한 경험이 있을 것이다. 숙취로 고생하지 않으려면 언제 어떤 음식을 먹어야 할까? 알코올은 몸 안에 들어간 후 위장에서 5%, 소장에서 95% 흡수된다. 따라서 혈중 알코올 농도의 급상승을 늦추려면 기름기 안주를 섭취해 위장에서의 체류시간을 늘려 숙취를 예방해야 한다. 짬뽕 음주가 위험한 이유, 그리고 과음이 뇌를 쪼그라들게 하는 원인에 대해 설명한다.

2장 내 몸을 지키는 셀프케어
술자리가 시작되고 연거푸 술잔을 기울이다 보면 화장실도 자주 찾게 된다. 주당들은 소변을 봄으로써 몸 안의 알코올을 배출할 수 있다고 멋대로 해석한다. 과연 그럴까? 맥주를 마셨을 때의 소변량이 실제로 마신 술의 양보다 1.5배나 많은 이유는? 과연 술은 살찌지 않는 제로 칼로리인가? 알코올은 어떻게 지방간을 만드는가? 과음으로 인한 피해를 예방하기 위해 알코올이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 의학적으로 분석한다.

3장 술을 마셔도 병에 걸리지 않는다
‘술은 백 가지 약 중에 으뜸’이라는 말이 있듯이 적당한 음주는 건강에 좋다고 주장하는 사람들이 있다. 이런 주장을 입증하는 과학적인 데이터가 바로 ‘J커브 효과’라고 한다. 술은 적당히 마시면 사망률이 낮아지고, 일정량을 넘어서면 사망률이 높이진다는 것이다. 음주량과 관련해 암, 당뇨병 등의 발병 위험도를 통계로 상세하게 알아본다. 술을 마신 후 얼굴색이 붉어지는 사람들의 유전자 특징에 대해서도 과학적으로 설명한다.

4장 술의 진실과 거짓을 검증한다
비행기 안에서 음주로 인한 기내 난동과 사고가 심심치 않게 매스컴을 장식한다. ‘기내에서 술을 마시면 빨리 취한다’라는 ‘비행기 만취설’은 어디까지 진실일까? 음주 후에는 비행기 안의 낮은 기압과 습도, 저산소 등이 치명적인 위험을 초래할 수도 있다는 것이다. 그리고 술에 취하면 같은 말을 반복하는 이유도 과학적인 근거를 예로 들어 설명한다. 알코올로 인해 이성을 관장하는 전두엽이 마비되면 언성을 높이고, 남에 대한 뒷담화를 즐기는 수다쟁이로 변한다는 것이다.

5장 과학으로 밝혀진 ‘술과 질병’
음주량이나 개인의 건강과 체질에 따라 차이가 있을 뿐이지, 술은 모든 질병에 직간접적으로 영향을 미친다고 봐야 한다. 주당들이 매일 술을 마시면서도 제일 걱정하는 것이 바로 자신의 건강이다. 술과 질병의 상관관계를 현대의학의 관점에서 살펴본다. 음주량이 많아질수록 ‘대장암 확률’이 급상승하고, 알코올성 췌장염에 걸릴 가능성도 높다고 한다. 최근 들어 늘어나고 있는 여성의 음주가 유방암 등 여성의 건강에 미치는 영향을 살펴본다.

6장 어떤 술이 우리 몸에 좋은가?
음주와 관련한 질병에 대해서는 숱한 정보를 접하지만 ‘술의 효능’에 대해서는 의외로 알려진 게 많지 않다. 이제 대중화 시대에 접어들었다고 할 수 있는 와인은 ‘건강 효과’가 알려지면서 선풍적인 인기를 끌고 있다. 레드와인에 함유된 폴리페놀 성분이 심근근색, 협심증 등 심질환에 효과가 입증된 것이다. 그리고 맥주의 쓴맛이 치매 예방에 효과가 있고, 사케에 풍부한 아미노산은 건강과 미용에 두루 효과가 있다고 한다.

7장 생명이 위험한 음주 습관
나쁜 음주 습관이 우리 건강에 위험 요소로 작용하는 경우가 많다. 이른바 ‘취침주’가 숙면에 좋다고 생각하는 사람이 많은데 사실일까? 취침 전에 마시는 술이 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고 알코올 의존증을 높인다는 게 의학적인 결론이다. 술과 약을 동시에 먹으면 안 되는 이유와 술을 많이 마시면 입 냄새가 나는 이유를 밝히고 있다. 음주 후 목욕은 삼가야 한다며 특히 겨울철 목욕은 위험하다고 경고한다.

구매가격 : 9,000 원

김준서 박사의 그림으로 읽는 통증이야기 part 1 통증, 에너지 의학으로 치료한다

도서정보 : 김준서 | 2018-12-13 | PDF파일

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이 책의 저자는 양방 의사이다. 연세대를 졸업하고, 호주의 RMIT에서 척추신경의학을 공부하였다.
처음 개업을 하고 통증치료를 하면서 쉽게 치료되는 사람들도 있지만, 생각보다 쉽지 않았던 통증치료에 의문을 가지고 다방면으로 양한방 공부를 하게 된다.
양방의사이면서 침을 잘 놓기로 소문난 김 박사는 침을 잘 놓으시던 할아버지로부터 물려받은 재능도 있지만 끊임없이 공부하고 공부한 노력의 산물이라고 생각한다.

신경학적으로보면 뇌기능이 인체를 통합조절 할 수 있으면 통증이 생기지 않는다고 한다. 그러므로 아픈 부위의 통증, 그 부위만을 보는 것이 아니라 우리몸이 하나로 연결되어 있는 생명체이기에 우리의 뇌기능과, 장기, 근육,
에너지의 흐름 등을 살펴보아야 하는 것이다.
뉴톤 물리학에 의한 의학적 치료와 함께 양자물리학적인 개념을 받아들여 우리의 몸과 감정, 영양 등 통?’적으로 관리해 나가는 것이 바람직하다고 생각된다.
이 책 속에 아픈 부위와 관련된 근육과 경혈점을 두드리거나 자극하는 방법은 모든 이들이 쉽게 자가 치료할 수 있는 방법이 제시되어 있어 다른 사람에게도 적용할 수 있을 것이다.

‘구조가 기능을 결정한다’

또한 이 책에는 근육과 근막의 구조, 십이경락과 장기 등을 봄, 여름, 가을, 겨울로 나누어 우리 몸에 관하여 자세하고 친밀하게 설명하고 있다.
김 박사 특유의 유머와 해학적 말투가 고스란히 담겨있어 이 책을 읽는 이의 마음을 한층 밝아지게 할 것이다.
또한 직접 그린 그림을 시와 함께 책 곳곳에 담아 보는 이에게 감동과 기쁨을 선물한다.
이러한 특별한 저자의 건강을 담은 책을 꼭 읽어보길 바란다. 일반적으로 다루기 힘든 의학적 내용을 쉽게, 그리고 재미있게 읽을 수 있을 것이다.

작가의 말

20여년전 개업을 하여 통증환자를 보기 시작했을 때 ‘모든 통증을 정복할 것이다!’라는 열정으로 하루하루 최선을 다했다.
밤 늦게까지 통증에 관련한 책을 읽고, 또 훌륭한 스승들을 찾아 다방면으로 공부하면서 단순하게 생각했던 통증치료가 시간이 갈수록 ‘완전한 치료는 불가능한 것 같다’는 의구심이 들게된다.
통증환자를 오랫동안 보아오면서 환자 수만큼 통증의 양상이 다 다르다는 것을 알게 되고, 단순한 통증 부위 그 이상의 통증의 더 깊은 원인을 찾아 공부하기 시작하여 지금에 이르게 된다.
이 책을 통해서 통증의 다양한 원인 분석과 양자역학적 개념으로 본 의학, 우리 인체의 에너지장, 병의 진단과 치료의 다양한 접근으로 우리 몸을 좀더 이해하는데 도움이 되기를 바란다.

구매가격 : 13,500 원

김준서 박사의 그림으로 읽는 통증이야기 part 2-1 봄 여름에 나타나는 통증과 치료

도서정보 : 김준서 | 2018-12-13 | PDF파일

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이 책의 저자는 양방 의사이다. 연세대를 졸업하고, 호주의 RMIT에서 척추신경의학을 공부하였다.
처음 개업을 하고 통증치료를 하면서 쉽게 치료되는 사람들도 있지만, 생각보다 쉽지 않았던 통증치료에 의문을 가지고 다방면으로 양한방 공부를 하게 된다.
양방의사이면서 침을 잘 놓기로 소문난 김 박사는 침을 잘 놓으시던 할아버지로부터 물려받은 재능도 있지만 끊임없이 공부하고 공부한 노력의 산물이라고 생각한다.

신경학적으로보면 뇌기능이 인체를 통합조절 할 수 있으면 통증이 생기지 않는다고 한다. 그러므로 아픈 부위의 통증, 그 부위만을 보는 것이 아니라 우리몸이 하나로 연결되어 있는 생명체이기에 우리의 뇌기능과, 장기, 근육,
에너지의 흐름 등을 살펴보아야 하는 것이다.
뉴톤 물리학에 의한 의학적 치료와 함께 양자물리학적인 개념을 받아들여 우리의 몸과 감정, 영양 등 통?’적으로 관리해 나가는 것이 바람직하다고 생각된다.
이 책 속에 아픈 부위와 관련된 근육과 경혈점을 두드리거나 자극하는 방법은 모든 이들이 쉽게 자가 치료할 수 있는 방법이 제시되어 있어 다른 사람에게도 적용할 수 있을 것이다.

‘구조가 기능을 결정한다’

또한 이 책에는 근육과 근막의 구조, 십이경락과 장기 등을 봄, 여름, 가을, 겨울로 나누어 우리 몸에 관하여 자세하고 친밀하게 설명하고 있다.
김 박사 특유의 유머와 해학적 말투가 고스란히 담겨있어 이 책을 읽는 이의 마음을 한층 밝아지게 할 것이다.
또한 직접 그린 그림을 시와 함께 책 곳곳에 담아 보는 이에게 감동과 기쁨을 선물한다.
이러한 특별한 저자의 건강을 담은 책을 꼭 읽어보길 바란다. 일반적으로 다루기 힘든 의학적 내용을 쉽게, 그리고 재미있게 읽을 수 있을 것이다.

작가의 말

20여년전 개업을 하여 통증환자를 보기 시작했을 때 ‘모든 통증을 정복할 것이다!’라는 열정으로 하루하루 최선을 다했다.
밤 늦게까지 통증에 관련한 책을 읽고, 또 훌륭한 스승들을 찾아 다방면으로 공부하면서 단순하게 생각했던 통증치료가 시간이 갈수록 ‘완전한 치료는 불가능한 것 같다’는 의구심이 들게된다.
통증환자를 오랫동안 보아오면서 환자 수만큼 통증의 양상이 다 다르다는 것을 알게 되고, 단순한 통증 부위 그 이상의 통증의 더 깊은 원인을 찾아 공부하기 시작하여 지금에 이르게 된다.
이 책을 통해서 통증의 다양한 원인 분석과 양자역학적 개념으로 본 의학, 우리 인체의 에너지장, 병의 진단과 치료의 다양한 접근으로 우리 몸을 좀더 이해하는데 도움이 되기를 바란다.

구매가격 : 13,500 원

김준서 박사의 그림으로 읽는 통증이야기 part 2-2 가을 겨울에 나타나는 통증과 치료 / part 3 재미있는 사례들

도서정보 : 김준서 | 2018-12-13 | PDF파일

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이 책의 저자는 양방 의사이다. 연세대를 졸업하고, 호주의 RMIT에서 척추신경의학을 공부하였다.
처음 개업을 하고 통증치료를 하면서 쉽게 치료되는 사람들도 있지만, 생각보다 쉽지 않았던 통증치료에 의문을 가지고 다방면으로 양한방 공부를 하게 된다.
양방의사이면서 침을 잘 놓기로 소문난 김 박사는 침을 잘 놓으시던 할아버지로부터 물려받은 재능도 있지만 끊임없이 공부하고 공부한 노력의 산물이라고 생각한다.

신경학적으로보면 뇌기능이 인체를 통합조절 할 수 있으면 통증이 생기지 않는다고 한다. 그러므로 아픈 부위의 통증, 그 부위만을 보는 것이 아니라 우리몸이 하나로 연결되어 있는 생명체이기에 우리의 뇌기능과, 장기, 근육,
에너지의 흐름 등을 살펴보아야 하는 것이다.
뉴톤 물리학에 의한 의학적 치료와 함께 양자물리학적인 개념을 받아들여 우리의 몸과 감정, 영양 등 통?’적으로 관리해 나가는 것이 바람직하다고 생각된다.
이 책 속에 아픈 부위와 관련된 근육과 경혈점을 두드리거나 자극하는 방법은 모든 이들이 쉽게 자가 치료할 수 있는 방법이 제시되어 있어 다른 사람에게도 적용할 수 있을 것이다.

‘구조가 기능을 결정한다’

또한 이 책에는 근육과 근막의 구조, 십이경락과 장기 등을 봄, 여름, 가을, 겨울로 나누어 우리 몸에 관하여 자세하고 친밀하게 설명하고 있다.
김 박사 특유의 유머와 해학적 말투가 고스란히 담겨있어 이 책을 읽는 이의 마음을 한층 밝아지게 할 것이다.
또한 직접 그린 그림을 시와 함께 책 곳곳에 담아 보는 이에게 감동과 기쁨을 선물한다.
이러한 특별한 저자의 건강을 담은 책을 꼭 읽어보길 바란다. 일반적으로 다루기 힘든 의학적 내용을 쉽게, 그리고 재미있게 읽을 수 있을 것이다.

작가의 말

20여년전 개업을 하여 통증환자를 보기 시작했을 때 ‘모든 통증을 정복할 것이다!’라는 열정으로 하루하루 최선을 다했다.
밤 늦게까지 통증에 관련한 책을 읽고, 또 훌륭한 스승들을 찾아 다방면으로 공부하면서 단순하게 생각했던 통증치료가 시간이 갈수록 ‘완전한 치료는 불가능한 것 같다’는 의구심이 들게된다.
통증환자를 오랫동안 보아오면서 환자 수만큼 통증의 양상이 다 다르다는 것을 알게 되고, 단순한 통증 부위 그 이상의 통증의 더 깊은 원인을 찾아 공부하기 시작하여 지금에 이르게 된다.
이 책을 통해서 통증의 다양한 원인 분석과 양자역학적 개념으로 본 의학, 우리 인체의 에너지장, 병의 진단과 치료의 다양한 접근으로 우리 몸을 좀더 이해하는데 도움이 되기를 바란다.

구매가격 : 13,500 원

내 몸을 살리는 수소수 : 병 없이 사는 100세 건강법 시리즈 9

도서정보 : 정용준 | 2018-11-30 | EPUB파일

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노화와 질병의 원인, 활성산소를 제거하는 자연 항산화제!
수소수로 내 몸의 건강을 지킬 수 있다.

인류의 숙원이던 질병과 노화 문제 해결의 실마리를 수소에서 찾은 것은 고무적인 일이다. 질병의 원인이 대개 산화(활성산소에 의한 상해)에 있다고 밝혀진 이후 수소가 가장 유력한 항산화 물질로 여겨지고 있다. 건강을 지키는 기적의 물질로 무궁무진한 가능성을 지닌 수소는 마시는 물, 즉 수소수로도 각광받고 있다. 물에 녹아 있는 수소가 인체로 들어가면 끊임없이 발생하는 활성산소를 제거해 산화를 막아준다. 전기분해로 수소수를 만들어도 대개 서너 시간이 지나면 수소는 다 날아가고 물만 남는다. 그러니까 수소가 목욕만 하고 나가버린 물인 셈이다. 그런 수소수에 못이나 나사 같은 철물을 담가놓으면 수년이 지나도 녹이 슬지 않는다니 믿기지 않겠지만 여기에 수소의 힘이 있다. 수소가 물속에 있는 동안 물의 구조를 환원구조로 바꾼 것인데, 바로 이런 환원력이 우리 몸을 살리는 수소수의 비결로 작용한 것으로 보인다.
이 책은 이런 수소수가 우리 몸을 어떻게 변화시켜 어떤 질병을 예방하고 치유하는지 구체적으로 전한다.

구매가격 : 2,700 원

한국인 내 몸 사용설명서

도서정보 : 이영호 | 2018-11-30 | PDF파일

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[사람의 몸]은 혈관과 뼈와 근조직, 골격계와 소화기를 비롯한 각 종 장기들이 뇌조직, 안구조직은 물론, 사람 몸을 구성하는 멜라닌 색소와도 뒤얽혀 정해진 곳에서 운동하고 교감하며 생명을 유지한다. 하루 24시간 내내 피부 아래에서 이뤄지는 신체 반응의 규칙은 도저히 표현할 수 없는 미지의 세계다.

“하루도 빼놓지 않고 술 마셨는데, 줄여야지?”

내 몸속 이야기 [내 몸의 유효기간]에는 S라인과 초콜릿복근 식스팩을 외치며 겉치장에 집중하던 시간은 물론, 사회생활과 비즈니스 때문에 술만 마시면서도 그동안 소홀히 했던, 진짜 소중히 다뤄야할 한국인의 몸 속 이야기가 담겼다.

“술 담배 안 하고, 좋은 거 먹고, 스트레스 안 받고, 자연친화적인 곳에서 적당한 운동하면 건강한 거야!”가 전부가 아니다. 유전자 차이가 있는 서양인과 아시아인이 있으며, 청소년시절부터 하루에 두 갑 이상의 담배를 피우면서도 90세 넘도록 장수하는 노인이 있는가 하면, 술/담배 전혀 안 하고 건강하던 사람이 어느 날 갑자기 심장질환으로 운명을 달리 하는 일도 있다. 도대체 건강의 기준이 뭘까 고민되는 사람들을 위해 그동안 소홀히 했던 한국인의 몸속을 인터뷰 한다.

내 몸 건강을 위한 진짜 레시피recipe 이야기 [내 몸의 유효기간]에는 신체 각 기관이 필요로 하는 생활환경의 조건과 건강 조건을 이야기하는 동시에, 건강을 생각하는 누구나 하루 생활 속에서 반드시 지키고 실천할 수 있는 생활수칙을 제시한다.

고령화 시대에 내 몸의 유효기간을 늘리는 방법에 대해 속 시원하게 알아보자.

구매가격 : 22,000 원

빼빼양의 알쓸신다 2

도서정보 : 조각보㈜ | 2018-11-21 | EPUB파일

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다이어트 전문 블로그 n년차, 알쓸신다 2로 돌아왔다

빼빼 양의 다이어트 전문 블로그 "한영의 생두 다이어트 두빼빼"를 운영한지 햇수로 3년차. 제철음식 다이어트, 계절에 맞는 혼운 시리즈, 상황 별 부위 별 다이어트를 다달이 연재하다 보니 어느새 콘텐츠가 차곡차곡 쌓였습니다. 지난해, 1년간의 콘텐츠를 추려 한 권의 전자책으로 출간했습니다. 예상 외로 좋은 반응들이 들려왔습니다. 회사일에 지쳐 퇴근 후 운동은 너무나 먼 직장인, 육아에 치이는 출산 후 다이어터도 모바일에 쏙 담아 편하게 꺼내 볼 수 있습니다. 언제 종이책 펼쳐 두고 한 자 한 자 읽어내려가겠습니까. 오디오북 기능으로 살포시 틀어만 두세요. <알아두면 쓸 데 많은 신비한 다이어트 사전 2>를 출간함에 앞서 <알쓸신다> 1권에 쏟아진 찬사를 모아보았습니다.

★★★★ sky*** 2017.11.18.
가지고 다니면서 볼 수 있어서 좋아요. 1년 내내 수시로 보면서 다이어트 잘 할 수 이을 것 같아요 :)

★★★★★ akt*** 2017.10.23.
소소하지만 일상 다이어트에 꼭 필요한 알짜배기 정보로만 구성되어 있는 책이에요. 어디서나 편히 읽을 수 있어서 자주 들여다보며 참고하면 좋겠어요

★★★★★ eil*** 구매자 2018.02.02.
넘나 재밌게 읽었어요 특히 진입장벽 낮은 다이어트 비법에 무릎을 탁 칩니다 ㅋㅋㅋ 올해는 다이어트에 성공하길!!

★★★★★ js7*** 2018.02.01.
때와 장소, 계절별로 쉽게 운동법이 소개되어 있으니 넘 좋네요. 살도 알아야 빼듯이~~~~ 많은 도움이 될것 같아요

★★★★★ 안녕지요* 2017.11.16
아이 키우면서 언제 종이책 넘기고 있나요~ 그럴 시간이 있나요~ 아기띠 매고 아이 재울 때 폰으로 읽는 것만으로도 너무 좋은 알쓸신다 전자책!

★★★★★ dnp*** 2017.10.20.
다이어트 서적이라 해서 운동법 위주로 있다 생각했는데 그게 아니라 다이어트를 어떻게 해야 실패없이 할 수 있고 또 음식도 어떻게 먹어야 하는지 알 수 있던 책이였던거 같아요

진입장벽 낮은 일상 다이어트 정보 총집합

본서는 상식을 뒤집으며 나타나 열풍을 일으키는 다이어트 비법처럼 엄청나게 새롭거나, 전문적이지는 않습니다. 하지만 ‘엇! 이렇게도 할 수 있었네’라고 깨닫는, ‘알아두면 쓸 데 많은 사전’이랄까요. 원푸드 다이어트를 추천하지도, 무작정 유행하는 방법을 따라 가자고 말하지도 않습니다. 때와 상황에 맞추어 일상에서 적용 가능한 다양한 다이어트 방법을 모았습니다. 결심 했다가도 흐지부지 되기의 끊임없는 반복, 독하지 못한 당신을 위해 빼빼 양이 <알쓸신다 2>로 친근하게 다이어트 친구가 되어 드립니다. 1년 열두 달 잔소리처럼 펼쳐보세요. 똑같은 닭가슴살 샐러드 식단에 헬스가 지친다면, 계절 따라 신박하게 펼쳐지는 신선한 다이어트 정보. 2권에 실릴 콘텐츠 중, 이웃들에게 가장 도움된 다이어트 꿀팁을 물었습니다.

베베케* - 여름철 다이어트, 신진대사를 높여라
많은 도움이 되었네요~ 왠지 올 여름은 꼭 다이어트에 성공할 수 있을것만 같은 예감이 드네요~

최씨* - 나잇살, 나이만 탓하지 마세요!
늘어지는 팔뚝살과 뱃살을 보며 단순히 나잇살이겠거니 하고 방관했는데 좀더 신경 써서 체계적으로 관리해야겠어요. 나잇살을 그냥 두면 각종 질환의 원인이 된다니 너무 놀랐어요.

찐빵* - 다이어트 참 외롭다면 꿀맛 참외
제목도 참신하고, 요새 참외철이라 참외가 집에 잔뜩있어서 유용한 내용이였어용~

로제작* - 로봇도 한다 다리 일자 찢기 다이어트
다리찢기 다이어트 처음 알게됐네요

영일만사나* - 중성지방의 청소부, 복분자 다이어트
복분자가 다이어트에도 좋고 줄이기 어려운 중성지방 청소부 역할을 하는지 처음 알았어요. 앞으로 꾸준히 섭취해야겠어요^^

띠로* -오도독 봄향기 터지는 미더덕 다이어트
엄청 좋아하는 미더덕을 먹으면서 다이어트도 할 수 있어서 좋았어요!

구매가격 : 5,000 원

여자와 골반 : 평생 몸이 살아나는 여성 골반 건강법

도서정보 : 카타야마 요지로 | 2018-11-19 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

여성의 건강과 삶의 중심에 있는 골반

《여자와 골반》은 생리, 섹스, 임신, 출산, 갱년기 등 여자의 몸에서 일어나는 중요한 변화들이 골반과 어떤 관계가 있는지, 골반을 어떻게 관리하면 건강하고 현명하게 삶을 즐길 수 있는지 알려주는 책이다. 일본에서 40여 년간 수많은 사람들의 골반을 관찰하며 ‘정체’라는 독자적인 운동법을 지도해온 저자가 사춘기부터 노년기까지 여자의 일생에서 골반이 겪는 커다란 변화의 흐름과 그 안에서의 일어나는 골반의 움직임을 생생하게 보여준다. 골반의 상태가 여성의 건강과 행복에 직결된다는 것을 다양한 예시를 통해 설명하며, 생애주기에 맞는 골반 관리와 운동법, 생리통, 입덧, 진통, 우울증, 요통, 오십견 등에 대처하는 법을 소개한다. 또 여자라면 누구나 궁금해 하는 생리, 섹스, 임신, 출산, 갱년기와 관련된 질문에 대한 답도 Q&A로 풀어준다.

구매가격 : 8,900 원

허리통증 골반통증 고관절 통증

도서정보 : 구자용 | 2018-11-16 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

당신은 이런 증상을 가지고 있는가?
- 안마기로 등을 두드리면 시원하다.
- 똑바로 눕는 것보다 엎드리는 것이 편하다.
- 허리나 엉덩이 부분이 항상 묵직하고 불편하다.
- 엎드린 자세에서 아이들이 등을 밟으면 시원하다.
- 잠이 들려고 할 때 갑자기 다리가 번쩍 들려서 잠이 깬다.
- 누워있을 때 무릎을 굽혀 세우거나 다리를 높은 곳에 올리는 것이 편하다.

많은 사람들은 이런 증상이 나이가 들면서 겪게 되는 자연스러운 것이라고 여긴다. 그러나 건강한 사람은 나이가 들어도 이런 증상을 가지지 않는다. 이런 증상 중에 하나라도 가진 사람은 허리에 이상이 있는 것이므로 미루지 말고 당장 치료해야 한다. 그리고 이런 증상을 가진 사람들 대부분은 본인들도 모르는 사이에 이미 상당히 진행된 골반통증과 고관절통증도 같이 가지고 있다. 이런 증상을 가볍다고 치료하지 않고 방치하면 병은 계속 진행되어 나중에는 척추디스크 질환 등의 큰 병으로 발전한다.
수면부족과 만성 피로에 시달리는 현대인은 나이가 들면서 많은 경우 허리통증을 겪게 되며, 대한민국의 웬만한 가정마다 허리통증으로 고통 받는 가족이 한 명 이상은 있다.
수많은 사람들이 허리통증, 골반통증, 고관절통증을 가지고 있는데도, 당장 큰 고통을 느끼지 않을 경우에는 대부분 그냥 참고 지낸다. 그러나 몸의 중심에 은은하게 불쾌감을 주는 증상을 가지고 있으면 삶의 질이 많이 떨어진다. 또한 이들 증상은 나이가 들면서 더욱 악화되어 장기적으로 다른 합병증으로 진행될 위험이 크므로 빨리 치료해야 한다. 이미 오랫동안 진행되고 있는 허리통증, 골반통증, 고관절통증 등은 올바른 치료를 하지 않으면 아무리 오래 쉬어도 저절로 낫지 않는다.

값싸고, 쉽고, 부작용이 없는 물리치료로 허리통증, 골반통증, 고관절통증을 치료하고, 나아가 그 원인이 되는 수십 군데의 숨어 있던 근육통증과 만성 염증까지 완치한다면 좋은 일이 아니겠는가?
필자는 이미 20 대 중반의 젊은 시절부터, 하루 일과가 끝나는 저녁 무렵이면 허리 부근에 묵직하게 피로를 느끼고는 했으나 이것이 치료해야 할 병이라는 생각은 전혀 하지 않았다.
나이가 들면서 이것은 차츰 허리통증으로 발전했고, 40 대 중반에는 허리통증으로 인한 고통을 더 이상 견딜 수 없는 상태가 되었기에 철물점에서 2000 원짜리 플라스틱 파이프를 사서 매일 퇴근 후 집에서 30 분 이상씩 혼자 물리치료를 시작했다.
그렇게 고통스럽던 허리통증은 그 원인이 되는 5 군데의 근육통증을 치료하면서 1 년 만에 깨끗하게 완치되었다.
그러나 끝이 아니었다.
허리통증이 있을 때는 몰랐던 골반통증이 정체를 드러냈고 이와 관련된 30 여개의 근육통증을 치료하는데 5 년의 시간이 더 걸렸다.
이어서, 허리통증과 골반통증을 치료하는 동안에는 존재를 모르고 깊숙하게 묻혀있던 고관절통증이 또 드러났다. 오히려 이것이 알짜배기였다. 손바닥 넓이밖에 안 되는 오른쪽 고관절 부근에 겹겹이 쌓인 통증을 치료하는데 또 6 년의 시간이 걸렸다. 지나고 보니 참말로 다행이었다. 고관절통증이 있는 줄도 모르고 수십 년 동안 계속 방치했더라면 나중에 고관절 괴사 등의 큰 병으로 발전할 뻔했다.

수많은 사람들이 오랜 시간 겪어 온 허리통증, 골반통증, 고관절통증은 난치 질환으로 잘못 알려져 왔다. 필자 또한 아무런 치료를 하지 않고 이들 증상을 방치하여 수십 년 동안 고통을 겪었었다. 12 년 동안의 물리치료로 이들 통증이 말끔하게 완치된 50 대 후반의 지금은 30 대의 젊었을 때보다 더욱 상쾌한 몸의 상태를 즐기고 있다.
허리통증, 골반통증, 고관절통증으로 평생을 고생하는 사람들이 많다. 이들 증상 중 상당수는 단순한 근육통증에 의해 생긴 것으로 난치병이 아니므로 집에서 물리치료로 쉽게 완치될 수 있다. 그러나 완치를 위해서는 충분히 긴 시간이 필요하다. 사람들이 완치하지 못하는 이유는 돈이 많이 들거나 치료 방법이 어려워서가 아니라 치료에 필요한 충분한 시간을 투자하지 않기 때문이다.
단순히 통증을 완화하는 대증요법이 아니라 통증의 원인을 뿌리 뽑는 치료를 해 보자. 허리통증, 골반통증, 고관절통증이라는 병이 있으면 아프다고 한탄만 하지 말고 적극적으로 나서서 고쳐 보자.
어떤 개인적인 주장이 객관적이고 믿을 수 있는 과학이 되려면 다른 사람들이 같은 조건에서 같은 방법으로 실험하여 그 결과를 똑같이 재현할 수 있어야 한다.

이 책에는 허리통증, 골반통증, 고관절통증과 그 원인이 되는 만성 근육통증들에 대하여 필자가 실행한 물리치료의 방법과 과정이 자세히 서술되어 있다. 필자와 같은 증상을 가진 다른 사람들이 필자와 같은 방법을 써서 이들 통증들을 완치한다면, 이 물리치료 방법은 필자 개인의 경험을 넘어서 객관적 과학이 되며 이들 증상에 대한 검증된 물리치료 방법이 될 수 있다.
최첨단의 장비와 나노기술을 이용하여 반도체 재료의 원자구조를 밝히는 것을 생업으로 하는 실험 물리학자가 2000 원을 들여서, 거실바닥에서 12 년 동안 누워 구르며 자신의 몸을 대상으로 삼아, 가장 쉽고 원시적인 물리치료 방법을 통해 허리통증, 골반통증, 고관절통증을 한 묶음으로 깨끗하게 해소한 실험결과를 정리했다. 또한 단전호흡에 대해 개인적으로 경험한 이야기와 단전호흡의 초보 단계에서도 누구나 쉽게 얻을 수 있는, 건강에 엄청나게 유익한 효과들을 간단히 서술했다.
만성 근육통증들에 의해 생긴 허리통증, 골반통증, 고관절통증 등의 증상으로 고통을 겪고 있는 대한민국의 많은 국민들이 필자가 소개한 물리치료 방법으로 고통에서 벗어나서 상쾌한 생활을 즐길 수 있다면 참 좋겠다.

구매가격 : 4,000 원

기네스 세계기록 2019(기네스북)

도서정보 : 기네스 세계기록 | 2018-11-12 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

‘세계에서 가장 많이 팔린’ 최고의 베스트셀러!
올 컬러 화보, 한눈에 비교되는 세계 제일의 기록 사전!
천문지리, 자연, 역사, 과학, 인문, 스포츠, 예술 등의 분야에서 세계 최고 기록으로 인정된 신기록들을 올 컬러 사진과 함께 소개한 책 《기네스 세계 기록 2019 Guinness World Records 2019》가한국어판으로 국내에 출간되어 큰 관심이 모아지고 있다. 1955년 처음 출간된 이래로 20개 이상의 언어로 100개국 이상에서 출간되고 있는 이 책은 1억 3천 8백만 부라는 최대 판매 부수 기록을 가지고 있으며, ‘세계에서 가장 많이 팔린 저작권 있는 연속 출간물’이란 놀라운 기록은 매해 경신되고 있다. 한국어판은 2017년부터 기네스협회와의 공식 계약을 통해 출간 판매되어, 기록 탐독가들에게 매우 반가운 소식이 아닐 수 없다.

기네스 세계기록 팀이 전 세계를 돌며 기록 보유자들의 가장 멋진 순간을 포착한 생생한 1,000여 장의 사진과 함께 실린 3,500여 개의 신기록, 기네스만의 독점 사진을 통해 새로운 정보는 물론, 인간의 한계에 도전하고 자신과의 싸움에서 이긴 ‘아주 특별한 사람들의 이야기’를 만나볼 수 있다. 기네스는 1998년부터 19개 지역에서 TV프로그램도 제작하고 있는데, 매년 7억 5천만 명이 시청하고 있으며 매년 1억 명의 사람들이 유튜브(GWR YouTube) 채널을 구독하고, 연간 3억 회의 조회 수를 기록하고 있다. 또한 웹사이트에는 매년 2,100만 명의 방문자가 방문하며 페이스북에는 1,200만 명이 넘는 팬을 확보하고 있다.

▶ 『기네스 세계기록 2019』 북트레일러

https://youtu.be/rPmsR18dYGA

구매가격 : 22,800 원