사회불안증의 인지행동치료: 사회불안 다스리기, 3판

도서정보 : Debra A. Hope | 2021-07-06 | PDF파일

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“믿을 수 있는 진정한 고전이 더욱 좋아졌다.

이 책은 사회불안으로 고통받는 사람들에게 근거 중심 및 자비 치료를 제공하려는 정신치료자를 위한 최고의 추천서이다.”

― Jacqueline B. Persons, PhD.



사회불안은 데이트에서 대화, 면접에 이르기까지 다양한 상황에서 나타날 수 있는 흔한 문제이다.

다행스럽게도, 30년에 걸친 연구 결과에 따르면 사회불안으로 고통받는 대부분의 사람이 이 책에 기술된 치료로 도움을 받을 수 있다.

이 책은 사회불안의 본질에 관한 필수적인 정보를 제공하며, 과학적으로 뒷받침되는 인지행동 기법을 사용한다.

독자들은 치료의 일부로 정신건강 전문가와 함께 또는 스스로 이 책을 사용할 수 있다.

제3판은 사회불안에 관한 최신 과학 및 임상 결과를 반영하고 다문화 경험을 강조하는 등 완전히 업데이트되었다.

사용자 친화적 양식과 기록지는 물론, 관련 사례와 평가 질문까지 이 책은 독자들이 불안을 다스리고 삶의 질을 개선하는 데 필요한 모든 도구를 담고 있다.

구매가격 : 14,000 원

아픔에서 더 배우고 성장한다 다음 세대를 생각하는 인문교양시리즈 아우름 47

도서정보 : 이서원 | 2021-06-23 | EPUB파일

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책 소개

“다음 세대에 전하고 싶은 한 가지는 무엇입니까?”

다음 세대가 묻다
“스트레스를 안 받을 수는 없나요?”

이서원이 답하다
“스트레스는 태어나는 순간부터 죽을 때까지 피할 수 없습니다. 울면서 스트레스를 받지만 웃으면서 보낼 수 있는 방법을 찾는 것이 즐겁게 나의 삶을 사는 비결입니다.”

각계 명사에게 ‘다음 세대에 꼭 전하고 싶은 한 가지’가 무엇인지 묻고 그 답을 담는 인문교양 시리즈 ‘아우름’의 마흔일곱 번째 주제는 ‘스트레스를 스트렝스로 바꾸는 방법’이다.

인생은 모순투성이이고 한 치 앞을 알 수 없다. 우리는 살아가며 끊임없이 원치 않는 일에 직면하게 되고 스트레스를 받는다. 무엇보다 문제는 스트레스가 인간의 모든 삶의 영역에 존재하기에 누구도 스트레스를 피할 수 없다는 것이다. 25년 이상 상담을 해온 저자는 스트레스를 피하려만 하기보다는 스트레스와 더불어 사는 법을 배우는 것이 바람직하다고 말한다. 더 나아가 스트레스(stress)를 스트렝스(strength)로 바꿀 수 있다면 보다 즐겁고 편안한 일생을 살아갈 수 있다고 역설한다. 이 책은 스트레스를 스트렝스로 바꾸는 방법을 알려준다. 저자는 그 방법을 Accept, Choose, Encourage의 첫 글자를 따서 ‘ACE’라고 이름 붙였다. 우선 스트레스를 받는 상황을 받아들이고, 그 안에서 할 수 있는 최선을 선택하며, 그런 자신을 격려하라는 것이다. 이 책을 통해 스트레스를 오히려 성장의 원동력으로 활용할 수 있는 지혜와 그 지혜를 직접 실행에 옮길 수 있는 용기를 얻을 수 있을 것이다.

스트레스를 스트렝스로 바꾸는
인생 에이스들만의 스트레스 대처법

현대를 살아가는 사람이라면 남녀노소 불구하고 누구나 스트레스로부터 자유롭지 못하다. 사망, 결혼, 이혼, 실직과 같은 큰 사건뿐만 아니라 교통체증, 지각, 소지품 분실, 친구나 가족과의 다툼 같은 사소한 일상의 골칫거리로부터도 우리는 스트레스를 경험한다. 스트레스를 받게 되면 분노, 불안, 우울증과 같은 부정적인 심리 반응이 나타나고 두통, 피로, 불면증, 식욕부진 등의 생리 반응으로 이어져 때로는 큰 병을 얻기도 한다. 따라서 스트레스를 받는다면 더 큰 병으로 발전되지 않게 잘 대처하는 것이 중요하다.

스트레스에 반응하는 방식에 따라 사람은 두 부류로 나누어진다. 아픔을 그대로 느끼고 깊은 좌절로 들어가는 부류와 자신을 옥죄는 스트레스를 부수고 더 크게 성장하는 부류이다. 누구나 스트레스를 받지만, 아무나 그것을 성장의 힘으로 바꾸지는 못하는 것이다. 저자는 스트레스로 괴로워하는 사람들을 상담하고 주의 깊게 관찰하면서 스트레스를 스트렝스로 바꾸는 사람들의 공통점을 찾아냈다. 그들의 공통점은 ‘ACE’라는 세 글자로 압축된다. ‘Accept’, ‘Choose’, ‘Encourage’가 그것이다.

스트레스를 스트렝스로 바꾸는 첫 번째 단계는 A, 즉 Accept다. 스트레스를 가져오는 현실을 있는 그대로 받아들이는 것이다. 마음에 들지 않는 현실이라 할지라도 부정하거나 왜곡하지 않고 냉철하고 담담하게 받아들여야 한다. 그다음 단계는 C, 즉 Choose다. 받아들인 현실을 바탕으로 스트레스를 줄이는 최적의 방법을 선택하는 것이다. 나를 중심으로 하여 내 몸과 마음, 그리고 관계의 차원에서 현명하고 지혜로운 선택을 해야 한다. 마지막 단계는 E, 즉 Encourage다. 스트레스를 초래한 현실을 받아들이고 스트렝스로 바꿀 선택을 한 후에는 그렇게 행동한 나 자신에 대해 아낌없이 격려하고 보상해야 한다.

더 이상 두려운 스트레스가 아닌
나를 성장시켜 줄 설레는 스트레스로

스트레스는 피할 수 없는 인간의 숙명이다. 하지만 스트레스는 그것을 맞이하는 사람의 시선과 태도에 따라 전혀 다른 모습으로 변모한다. 스트레스가 피할 수 없는 숙명이라면, 스트레스에 대응하는 것은 내가 주체가 되어 선택할 수 있는 운명인 것이다. 이 책에는 운명을 개척할 수 있게 도와주는, 스트레스를 스트렝스로 바꾸는 방법이 다양한 예화와 함께 설명되어 있다. 이 책을 통해 두려운 스트레스를 나를 성장시켜 줄 설레는 스트레스로 바꾸면 한결 즐겁고 편안한 일상을 살아갈 수 있을 것이다.

구매가격 : 7,000 원

나를 치유하는 부엌

도서정보 : 고명한 | 2021-06-21 | EPUB파일

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“세상 일은 예측 불가잖아, 하지만 요리는 확실해서 좋아”
대학에선 심리학을 가르치고 집에서는 네이버 인기 블로거와 베테랑 요리사로,
케이크를 만들며 청국장을 끓이며 부엌에서 만난 심리학자들

정신과 의사들이 추천하는 자존감을 높이는 방법 중에 나를 위한 식탁을 차리라는 처방이 있다. 좋은 재료를 준비해 음식을 만들고 포만감을 느끼는 과정에서 성취감과 자존감을 회복하게 된다는 것이다. 요리는 그저 음식을 만드는 단순한 과정이 아니다. 다지고 썰고 볶고 끓이며 움직이는 역동적인 노동의 과정 속에서 정신적 허기를 채우는 치유의 효과가 존재한다.

《나를 치유하는 부엌》은 생활과 살림, 비움에 관한 철학을 공유하며 이웃들의 새벽을 깨우는 네이버 인기 블로그 ‘본질찾기’의 운영자이자 고려대와 숙명여대에서 심리학을 가르치는 고명한 작가가 불안, 열등감, 양가감정, 분노, 권태, 자존감, 자기실현 등 살면서 마주하는 16가지 심리학 키워드를 고등어조림, 청국장, 삼계탕, 티라미수 케이크 등의 음식과 연결해 일상 속 위기의 근원을 파악하고 정신적 허기를 치유하는 지혜를 전하는 책이다. 끊임없이 움직이는 역동적인 힐링의 장소 부엌에서 자신을 치유해준 16가지 음식과 아들러와 매슬로, 버틀런드 러셀 등의 심리학자들의 조언 그리고 익숙하지만 조금은 남다른 저자만의 레시피를 담았다.

구매가격 : 9,000 원

행동과학을 위한 기초통계학, 제4판

도서정보 : Susan A. Nolan | 2021-06-14 | PDF파일

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통계학은 그 어느 때보다도 뜨겁다. 통계학은 지금 당장 여러분이 선택할 수 있는 가장 전도유망하고 흥미진진한 직업 선택지이며,

디지털시대에 가용한 엄청난 양의 빅데이터 덕분에 신속하게 확장하고 있는 분야이다.

이 책은 데이터를 찾고 생성하며, 데이터에 관한 어려운 질문을 던지고, 데이터 분석이 제공하는 피드백을 해석하며,

정확하고 응집적이며 데이터가 주도하는 속내를 드러내는 방식으로 데이터를 배열할 수 있도록 여러분을 훈련시킨다.

이러한 자질은 학생들에게 적절한 통계검증을 선택하는 방법을 가르쳐주고,

통계학을 더욱 과학적이고 윤리적인 방향으로 이동시키고 있는 새로운 도구들을 제공해준다.

이렇게 새로운 브랜드의 통계적 추리는 정보의 최첨단에 존재하는 것이 아니라 그 자체가 정보의 최첨단인 것이다.

구매가격 : 23,100 원

이혼 시뮬레이션

도서정보 : 조혜정 | 2021-06-01 | EPUB파일

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네이버 조회수 60만 회! 가사법 전문 변호사와 함께 하는 섬세한 이혼 연습
잘 헤어지는 법, 새 출발하는 법, 위험 요소 알아채는 법
재산분할보다 중요한 것, ‘마음 챙김’
“이혼의 이유가 잘 정리된 사람이 잘 살더라.”

톨스토이가 남긴 가족에 관한 명언 중에 지금도 유효한 말, “행복한 가정은 비슷한 이유로 행복하고, 불행한 가정의 이유는 제각각이다.” 그런 원리로 우리네 이혼에도 헤아릴 수 없는 다양한 원인이 존재한다. 이혼은 당사자와 그 가족의 인생에 중요한 사건이고, 언제 어떻게 시작해서 누가 마무리짓느냐에 따라 이후 인생에 큰 영향을 미치므로 신중하게 접근할 필요가 있다.
최근 유명 아이돌 가수가 세상을 등지자 20년간 교류가 없던 모친이 나타나 유산 지분의 절반을 주장해 네티즌들의 공분을 샀다. 이 사건을 계기로 부양의 의무를 버린 부모에게 유산 지분을 주장할 수 있는 상속권을 박탈해야 한다는 국민청원까지 이어졌다. 이처럼 애정은 사라져도 의무는 남는 관계가 가족관계이다.
가정에서 일어나는 법률문제를 신문에 연재해 큰 호응을 얻고 있는 조혜정 변호사, 21년째 가사사건 전문변호사로 일하면서 느낀 결혼과 이혼, 가족, 남녀관계, 사람과 인생의 대한 생각들을 문답식으로 정리했다.
지금 결혼과 병든 가정으로 힘들어하는 독자가 있다면 이 책에 수록된 여러 사례 중 자신의 얘기를 만날 수도 있다. 사례를 찾지 못한다 해도 다양한 사례와 그에 대한 해결책을 읽다 보면 자신의 문제를 객관적으로 바라볼 수 있는 시간을 갖게될 것이다.

구매가격 : 11,200 원

자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책

도서정보 : 오웬 오케인 | 2021-05-30 | EPUB파일

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“나를 힘들게 하는 건 언제나 나였다”

영국 최고의 심리치료사이자 마음챙김 상담가가 알려주는

머릿속 걱정과 불안이 사라지는 마음 정리법

남들에게 관대하지만 유독 자신에게만 엄격한 사람이 있다. 매일 밤 지난 일을 복기하며, 작은 실수 하나에도 며칠을 자책하지만, 타인에게는 배려심이 넘치는 사람들. 무던해 보이지만 이런 사람들일수록 속내를 들여다보면 상처투성이다. 완벽주의자처럼 보이지만 자기 마음을 돌보는 일에는 신경을 쓰지 못하는 이들은 마음의 상처를 오래 방치하다 문제가 심각해지고서야 심리상담실을 찾는다. 25년간 수백 명을 상담해온 영국의 심리치료사이자 마음챙김 상담가인 오언 오케인은 이런 유형의 사람들을 위해서는 특별한 심리처방이 필요하다고 말한다. 그리고 이런 사람들을 ‘마음 감옥’에서 탈출시키기 위한 드라마틱한 제안을 이 책에 담았다. ‘자신에게 엄격한’ 사람들은 유독 과거에 대한 후회, 미래에 대한 불안, 현재의 일과 가족, 인간관계에 대한 걱정이 남다르다. 저자는 이 책에서 아무도 모르는 사이에 우리의 일상에 파고들어 행복을 방해하고 있는 나쁜 생각 습관, 마음 습관을 없애고, 상쾌하고 홀가분한 기분을 일상에서 누리는 해법을 제안한다. 저자가 제시하는 심리처방은 명쾌하고 효과적이다. 별다른 준비 없이 10분 안에 바로 실천해볼 수 있는 방법이 각 장마다 꼼꼼하게 담겨 있다. 후회와 불안과 걱정이 많아 고민인 독자들에게 진정한 나로 마음 편히 살아가는 법을 제안하는 심리책이다.

구매가격 : 10,500 원

인성 및 심리코칭 길라잡이

도서정보 : 김봉환 | 2021-05-28 | PDF파일

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태권도는 그저 무도가 아니다. 몸과 마음을 가르치는 교육이다.
지금까지 태권도는 마음보다 몸의 기술적인 면에 치중하였고 그 결과 마음에 대한 이해와 통찰은 다소 부족할 수밖에 없었다. 마음의 이해와 통찰이 부재했기 때문에 태권도지도자라면 항상 인성교육의 한계를 느낄 수밖에 없었다. 따라서 저자는 이러한 문제를 극복하고 보완할 수 있도록 돕기 위하여 쓰여진 책이다.


3.5 출판사 서평
이 책의 특별한 점은 인성교육을 위한 심리 이론을 실제 교육현장에서 적용할 수 있는 구체적인 코칭 방법을 제시하고 있다는 점이다. 특히 NLP코칭과 하브르타코칭은 현장에서 따라하면서 인성교육효과를 높이는 데 매우 유용할 것이다.
이 책은 태권도지도자들의 인성교육을 위한 교재이기 때문에 태권도지도자들에게 추천하는 것은 당연하다. 하지만 태권도지도자가 아니더라도 태권도와 유사한 무술, 무도, 체육지도자들에게도 유용한 인성교육 길라잡이가 될 수 있다.

구매가격 : 15,000 원

블루오션, 꿈의 심리학

도서정보 : 김정희 | 2021-05-20 | EPUB파일

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♣기획 의도


‘문답식’ 꿈의 해석법으로 진짜 나 자신을 만나러 가자!


우리는 모두 꿈을 꾼다. 그렇기에 살아오면서 꿈에 대해 단 한번도 궁금증을 품지 않았던 사람은 없을 것이다. 모든 사람은 꿈에 대해 단 한번이라도 의문을 갖는다. ‘도대체 꿈은 무엇이란 말인가?’, ‘꿈의 실체는 무엇일까?’, ‘지난밤 내가 꾼 꿈은 과연 무엇을 내게 알려주고 싶은 걸까?’
이러한 질문에 대해 우리에게 명확하게 꿈의 실체를 이야기해주는 꿈 해석서가 필요했다. 그래서 『블루오션, 꿈의 심리학』이 세상에 나왔다. 이 책은 꿈에 대해 전문적인 지식이 없더라도 꿈의 실체에 도달할 수 있는 합리적이고 체계적인 꿈의 해석 방법을 제공한다.
국립중앙도서관 사서 추천도서(2018년 3월의 책 : 심리학 분야)인 『꿈을 읽다』의 저자들이 다시 한층 ‘더 깊어진’ 꿈 이야기를 펼쳐 놓았다. 『블루오션, 꿈의 심리학』은 꿈에 대해 조금은 경쾌하게 풀어나갔던 『꿈을 읽다』에서 조금 더 깊어지고 진지해진 꿈에 대한 이야기다. 이 책은 ‘문답식’ 꿈 해석법의 구체적 실제 사례들을 통해서 꿈과 인간 내면의 상관관계에 대해 심층적으로 알려준다.
꿈에 대해 한번이라도 궁금증을 가졌던 사람들은 이제 그 해답을 이 책 『블루오션, 꿈의 심리학』에서 얻을 수 있을 것이다. 이 책은 마치 소크라테스의 문답법처럼 질문과 대답 속에서 꿈의 실체에 다가선다. 꿈꾼 이를 존중하고, 꿈꾼 이가 주체가 되는 이 해석 방법을 통해 꿈을 해석해 보면, 꼭꼭 숨겨진 자신의 내면에 이르게 된다. 이 책을 다 읽고 나면 여러분들은 지난밤에 꾸었던 자신의 꿈에 대한 궁금증을 속 시원하게 해결할 수 있을 것이다.

구매가격 : 15,000 원

보훈대상자가 경험하는 심리적 현상 연구

도서정보 : 김한중 | 2021-04-23 | PDF파일

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보훈대상자들의 삶과 심리·정서적 문제를 이해하기 위한 연구도 부족한 실정이다. 이에 본 연구자는 상담학적 관점에서 보훈대상자가 경험하는 다양하고 독특한 심리내적 본질과 의미를 파악하고 연구해야 할 필요성을 제시한다. 본 연구자는 질적 연구를 통해 보훈대상자가 경험하는 심리적 현상의 의미를 그대로 밝히고자 한다. 보훈대상자가 격고 있는 경험이 무엇이며, 격고 있는 어려움에 대한 정서적 내용이 무엇인지를 알아보고자 하였다. 그 과정에서 발견되어진 연구 결과들이 보훈대상자들의 어려운 신체적·심리적 현상에 대한 해결책을 모색하는데 있으며, 정책적·제도적·상담적 대안 마련에 기여 하는데 그 목적이 있다.

구매가격 : 10,000 원

초보 연구자를 위한 쉽고 확실한 논문 쓰기 전략

도서정보 : 신형덕 | 2021-03-31 | PDF파일

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무엇인가를 발견하여 다른 사람에게 알린다는 것은 비단 학자나 탐험가만이 아니라 일반인에게도 큰 기쁨이 아닐 수 없다.

논문을 쓰는 과정도 어떤 주제에 대해 무엇인가를 발견하여 다른 사람에게 알리는 과정인데, 쓰는 사람도 읽는 사람도 기쁨보다는 어려움을 겪는다.

많은 석사과정과 박사과정 학생들은 학위 논문을 작성하는 것에 큰 부담을 갖고, 이 때문에 많은 학생들은 수료생으로 머무른다.

이 책은 논문 쓰는 데 어려움을 겪는 학생, 사회 현상을 관찰하여 과학적으로 논문 쓰는 방법에 관심이 있는 청소년과 일반인을 위해 저술되었다.

필자는 논문을 처음 쓰는 초보자도 자연스럽게 논문 쓰는 법을 익힐 수 있도록 책을 구성하였다

구매가격 : 11,200 원