하루 15분 마흔부터 아름다운 몸매 만들기-4 _생활습관병과 스트랭스
도서정보 : 야마오카 유미 | 2020-12-04 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
15분만 해도 뛰어난 효과를 느낄 수 있는 야마오카 식 근력 단련법을 담았다. 젊고 활기차게 살자! 40대부터 많이 나타나는 비만 당뇨병 요통 무릎통증을 예방하려면 ‘튼튼한 근육’부터 만들어야 한다. 건강체조 지도자가 소개하는 맨손으로 할 수 있는 근력 향상 단련법은 집에서 간단히 할 수 있을 뿐만 아니라 효과도 뛰어나다. 날마다 15분씩만 투자하면 인생을 적극적으로 살 게 된다. 인생은 팔십부터다.
구매가격 : 1,000 원
첫 걸음(취미 쉽게 배우기) - 3D펜
도서정보 : 꿈지기 | 2020-12-03 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
이 책은 3D펜을 사용하기 위해 가장 기본적인 사용법 및 주의 사항 등을 기재한 책이다. 처음에는 나도 3D펜을 쉽지 않게 생각했지만 사실 3D펜은 한 시간도 연습하지 않아서 아이들도 금방 따라 할 만큼 쉽게 사용할 수 있는 도구이다. 그러므로 새로운 취미를 찾는 분 아이들과 뭐하고 놀아줘야 하는지 고민이신 분들은 3D펜과 이 책을 따라 차근차근 하나씩 연습해보고 작품을 만들다 보면 시간이 훌쩍 지나버리는 경험을 하게 될 것이라 생각한다.
구매가격 : 3,000 원
첫 걸음(취미 쉽게 배우기) - 캘리그라피
도서정보 : 꿈지기 | 2020-12-03 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
나는 이 책을 통해 나처럼 캘리그라피의 법칙에 매달리는 과오를 범하는 사람들에게 최소한의 법칙으로 캘리그라피를 쓰는 법을 공유해보고자 한다. 그러므로 이 책은 초보를 벗어나기 위해 첫걸음을 떼는 법을 알려줘서 또 하나의 취미를 가질 수 있는 길을 열어주려 한다. 그 길만 벗어난다면 여러분도 짧은 시간에 캘리그라퍼가 될 수 있으니 말이다.
구매가격 : 3,000 원
나도 내 몸을 잘 몰라서
도서정보 : 약먹을시간 | 2020-12-01 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
“피곤해죽겠어”
오늘도 이 말을 달고 사는 여성들을 위해
약사들이 전하는 피로 솔루션!
‘여성’ 피로 해결을 위해 ‘여성’ 약사들이 뭉쳤다! 유튜브 채널 [약먹을시간]을 운영하는 천제하, 최주애 약사의 책 『나도 내 몸을 잘 몰라서』가 출간됐다. 유튜브 채널을 운영하며 오프라인에서 ‘피로타파 프로그램’을 진행한 두 약사는 피로에 시달리는 많은 사람을 직접 마주하며 이 책을 쓸 결심을 했다. 책은 그간 몰랐던 만성피로에 대한 오해를 풀고 피로도에 따른 맞춤형 진단을 통해 지금 내 몸의 피로 상태와 그에 맞는 해결 방법을 알려준다. 특히 여성 피로에 대한 궁금증을 여성, 그리고 약사의 입장에서 자세히 풀어낸다. 더불어 많은 사람이 궁금하지만 제대로 알지 못하던 의약 팁 및 ‘약국을 똑똑하게 활용하는 방법’ 역시 별면과 부록을 통해 자세히 적어놓았다. 피로 해결책뿐만 아니라 그간 묻기 ‘좀 그랬던’ 사소한 의약, 건강 지식까지, 잘 몰랐다면 이제부터 ‘(내 몸을) 잘 알아야 할’ 시간이다.
구매가격 : 9,100 원
유전성암 100문100답
도서정보 : 국립암센터 | 2020-11-25 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
유전성 암 일반
유방암
난소암, 자궁암
대장암
기타 암_갑상선암
기타 암_췌장암
기타 암_비뇨암(전립선암, 신장암)
기타 암_희귀암
가족 검사
국민건강보험 요양급여 기준
구매가격 : 7,000 원
우리가 몰랐던 눈이 좋아지는 하루 5분 시력 트레이닝
도서정보 : 로버트 마이클 카플란 | 2020-11-25 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
* 12개국에서 번역 출간된 세계적 베스트셀러!
* 전 세계 수많은 독자를 사로잡은 시력 치유 바이블!
* 근시, 난시, 눈의 피로, 눈 긴장, 안구건조증, 침침한 눈, 시야 혼탁 치유!
12개국에서 번역 출간된 세계적 베스트셀러인 이 책은 시력 훈련 전문가인 카플란 박사가 누구나 혼자서도 얼마든지 쉽게 할 수 있는 시력 회복 및 강화 프로그램을 그림과 함께 소개한다. 이 책에서 알려주는 다양한 시력강화운동을 꾸준히 실천한다면 누구나 시력을 향상시키고, 각종 안과 질환 등을 예방할 수 있을 것이다.
구매가격 : 10,000 원
내 몸의 리모델링, 젠링
도서정보 : 이지은 | 2020-11-13 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
아쉬탕가 요가 수련인
이지은 원장의 젠링 활용법
태어날 때부터 앓았던 아토피 피부병과 어린 시절에 시작된 천식이라는 호흡기 질환으로 10대와 20대를 병(病)과 함께 보낸 나는 30대에 처음 아쉬탕가 요가 마이솔 수련을 만났다. 40대가 된 지금까지 아쉬탕가 요가 마이솔 수련을 이어오며 아토피 피부병을 치유하는 기적과 깊은 호흡, 활력있는 삶, 내적인 성장까지 많은 것을 얻었다.
운동은 전혀 하지 않던 몸치에 병약한 몸으로 정통요가수련인 아쉬탕가 요가를 수련하는 것이 처음부터 쉽지는 않았다. 내 몸에 대한 공부를 치열하게 할 수밖에 없었고, 스스로 몸을 테라피 하는 방법을 찾기 위해 노력했다. 이렇게 스스로 몸을 치유하고 조절하는 방법을 강구하며 만난 것이 근막테라피 도구인 “젠링”이었다.
꾸준한 요가 수련으로 얻을 수 있는 열매는 어떤 다른 움직임으로도 대체할 수 없는 확실한 자가 치유 및 자기 성장과 자기 조절의 느낌이다. 사람은 자기가 조절할 수 없는 상황이나 환경, 또는 조절되지 않는 몸과 마음의 상태에 불안과 공포, 두려움을 느끼고 불행해진다. 반대로 사람은 자신이 컨트롤 할 수 있는 환경이나 상황, 또는 그러한 몸과 마음의 상태에 있을 때 자기 확신감과 안정감, 평안함을 느끼며 행복하다.
요가 수련의 궁극의 목표는 아난다(완전한 행복, 영원한 행복)이다. 나는 건강을 돌보지 못해 허약해진 현대인들과 요가 수련을 처음 접하는 초보 수련자들이 젠링근막테라피를 통해 정통 요가 수련에 좀 더 쉽게 접근하기를 바란다. 그리고 그들이 정통 요가 수련이 주는 영원한 행복, 아난다와 함께하는 달콤한 삶을 누리기를 진심으로 바란다.
구매가격 : 28,000 원
리스토러티브 요가
도서정보 : 최다희 | 2020-11-10 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
이 책은 요가의 다양한 관점과 체계 중에서도 아헹가 요가, 소마틱스, 알렉산더 테크닉을 융합한 다각적 관점을 통해 ‘휴식요가’라 불리는 리스토러티브 요가를 소개하고 있는 책이다. 『리스토러티브 요가』는 신비적 관점보다는 인간 신체의 해부학적 구조를 기반으로 요가 이론과 실제를 녹여내고 있다는 점이 특징이다. 또한 다양한 요가 도구를 적극적으로 활용하여 누구나 더 쉽게 리스토러티브 요가의 세계를 탐구할 수 있도록 도와준다.
구매가격 : 16,250 원
리스토러티브 요가
도서정보 : 최다희 | 2020-11-10 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
이 책은 요가의 다양한 관점과 체계 중에서도 아헹가 요가, 소마틱스, 알렉산더 테크닉을 융합한 다각적 관점을 통해 ‘휴식요가’라 불리는 리스토러티브 요가를 소개하고 있는 책이다. 『리스토러티브 요가』는 신비적 관점보다는 인간 신체의 해부학적 구조를 기반으로 요가 이론과 실제를 녹여내고 있다는 점이 특징이다. 또한 다양한 요가 도구를 적극적으로 활용하여 누구나 더 쉽게 리스토러티브 요가의 세계를 탐구할 수 있도록 도와준다.
구매가격 : 16,250 원
마스크, 만들어 씁니다
도서정보 : 윤선미 | 2020-11-08 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
사각, 주름, 입체 마스크부터 필터 교체 마스크까지
덥고 후텁지근한 여름부터 춥고 건조한 겨울까지
세상 단 하나뿐인 마스크 34가지!
마스크 착용이 일상이 되어버린 요즘, 바이러스 차단에 효과적인 일회용 마스크를 쟁여놓고 사용하는 집이 많다. 하지만 직장인이나 학교, 학원에 매일 가야 하는 학생이 있는 집은 하루 사용하고 버려야 하는 일회용 마스크 구입비가 부담스러운 것도 사실. 게다가 바이러스 차단에 가장 효과적이라는 KF-94 마스크는 장시간 사용하면 숨 쉬기가 힘들고, 여름에는 땀이 차서 착용 자체가 어렵다. 또 마스크 크기가 정해져 있어 누군가에게는 마스크가 너무 크거나 반대로 너무 작아 자꾸 흘러내리거나 얼굴이 눌려 불편한 경우도 많다.
그렇다면 내 얼굴 모양에 딱 맞고 때와 장소, 착용 시간 등의 용도에도 딱 맞는 나와 우리 가족만의 마스크를 만들어보는 건 어떨까? 아이가 좋아하는 그림을 그려 넣고, 마스크를 답답해하는 부모님이 편하게 착용할 수 있도록 끈 길이 조절이 가능하거나 착용감이 좋은 원단을 사용해 세상 하나뿐인 마스크를 만들어보자.
이 책에는 간단하게 박기만 하면 완성할 수 있는 사각 마스크, 착용 시 편안한 주름 마스크, 밀착감이 좋은 2단, 3단 입체 마스크는 물론 코 와이어를 넣거나 바이러스 차단을 위해 필터를 넣을 수 있는 필터 교체 마스크 만드는 법까지 망라했다.
내 얼굴형에 딱 맞는 모양별 마스크와 함께 더운 여름, 춥고 건조한 겨울, 장시간 착용하기에 좋은 마스크, 피부가 민감한 아이가 사용하기 좋은 마스크 등 용도별 마스크도 담았다. 자수, 와펜, 패브릭 펜, 스탬프 등을 활용해 나만의 패턴을 완성한 디자인 마스크 만드는 법도 확인할 수 있다!
구매가격 : 12,460 원