우리가 몰랐던 턱관절 통증 치료의 놀라운 비밀
도서정보 : 로버트 업가르드 | 2020-11-05 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
* 턱관절 치료! 당신도 쉽게 할 수 있다!!
* 수많은 환자를 통해 입증된 가장 완벽한 턱 건강 사용설명서!
저자 로버트 업가르드 박사는 미네소타 주 북부에 턱관절 질환을 특화한 의원을 설립해 턱관절 장애 환자만 진료하는 턱관절 질환 전문의다. 이 책에는 저자가 턱관절 질환이나 관련 질환으로 고통받는 환자들을 치료한 경험을 바탕으로 환자들이 질환에서 회복되어 건강을 유지하도록 돕는 ‘종합 건강 프로그램’을 담았다. 또 턱관절 질환과 관련 질환에 대하여 40여 년 동안 강의하고 치료해온 권종진 치의학 박사의 치과 상식도 소개했다. 만병의 근원인 턱관절 장애로 고통받았다면 이 책에서 제시한 종합 건강 프로그램과 치과 상식이 새로운 길을 열어줄 것이다.
구매가격 : 10,500 원
정지천 교수의 약이 되는 음식 상식사전
도서정보 : 정지천 | 2020-11-05 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
* 체질에 맞지 않는 음식은 독이 된다!
* 건강을 유지시키며 질병을 예방하고 치료하는 음식의 힘!
이 책은 한의대 교수로서 각종 라디오와 TV의 건강 관련 프로그램에 출연하여 음식 요법 및 한방 건강을 알려주는 정지천 교수가 평소 먹는 음식의 효능을 비롯하여 언제, 어떻게 먹어야 하는지 그 활용법을 알려주는 지침서다. 허준은 《동의보감》에서 “약식동원(藥食同源)”, 즉 음식이 곧 약이라고 했다. 약이 되는 음식의 효능을 설명하고, 각종 장수 음식과 건강식품, 슈퍼푸드 등도 자세히 소개하며, 여러 음식에 대한 이해를 넓혀 어떤 음식이 내 몸에 적합한지 판단하게 해준다.
구매가격 : 11,000 원
내 몸을 살리는 약재 동의보감
도서정보 : 정지천 | 2020-11-05 | EPUB파일
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* 건강식품이라고 해서 무조건 몸에 좋은 것은 아니다!
* 건강과 장수에 도움이 되는 각종 한방 약재와 처방, 육류와 수산류 소개!
이 책은 한의대 교수로서 각종 라디오와 TV의 건강 관련 프로그램에 출연하여 음식 요법 및 한방 건강을 알려주는 정지천 교수가 건강 기능 식품의 재료로 활용되는 한약재와 한약 처방, 일주일에 2~3번은 먹는 육류와 수산류의 성질과 효능, 활용법 등을 설명해주는 약재 지침서다. 노화를 지연시키고 질병을 예방하는 생활 속 실천 방법을 통해 생명을 보양하는 양생(養生)법을 알려준다.
구매가격 : 11,000 원
이 운동만 하면 살이 안 쪄요
도서정보 : 추민수 | 2020-11-03 | PDF파일
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외부 활동이나 헬스장 이용이 어려워지고 집에 머무르는 시간이 많아질수록 사람들에게는 고민이 늘어났다. 바로 살과의 전쟁이다. 집에 머무는 시간이 많아진 만큼 움직이는 시간이 줄어들었고 결국 ‘확찐자’라는 신조어가 생겨날 정도이다. 그래서인지 홈트에 대한 관심과 수요는 이전에 비해 확연히 높아졌다. 또한 유튜브 등의 다양한 매체를 통해서 제공되는 운동에 대한 정보 역시 다양해지고 넓어졌다. 하지만 제공되는 정보의 양에 비해 정작 자신에게 맞는 운동은 무엇인지, 지금 하고 있는 운동의 효과가 얼마인지는 정확히 알지 못한 채 작심삼일은커녕 작심 3분도 못하고 포기하기 일쑤다.
[이 운동만 하면 살이 안 쪄요]는 25만 구독자수를 가지고 있는 ‘추언니’ 추민수가 소개하는 건강한 삶을 위한 운동 가이드이다. 30년 가까이 여성 전문 피트니스를 가르치고 연구하며 오랜 경험과 노하우를 가진 그녀가 소개하는 운동을 담고 있다. 이 책에서는 여성들 특히 4050대의 여성들의 고민인 나잇살을 빼는 방법과 부위별 운동 방법을 제공한다. 그뿐만 아니라 자신의 평소 생활습관과 마인드를 정비하고 건강한 식습관을 만들 수 있는 팁을 제공한다. 또한 무작정 힘들고, 어렵고, 복잡한 동작이 아닌 자신의 몸을 이해하고 그동안 사용하지 않았던 근육을 사용하기에 가장 효과적인 운동을 엄선하여 수록하였다. 짧은 시간 안에 큰 효과를 가져 오면서 지루하지 않고 재미있게 운동하는 방법과 일상생활에서 꾸준히 할 수 있는 방법을 제시하였다. 또한 케겔 운동과 다양한 골반 운동 등으로 여성에게 가장 필요한 운동을 제공하며 나잇살을 빼고 동안 몸매로 만드는 방법을 설명하였다.
구매가격 : 12,500 원
식품산업 키워드로 본 착한 제도 나쁜 규제
도서정보 : 하상도 | 2020-10-30 | EPUB파일
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이 책으로 현재 우리나라 식품산업 관련 제도와 안전관리 규제를 한눈에 조망할 수 있다!
과거 인류는 산업혁명 이전과 이후로 나눠졌는데, 앞으로는 코로나-19 이전과 이후로 나뉠 것이다. 전 세계가 사회적 거리두기로 사회, 경제 전반에 예측이 불가능했던 충격적 변화를 겪고 있다. 식품산업도 마찬가지다. 바로 그런 변화들을 면밀히 예측하고 다가올 ‘언텍트 시대’를 넘어 ‘온텍트 시대’에 대비해야 한다.
식품산업에 있어 코로나-19는 득(得)도 실(失)도 되고 있으나 전반적으로 큰 기회의 장이라 생각된다. 장기보존식품, 비축식량, 냉동식품 등 가공식품에 대한 선호가 높아지고 있고 마스크, 손소독 등 개인위생 준수와 안전의식이 고조되고 있다. 새롭고 다양한 비즈니스 모델이 등장할 것이고 온텍트 마케팅이 일상화될 것이다. 이에 발맞춰 안전관리 규제가 강화될 것인데, 식품산업 관련 전문가와 종사자들은 미래 식품산업 진흥 및 안전관리 패러다임 변화에 발 빠른 대비가 필요하다.
구매가격 : 12,000 원
공간요가
도서정보 : 김은숙 | 2020-10-22 | EPUB파일
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요가를 하면서 깊게 알고 싶어지고 갈망하면서 한국에서도 유명한 여러 곳에서 레슨과 컨퍼런스, 특강, 리트릿 과정 등 다양한 요가 수업을 찾아 다니면서 요가의 진정한 의미와 우리가 바라는 요가가 무엇인지도 알아 가는 중이다. 배우고 알아 가는 과정은 참으로 흥미롭고 신비하면서 재미있다는 것을 알게 되었다.
교육을 하는 자로서 전달력과 그들에게 정확한 예를 들어 주고 요가가 무엇인지 정확히 모르지만 할 수 있다는 인내와 의지를 만들어 주어야 한다는 마음가짐이 생겼다. 일련의 과정을 거쳐서 요가를 공부할 수 있도록 교재를 만들고 그것을 처음 시작하는 수련자와 강사과정을 하는 이들에게 알려 주고 싶다는 마음에서 시작하였다.
구매가격 : 13,200 원
닥치고 데스런 어깨 리부트
도서정보 : 팀 데스런 | 2020-10-16 | PDF파일
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[책 소개]
어깨는 고치는 게 아니라 달래서 쓰는 것이다!
수술 대신 운동으로 극복한 조성준의 어깨 재활 기록
‘맨몸 운동의 선구자’이자 데스런 팔로워 80만 이상을 보유한 조성준은 운동꾼으로서 사형 선고와도 같은 진단을 받는다. 바로 ‘슬랩 앤 방카르트’라는 어깨 부상이었고, 여러 병원을 순회하며 의사에게서 ‘수술밖에는 답이 없다’는 말만 들을 뿐이었다. 문제는 수술을 한다고 해도 100% 몸이 돌아오는 게 아니었다.
저자는 통증으로 인한 고통과 미래에 대한 불안으로 끝도 없이 좌절했다. 하지만 이대로 있을 ‘데스런 조성준’이 아니었다. 트레이너로서 마이너스 요인이 될 부상을 오히려 플러스 요인으로 바꿀 기회로 생각하기로 마음을 다잡고, 자신처럼 어깨 부상으로 고통 받는 사람에게 도움을 주고자 ‘데스런 리부트’라는 새로운 목표를 세운다. 그러기 위해 수술 대신 재활 운동으로 어깨 부상을 극복하기로 결정하고, 스포츠의학대학원에서 이론을 배우고, 운동을 자신에게 직접 적용하며 치열했던 과정과 기록을 이 책에 담았다.
1장에서는 어깨 부상으로 인해 겪는 심리적 고통을 극복하는 방법인 ‘멘탈 끌어올리기’에 대한 내용을 담았다. 2장에서는 재활 운동 전 자신의 상태를 정확히 평가하는 네 가지 움직임 평가와, 이후 5단계로 진행하는 재활 운동 방법을 다루었다. 여기에 나오는 재활 운동은 국가대표 선수들과 전문 스포츠인들이 주로 사용하는 검증된 내용으로 일반인들도 쉽게 접할 수 있는 유일한 책이라는 점에서 의미가 있다. 각 단계마다 전문 선생님들의 총평은 ‘왜 이 운동을 해야 하는지’ 이해하는 데 도움이 되고, 조성준의 운동 과정 스토리는 독자들에게 공감과 더불어 희망을 갖게 할 것이다.
구매가격 : 12,000 원
아무도 얘기해 주지 않는 다이어트의 비밀
도서정보 : 안창준 | 2020-10-08 | EPUB파일
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이 책을 읽는 것은 영화 〈매트릭스〉에 나오는 냉혹한 현실을
직시하게 되는 빨간 약을 먹는 행위일 수 있습니다.
이 책을 읽으면 지금까지 몰랐던 다이어트의 진실에
싫든 좋든 간에 직면하게 됩니다.
자칭 다이어트 전문가라고 이야기하는 여러 사람들이
각자의 다양한 이유 때문에 해 왔던 여러 가지 거짓말에
긴 세월 동안 속아 왔다는 사실을 알게 될 것입니다.
사기를 당했을 때 가장 슬픈 순간은 언제일까요?
사기를 당했다는 사실을 인지했을 때입니다.
사기를 당했다는 사실조차 모르고 사는 것이
더 나을 수도 있습니다.
그것이 두렵다면 당장 이 책을 읽는 것을 그만두세요.
비꼬는 말이 아닙니다. 진심입니다.
뚱뚱하다고 불행한 것은 절대 아닙니다.
뚱뚱해도 행복하게 살 수 있습니다.
그런데도 불구하고 아무도 얘기해 주지 않는
다이어트에 대한 진실이 진심으로 궁금하다면 이 책을 읽어 보세요.
한의사·한의학박사 안창준
구매가격 : 9,600 원
슬곰이네 강아지 식탁
도서정보 : 김슬기 | 2020-10-01 | PDF파일
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간단하게 만들 수 있는 칭찬 간식부터 특별한 날을 기념할 수 있는 고급스런 케이크와 영양식까지 반려견을 위한 수제 요리 레시피 51개를 담고 있는 책이다. 특히 반려인이 평소 즐기는 음식과 비슷한 모양으로 만들 수 있는 강아지 간식 레시피가 특징이다. 책 속의 QR코드를 활용하면 동영상도 보면서 더욱 쉽게 따라할 수 있다.
구매가격 : 8,900 원
당신이 아픈 건 발 때문이다
도서정보 : 기쿠치 마모루 | 2020-09-26 | EPUB파일
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“발이 무너지면 인생이 무너진다!”
100세까지 아프지 않고 살기 위한 기적의 ‘발’ 관리법
맨발 걷기 모임 필독서
100세 시대 발 교과서
족부 의학 명의의 3만여 발 진찰 결과 수록
100세까지 건강하게 장수하는 비결로 맨발 걷기가 유행하고 있다. 과연 단순히 맨발로 걷기만 하면 저절로 건강해질까? 결론부터 말하면 발이 건강하지 않은 상태에서 걷는다면 아무런 효과가 없다. 아니, 오히려 발과 몸 전체를 망가뜨리는 일이다. 만약 발의 중심인 아치가 무너지면, 앞으로 내딛는 추진력이 약해져 걸음걸이가 나빠지고 발 변형이 생길 수 있다. 특히 발의 냉증 때문에 고생하는 사람의 경우, 바르지 못한 걸음걸이가 발가락 괴사로까지 이어진다. 따라서 맨발 걷기의 효과를 제대로 느끼려면 ‘건강한 발’로 걷는 게 가장 중요하다. 하지만 정작 우리는 ‘걷기’에만 초점을 두고 ‘발 관리’에는 너무나도 소홀하다.
『당신이 아픈 건 발 때문이다』는 3만여 발을 살린 일본 최고의 발 전문의가 ‘인체의 축소판’이자 기의 통로, ‘제2의 심장’이라고 불리는 발의 중요성을 알리기 위해 만든 책이다. 우리 몸 전체에서 발이 가장 중요한 이유, 발과 몸 건강의 상관관계, 발 건강을 지켜 주는 관리법까지 발에 대한 모든 내용을 담았다. 저자는 특히 발에도 수명이 있고, 수명은 단 50년이라고 강조한다. 발은 우리에게 냉증, 부기, 저림, 말리는 발톱, 굳은살 등으로 수명이 짧아지고 있다는 신호를 보낸다. 이런 징후를 간과하고 방치하면 발의 사용 가능 연수는 점점 줄어들고, 결국 휠체어에 의존하거나 누워 지내는 생활로 이어질 위험이 높다.
50년짜리 발을 평생 쓰는 발로 만드는 방법은 어렵지 않다. 하루에 딱 5분만 책에 나와 있는 관리법과 체조를 실천하면 된다. 신발 선택법, 발톱 관리법, 마사지 방법부터 발목 유연성, 발 아치 모양, 발바닥 근력을 강화해 주는 체조까지 책 한 권에 모두 담았다. 오래 사는 것보다 건강하게 사는 것이 중요한 오늘날, 건강의 시작과 끝을 담당하는 발 관리가 필요한 이유다. 이 책을 읽고 발만 제대로 관리하면 골다공증, 골절, 근감소증, 체력 저하, 당뇨, 심장병, 치매, 우울증까지 예방할 수 있을 것이다.
구매가격 : 12,000 원