심심할 때 읽는 몸에 나쁜 습관 30
도서정보 : 이문익 | 2020-02-03 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
일상생활 속에서 습관처럼 하고 있는 행동이 우리의 건강을 해칠 수 있다! 심심할 때 읽는 세 번째 시리즈에서는 알면 건강에 도움이 되는 몸에 나쁜 습관 30가지를 다뤘다. 가벼운 상식으로 알아두는 것도 좋고 혹시 본인에게 해당사항이 있다면 이번 기회를 통해 나쁜 습관을 개선하는 계기가 되었으면 한다.
구매가격 : 1,000 원
스탠퍼드식 수면 클리닉 달력 : 불면을 없애고 편안한 숙면을 위하 트레이닝 31
도서정보 : 이지현 | 2020-01-30 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
언제 어디서나 가능한 꿀잠 부르는 하루 3분 트레이닝!
불면증, 코골이, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등
수면 장애는 줄이고, 수면의 질은 높인다!
“어젯밤, 푹~ 잘 주무셨나요?” 우리는 지난밤 잠을 잘 잤는지 아침인사를 건넬 만큼 수면을 중요하게 생각한다. 잠을 잘 잤느냐에 따라 다음 날 컨디션이나 기분이 달라지고, 일상생활에도 영향을 미치기 때문이다. 그런데 생각보다 많은 사람이 불면증, 코골이 등 수면 장애로 고통받으며 약을 먹기도 하고, 또 약을 안 먹으면 잠을 못 자며 일상생활이 힘들어지는 악순환을 반복한다. 이처럼 중요한 잠! 어떻게 하면 불면을 없애고 편안하게 푹 잘 수 있을까? 국제수면학회에서 인정한 수면전문가이자 정신건강의학과 전문의 이지현 원장이 수년간 만여 명이 넘는 수면 장애 환자를 진료하고, 스탠퍼드대 수면 질환 센터와 UCSF대학병원 수면 클리닉에서의 연수한 경험을 바탕으로 《스탠퍼드식 수면 클리닉 달력》을 출간하였다. 매일매일 3분, 따라만 해도 코골이, 하지불안증후군 등 수면 장애를 예방할 수 있는 31가지 트레이닝을 소개한다.
잠을 자는 동안 우리 몸은 호르몬의 균형을 되찾아 질병으로부터 몸을 보호하고, 기억력을 강화해 치매를 예방하는 등 하루 동안 지친 몸과 정신을 회복하는 데 중요한 역할을 한다. 따라서 무조건 누워 잠을 청하는 것보단 먼저 올바른 호흡법에서부터 가장 많은 수면 장애로 꼽히는 코골이(수면무호흡증) 예방 운동, 하지불안증후군 완화 운동, 온몸 이완 스트레칭까지 구성하여 수면 건강을 유지할 수 있도록 돕는다. 저자는 “책 속 스트레칭과 트레이닝을 꾸준히 익히면서 낮에는 활동적으로, 저녁에는 여유를 가지다 보면 매일 밤 숙면에 이르게 될 것이다”라며 잠을 잘 자기 위한 준비야말로 수면의 질을 높이고 건강한 삶을 누리는 방법이라고 강조한다. 특히 이 책은 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 독자들이 언제 어디서나 쉽게 따라 하도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 기획된 책이다. 피로와 스트레스로 지친 현대인들의 건강한 삶을 위해 언제 어디서든 매일 1장씩 넘기며 1분 동안, 쉽고 가볍게 운동할 수 있게 구성되었다.
▶ 『스탠퍼드식 수면 클리닉 달력』 북트레일러
https://youtu.be/jXUIg0G4W-g
구매가격 : 8,700 원
대한민국 주식혁명 : 통곡물이 사람을 살립니다
도서정보 : 강지원 | 2020-01-25 | EPUB파일
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사회운동가 강지원이 전하는 밥상의 기적
통곡물 주식(主食) 혁명!
스타검사, 인권변호사, 청소년 지킴이로 불리는 강지원 사회운동가가 이번에는 ‘통곡물 전도사’가 되어 우리 사회에 다시 한번 굵직한 메시지를 전달한다. 흰쌀밥, 흰밀가루 빵에 점령당한 우리의 주식(主食)을 통곡물로 완전히 바꾸자는 것! 저자는 통곡물자연식운동본부 상임대표로서 그동안 강의활동 등을 통해 100% 통곡물 주식(主食)을 주장해왔다. 영양의 대부분을 차지하는 쌀눈과 쌀겨를 제거한 ‘탄수화물 덩어리’인 흰쌀밥 대신에, 통곡물 쌀밥을 우리의 주식으로 삼자는 것이다. 가정에서뿐 아니라 학교급식이나 식당에서도 통곡물 밥을 먹을 수 있어야 진정한 식탁 혁명이 이루어진다고.
이 책에서는 통곡물에 대한 다양한 정보를 제공하고, 밥상의 기적을 체험한 25명의 전문가 인터뷰를 통해 통곡물 혁명의 필요성을 생생하게 전달한다. 하얗게 도정한 곡물에 대해 우리가 꼭 알아야 할 지식, 주식으로 삼을 만한 통곡물 종류와 영양성분, 통곡물 식사의 핵심이라 할 수 있는 ‘씹기’의 요령 등 통곡물식으로 바꾸기 위한 모든 지침을 얻을 수 있다.
▶ 『도서명』 북트레일러
https://youtu.be/KNAgO2OrEp0
구매가격 : 11,200 원
재미로 보는 흥미로운 통계와 이야기 53
도서정보 : 이하늘 | 2020-01-23 | EPUB파일
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“전체 지구인의 약 3%가 2차 세계 대전에서 사망했다.” “만약 당신이 23명의 사람들과 함께 있다면 그 중 2명은 생일이 같다.” 사실적?과학적으로 뒷받침 된 흥미로운 통계 사실과 재미로 볼 만한 흥미 있는 이야기들을 함께 수록하였습니다. 짤막한 이야기들을 부담 없이 넘기며 가볍게 볼 수 있습니다.
구매가격 : 600 원
천장관절 통증, 미국에서 수술로 치료하기
도서정보 : 박성웅 | 2020-01-22 | EPUB파일
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5년의 치료, 3번의 전신마취 수술의 실패, 그 끝에 감행한 미국행..
천장관절(골반) 통증으로 2년넘게 고생하는 사람들을 위한 필독서.
MRI나 다른 영상 검사로는 아무 이상없다는데, 그래서 정신적인 문제라고 의사가 말했다면, 당신은 반드시 이 책을 읽어야 합니다.
프롤로 치료를 6개월 이상했어도, 운동치료나 기타치료를 했어도, 여전히 사회생활하기가 어려운 당신께,
달리기도 할수 없고, 레포츠나 스포츠는 꿈도 꿔볼 수 없는 당신께,
아이와 손잡고 하루종일 놀이동산에서 시간을 보내보고 싶은 소원이 있는 당신께,
이 책은 당신의 소망이 이루어질 수 있는 길을 안내합니다.
구매가격 : 11,900 원
상식 밖의 건강 상식 60가지
도서정보 : 이하늘 | 2020-01-20 | EPUB파일
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"속이 더부룩한데도 물을 마셔야 한다?" "새벽에 깼을 때 하지 말아야 할 행동?" "땀복을 입고 운동해도 괜찮을까?" 평소 괜찮다고 여겼던 위험한 습관들 의외로 몰랐던 건강 이야기들을 간결하게 준비했습니다.
구매가격 : 700 원
일상을 파괴하는 중독
도서정보 : 정윤 | 2020-01-09 | EPUB파일
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우리는 많은 유혹들에 노출되며 살아간다. 게임 인터넷 술 담배 등 한 번 중독이 되면 벗어나기 어렵기 마련이다. 그렇다면 중독에서 빠져나오기가 어려운 이유는 무엇일까? 중독임을 머릿속으로는 인지하고 있는 상태이고 벗어나고 싶지만 중독으로 인해 이런 상태를 오래 지속하게 되고 편하고 익숙해졌기 때문에 벗어나기가 어려운 것이다. 중독에서 빨리 벗어날수록 자신의 시간을 되찾을 수 있다. 중독에서 벗어나는 것은 자신의 문제를 인지하는 것에서부터 시작된다.
구매가격 : 5,000 원
월간 샘터 2020년 2월호
도서정보 : 샘터편집부 | 2020-01-09 | PDF파일
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월간 <샘터>는 1970년 4월 창간한 국내 최장수 월간 교양지입니다.
창간 이후 49년 동안 <샘터>는 한결 같은 마음으로 밝고 건강하며 긍정적인 기사를 선별, 게재하여 독자에게 용기와 희망, 행복을 전하고 있습니다.
‘동심은 모든 어른의 마음의 고향’이라는 창간의 다짐이 말해 주듯 각박한 현실 속에서도 인간에 대한 애정과 호기심을 잃지 않는 순수한 감성을 지켜오고 있습니다.
피천득, 법정, 최인호, 이해인, 정채봉, 장영희 선생 등 국내 최고의 지성의 영혼을 울리는 메시지를 통해 인생의 길잡이 역할을 해왔습니다.
명사들의 품격 높은 산문에서부터 평범한 이웃들의 이야기까지 감동 가득한 글과 문화 예술 정보 등 다양한 읽을거리가 담겨 있습니다.
나눔의 정신을 실천하기 위해 <샘터> 정기구독료의 1%를 사회에 환원하는 한편, 독자가 모금하는 ‘샘물통장’을 만들어 매년 소외된 이웃에게 전달하고 있습니다.
‘평범함 사람들을 위한 행복’을 더 많은 사람에게 전하겠다는 사명감으로 세월이 흘러도 변함없이 독자 곁을 지켜가는 <샘터>를 만들어 가겠습니다.
구매가격 : 2,660 원
실전! 시력복귀 훈련
도서정보 : 양순철??·??이광진??·??이범수 | 2019-12-27 | EPUB파일
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시력복귀(회복)원리는 “보다 멀리, 가장 작게”
나빠진 시력도 비수술 시력치료 및 훈련으로 복귀(회복)될 수 있다
자은한의원 양순철 원장의 16년간 비수술 시력치료
및 시력복귀 훈련 노하우가 담긴 책
“작은 초점을 보는 것이 시력복귀(회복)의 핵심”
많은 사람들은 “한번 나빠진 시력은 안경을 쓰거나 라식, 라섹, 렌즈삽입술 등의 시력교정술 혹은 드림렌즈, 기타 시술 등의 방법 외에는 절대로 좋아질 수 없다.”라고 알고 있다. 하지만 한번 나빠진 시력도 비수술 시력치료 혹은 시력복귀 훈련을 통해 얼마든지 좋아질 수 있다. 16년간 시력치료를 해 오면서 많은 환자들의 시력복귀 사례를 접했다. 시력치료 및 시력복귀 훈련에 관련된 많은 비밀들을 공개한다.
구매가격 : 13,200 원
모링가, 하루 100원의 기적
도서정보 : 문현국, 안인자, 문예지 | 2019-12-20 | EPUB파일
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미국 인구 10명 중 4명이 비만
한국의 60대 약 40% 비만
영양 불균형 심각
…
모링가가 답이다! 모링가를 알면 건강이 보인다
모링가를 알고 난 이후, 난 엄청난 혼란에 휩싸였다. ‘왜 이제까지 내가 모링가에 대하여 몰랐을까? 왜 먼저 알고 있었던 사람들은 나에게 모링가에 대하여 알려 주지 않았을까?’
여러 종류의 책이 나와 있긴 하지만 핵심은 간단하다. 모링가는 현재까지 알려진 바로는 지구상에서 가장 많은 영양분을 가진 식물이라는 것, 이것을 꾸준히 먹으면 영양적으로 문제가 없다는 것, 그리고 값이 너무나 싸다는 것.
나는 많은 사람들이 이 책을 읽고 이해하길 바란다. 그렇지만 무엇보다 더 바라는 것은 이 책에 적은 대로 읽고 실천하길 바란다.
구매가격 : 9,000 원