다이어트와 건강의 원리 008
건강한 삶을 위해서 꼭 지켜야 할 10가지 009
머리말 011
I. 건강, 다이어트의 이론과 실제
1. 왜 먹어야 하는가? 027
2. 건강을 위하여 먹어야 하나, 굶어야 하나? 031
3. 다이어트 목표 034
4. 다이어트를 하려면 운동부터 멈춰라 038
5. 체지방 측정 체중계 044
6. 나의 식생활 049
1) 바나나
2) 믹스너트
3) 모링가
4) 고구마
5) 쌀 뻥튀기
6) 비타민 C
7) 종합비타민
8) 비타민 D(또는 D₃)
9) 오메가3
7. 모링가, 기적의 나무, 생명의 나무 065
1) 모링가에 대하여
2) 모링가 발아 테스트
3) 모링가의 영양성분
4) 모링가 재배 방법
5) 모링가, 하루 100원의 기적
6) 모링가의 효능과 부작용
Ⅱ. 다이어트에 대하여
1. 다이어트를 하게 된 동기 088
2. 산후조리 전문가 090
3. 식사 방법 092
1) 음식과 물
2) 탄수화물과 단백질 식사
3) 과일과 음식
4) 위는 70%만 채운다
5) 식사량 조절
Ⅲ. 출산 후 다이어트
1. ?둘째 출산 후 체중 변화, 산후조리의 기록&산후 다이어트 098
2. 식단 101
3. 한 달 후 104
4. 목표 체중 도달&유지기 107
5. 출산 후 2달 - 임신 전 몸무게로 회복 109
6. 목표 몸무게 달성 114
7. 백 일의 기적 120
8. 모링가를 먹게 된 계기 122
9. 산후 다이어트 그 이후 124
Ⅳ. 모링가에 대한 그 외 이야기
1. 바보 같은 사람 126
2. 사라지는 직업 129
3. 집중 다이어트 134
4. ?모링가??·??바나나 다이어트(모바다, Moringa??·??Banana Diet, MOBADI) 136
5. 모링가 다이어트138
6. 모링가로 다이어트를 성공할 수 있는 사람 140
1) 모링가 씨앗 먹기
2) 모링가 외에 다른 음식 먹지 않기
3) 목표 체중 범위를 적어도 6개월 유지하기
4) 모링가 먹기
7. 물탱크 이론(Water Tank Theory) 151
8. 원리, 논리 155
9. 너무 싸서 미안해요 162
10. 다이어트의 전과 후 164
11. ?시장의 모링가, 미국 캘리포니아 Farmer’s Market 166
12. 이웃 사랑 168
13. 말의 힘-다이어트, 19-8-1 171
14. 몸무게 하루 2.5㎏ 증가, 어떻게 할 것인가? 174
15. 다이어트 종합 176
16. 감기 예방 및 치료 181
17. 거꾸로 먹는 나이 183
18. 선택과 집중 186
19. 졸음운전! 목숨을 건 도박입니다 188
20. 모링가 동호회 192
21. 건강 관련 방송의 부작용 195
22. 보험으로 보장받을 수 있는 것 199
23. 의식주 204
24. 다이어트의 왕, 모바다 207
25. 죽으면 죽으리라, 에스더 이야기 208
후기 213
모링가 관련 서적 217
도서소개
저자소개
목차소개
