닥치고 데스런 우먼스
도서정보 : 조성준 | 2016-05-19 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
[책 소개]
섹시하고 선이 살아 있는 건강한 몸매 만들기 프로젝트
『닥치고 데스런 우먼스』는 저자 조성준이 이번에는 건강하고 섹시한 몸매를 가지기 원하는 여성들을 위해 출간한 책이다. 보디 빌더 같은 근육이 필요한 것이 아니라 슬림한 몸매를 원한다면 내 자신과 가벼운 덤벨 하나면 충분하다는 것. 지금까지 단 한 번도 운동이라고는 숨쉬기 운동말고는 해본 적이 없고, 여느 여성들처럼 굶는 다이어트만을 해왔던 아내와 함께 1년 6개월 동안 몸 만들기에 돌입했던 결과물이기도 하다. 특히 전작에서는 주요 운동 자세만을 동영상으로 제공했으나, 이번에는 전 과정을 동영상으로 제공한다.
구매가격 : 13,000 원
희소당 비화
도서정보 : 이즈모리 켄 | 2016-05-18 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
2003년 가가와 산업 지원 센터 연구원으로서 희소당 생산 연구에 참여하면서 이즈모리 교수님 그리고 희소당과 인연을 맺은 이래 이즈모리 교수님께서 지난 수십 년의 세월을 학자와 연구자의 마음으로 지켜온 희소당에 대한 연구가 과학의 발전, 학문의 발전 그리고 지역 사회의 발전에도 기여하는 모습을 줄곧 지켜볼 수 있었다. 그리고 진정한 학자의 마음으로 지켜온 학문과 연구가 세상에 미치는 엄청난 힘에 감탄과 함께 깊은 존경을 가질 수밖에 없었다.
한 사람의 연구자로서 이즈모리 교수님께서 항상 추구하시는 즐거운 마음으로 모두가 함께 참여하는 연구의 중요성을 다시 한 번 깊이 새기며, 《희소당 비화》의 번역본이 한국에서 학생, 연구자 그리고 일반인들에게 희소당을 알리는 데 도움이 될 수 있기를 기원해 본다.
앞으로 희소당을 중심으로 학문, 과학 그리고 사람의 교류가 더욱더 활발해지기를 기대해 보며, 희소당이라는 멋진 선물이 세상에 나올 수 있도록 희소당 연구를 이끌어 오신 이즈모리 교수님께 깊은 존경심을 표한다. 또한, 희소당과 함께 걸어오신 발자취를 남기시는 뜻깊은 일에 동참할 기회를 주신 이즈모리 교수님께 깊은 감사를 드린다
구매가격 : 8,400 원
셀프 마사지
도서정보 : 박성규, 오승호 | 2016-05-18 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
병원 갈 정도까지는 아니지만 온종일 거북한 뒷목, 어깨, 허리 등등
‘통증유발점’을 찾아 내 손으로 가뿐하고 시원하게!
현대인들은 크고 작은 통증을 몸에 달고 산다. 불편하긴 하지만 병원에 가서 본격적인 치료를 받을 정도는 아닌 것 같은 몸 이곳저곳의 통증들. 특별히 무리하는 것도 아닌데 왜 이런 증상이 생기는 걸까? 《뻐근하고 아픈 몸, 참지 말고 셀프 마사지》는 저자가 통증유발점에 주목해 개발한 근막 치료법을 바탕으로 누구나 쉽게 써먹을 수 있는 솔루션을 제공한다. 통증유발점은 잘못된 자세, 근육의 과도한 긴장, 염증 등으로 인해 근육을 싸고 있는 근막이 변형된 부위. 처음에는 그 부위에서 통증이 시작해 심해지다가 나중에는 주변 근육으로 전달되기 때문에 통증이 돌아다니는 것같이 느껴진다.
또한 주로 앉아서 일하는 사람에게 자주 발생하는 통증 부위와 주로 서서 일하는 사람이 느끼는 통증 부위를 스스로 진단한 후 증상에 따른 마사지법을 찾아 실행할 수 있게 구성되었다. 또한 목, 어깨, 등, 허리, 엉덩이, 고관절, 허벅지, 무릎, 종아리, 발목, 발바닥으로 나눠 더 자세하고 깊이 있는 단계별 마사지 방법도 제시했다. 책을 통해 아픈 부위를 찾아 하루 10분 정도 마사지해보면 ‘뻐근한 몸’에서 ‘가뿐한 몸’으로 바뀌어가는 경험을 할 수 있을 것이다.
구매가격 : 9,800 원
성찰하는 스포츠
도서정보 : 이학준 | 2016-05-13 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
[성찰하는 스포츠]는 자연과학적 연구와 인문사회학적 연구로 나뉘는 스포츠 연구 중 비판과 성찰의 방법을 사용해 이해를 궁극적인 목적으로 삼는 인문학연구이다. 비판과 성찰을 통해 스포츠 인문학에서 만나는 문제들에 대해 살펴보았다.
구매가격 : 7,000 원
공정한 스포츠 행복한 스포츠
도서정보 : 이학준 | 2016-05-10 | EPUB파일
지원기기 : PC / Android / iOS
『공정한 스포츠 행복한 스포츠』는 한국스포츠를 텍스트로 하여 성찰적 읽기와 비판적 읽기라는 분석틀로 한국스포츠의 좌표를 진단해 본 것이다. 그 결과를 통하여 저자는 한국스포츠가 가야 할 방향으로 공정한 스포츠와 행복한 스포츠를 제안하였다. 책의 구성은 제1부 공정한 스포츠 제2부 행복한 스포츠로 구성하였다.
구매가격 : 7,000 원
50대, 허벅지가 강해야 진짜 남자다
도서정보 : 김찬오 | 2016-05-02 | PDF파일
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체력과 자신감이 떨어졌다면 허벅지와 엉덩이를 단련하자. 탄탄한 허벅지와 엉덩이는 50대 남성에게 강한 힘과 젊음을 선사한다. 《50대, 허벅지가 강해야 진짜 남자다》는 최고의 하체 운동인 스쿼트, 데드리프트, 런지 등을 정확한 사진과 설명으로 소개한다. 평소 운동이 부담스러운 50대 누구라도 하체 운동의 핵심과 원리를 제대로 익힐 수 있게 도와준다.
구매가격 : 5,400 원
50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다
도서정보 : 김찬오 | 2016-05-02 | PDF파일
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효과가 입증된 핵심 동작만을 엄선한 스트레칭 교과서다. 스트레칭은 나이 때문에 굳어버린 근육에 활기를 불어넣고 통증을 없애며 운동 효과를 높여주는 매력적인 운동이다. 이 때문에 50대에게 반드시 필요한 운동이지만 정확한 자세로 올바르게 스트레칭을 하기란 말처럼 쉬운 일이 아니다. 《50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다》는 풍부한 사진과 설명을 담아 스트레칭의 정석을 제대로 익힐 수 있게 한다. 평소 운동이 부담스러운 50대 누구라도 이 책을 활용한다면 언제 어디서나 정확한 스트레칭을 할 수 있다.
구매가격 : 5,400 원
핸드메이드 지갑 & 파우치
도서정보 : 양한나 | 2016-04-26 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
손바느질로 만드는 지갑과 파우치의 특별한 매력 한 땀 한 땀 손바느질로 완성한 작품에는 만든 사람의 시간과 정성 그리고 이야기가 담겨있다. 그래서 시간이 지날수록 더욱 가치 있고 특별해진다. 이 책은 단순히 지갑과 파우치를 만드는 방법을 알려줄 뿐만 아니라 핸드메이드의 특별한 매력에 관해서도 이야기한다. 저자는 재봉틀로도 쉽게 만들 수 있는 아이템이지만, 그보다 조금 더 시간과 노력이 들더라고 조용히 자신만의 세계에 빠져 행복한 시간을 보낼 수 있는 손바느질을 시작해보라고 말한다. 특히, 초보자라면 지갑과 파우치같이 작은 아이템부터 시작해 시간을 들여 하나씩 완성해가는 것을 추천한다. 이런 아이템들은 부피가 작아 카페에서, 공원에서, 누군가를 기다리며 언제 어디서든 취미생활을 즐길 수 있다는 장점이 있다. 또한, 누군가에게 선물하기도 좋고 실용성이 높아 손바느질로 완성했을 때 그 즐거움이 배가 된다. 만드는 방법이 점차 익숙해진다면 점점 자신만의 디자인을 접목해 세상에 하나뿐인 작품을 만들게 될 것이다. 아기자기한 지갑과 파우치 레시피 22개를수록 이 책에는 손바느질로 만들 수 있는 지갑 레시피 11개와 파우치 레시피 11개를 담았다. 지갑과 파우치는 종류도 많고 만드는 방법도 다양한데, 여기서는 쓰임새 많은 아이템을 골라 되도록 여러 방법으로 만들어봤다. 이런 다양한 방법을 모두 익힌다면 나중에는 만들고 싶은 지갑과 파우치를 어렵지 않게 디자인하고 바느질할 수 있을 것이다. 초보자를 위해 각 작품의 재단 그림과 수치를 일러스트로 그려 자세히 실었으며, 만드는 과정은 사진과 세밀한 설명을 추가해 최대한 자세히 알려주기 위해 노력했다. 사진 위에 바느질 선과 치수 표기까지 넣어 초보자도 어렵지 않게 따라 할 수 있다. 추가 설명이 필요한 곳은 팁과 말풍선을 활용해 더욱 쉽게 설명했다. 부록으로는 실물 도안을 넣어 재단하기 어려운 곡선과 수 디자인 등을 따라 할 수 있게 했다.
구매가격 : 9,600 원
알로하모니 1
도서정보 : 김현주, 이동욱 | 2016-04-10 | PDF파일
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오늘은 어떤 곡을 연주해볼까?
우쿠렐레를 접한지 어느정도 시간이 흐르셨다면 누구나 하는 고민일 것입니다
저 또한 그러했구요
혼자서 연주할 수는 없을까? 나도 멋지게 연주하고 싶은데...
이젠 걱정 끝
듣고만 있어도 행복해지는 달콤달콤 곡들이 우쿨렐레 타브곡으로 연주할 수 있게 나왔습니다.
우리 다 같이 우쿨렐레의 매력에 빠져볼까요.
구매가격 : 9,000 원
기본 정석으로 강자가 되어라
도서정보 : 백재욱 | 2016-04-07 | PDF파일
지원기기 : PC / Android / iOS
[책 소개]
[기본 정석으로 강자가 되어라]는 바둑에서 가장 널리 쓰이는 화점에 날일자걸침과 소목에 한칸걸침을 중점적으로 다루었고, 어려운 변화는 되도록 피하고 간명하면서도 꼭 알아야 할 변화를 소개하는 데 역점을 두었다.
구매가격 : 10,000 원