엄마 아빠, 놀아줘

도서정보 : 김도연 | 2012-09-28 | PDF파일

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아이랑 어떻게 놀아줄까 고민만 하지 말고 가족 운동 놀이를 시작하라!
《방귀대장 뿡뿡이》 육아체육 전문가 김도연 선생님이 알려주는 가족 운동 놀이 92 『엄마 아빠 놀아줘』. 평생 정서와 신체 발달에 큰 영향을 끼치는 시기인 3~7살 아이들과 엄마와 아빠, 가족 모두가 함께 놀이처럼 할 수 있는 가족 운동 놀이를 소개하는 책이다. 부모와 함께하는 준비체조, 아빠와 함께하는 놀이, 엄마와 함께하는 놀이, 온 가족이 함께하는 놀이로 나누어 총 92가지의 가족 운동 놀이를 자세하게 설명한다. 놀이마다 적절한 아이의 연령을 표기하였고 놀이 방법과 적정 운동량, 놀이를 통해 발달시킬 수 있는 부분과 놀이 팁까지 제안해 온 가족이 건강해지고 아이의 원활한 신체 발달과 건강을 지킬 수 있도록 도와준다.

구매가격 : 9,100 원

메디푸드 - 혈액순환에 좋은 건강밥상

도서정보 : 여성조선 | 2012-09-21 | EPUB파일

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혈액순환에 도움주는 건강 반찬을 시작하며…
최근 우리의 생활패턴이 서구화되면서 혈액, 혈관과 관련된 질환이 증가하고 있습니다. 나이가 들면 생기는 병이라고 치부하기 쉽지만 혈액순환 장애는 50대 이상의 중장년층에만 해당하는 것이 아니라 10~30대 젊은 층에도 부쩍 늘어난 것이 사실입니다. 젊다고 자신의 건강을 과대평가하다가는 큰코 다칠 수 있습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말은 혈액순환과 관련해서 꼭 필요한 말이지요.몸이 자주 붓고 혈압이 오르는 등의 증상을 심각하지 않게 여기다간 큰 병을 초래할 수 있습니다. 혈액내 콜레스테롤이 높거나 혈관이 튼튼하지 못하면 혈류가 일시적으로 단절되어 뇌신경세포가 손상되거나 뇌혈관에 악영향을 미칠 수 있기 때문이지요. 뿐만 아니라 온몸을 돌아다니는 혈액은 사람에게 가장 중요한 심장과도 직결되어 있기에 초기부터 신경을 써야 합니다.우선 정기적인 검사를 통해 순환기계 질환을 미리 발견하여 그에 맞는 치료를 하는 것이 중요합니다. 이와 함께 식습관과 생활패턴을 개선하는 것이 필요합니다. 우리나라 사람들은‘一喜一悲’ 한성정과 짜게 먹는 식습관을 가지고 있어 혈액순환 건강에 나쁜 영향을 미치곤 합니다. 이러한 식습관과 스트레스는 혈액순환 건강과 직결됩니다. 무엇보다 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있는 식품을 적당량 섭취한다거나 혈액순환을 돕고 혈관을 튼튼하게 하는 음식을 신경 써서 챙겨 먹는 것이 중요합니다.특히 봄에는 혈액순환의 양이 늘어 더 쉽게 피로감을 느끼는 등 춘곤증에 시달리게 됩니다. 양배추나 봄나물 등을 많이 먹는 것도 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 항산화 비타민이 듬뿍 들어 있는 신선한 채소가 혈액순환에 좋은 영향을 미치기 때문이지요. 또한 겨우내 움츠려 있던 몸에 활기를 불어넣어주기 위해 운동을 하는 것도 좋습니다. 스트레스를 완화할 수 있는 마인드와 건강한 생활 습관을 기르는 기초가 될 수 있지요. 건강하다고 방심하지 말고, 지금 이 순간부터 혈액순환, 혈관 관련 건강에 더욱 신경 쓰도록 하세요.
본 내용은 조선매거진이 발행하는 종합여성지 [여성조선]에 실린 내용을 재편집한 것입니다.

구매가격 : 4,000 원

메디푸드 - 탈모 탈출 위한 맞춤 식단

도서정보 : 여성조선 | 2012-09-21 | EPUB파일

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* 본 내용은 조선매거진이 발행하는 종합여성지 [여성조선]에 실린 내용을 재편집한 것입니다.

구매가격 : 4,000 원

메디푸드 - 알레르기 완화를 위한 명·품·밥·상

도서정보 : 여성조선 | 2012-09-21 | EPUB파일

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알레르기 치료에 도움을 주는명품 밥상을 시작하며…매호 메디푸드 시리즈를 준비할 때마다 이렇게 많은 질병들이 생활 곳곳에 숨어 있다는 사실에 놀라움을 금치 못합니다. 수많은 질병 중에서도 생활환경이나 식습관 등으로 인한 현대병을 접할 때는 저절로 반성도하게 됩니다. 잘 먹고, 잘자고, 열심히 운동하고, 규칙적으로 생활한다는 것. 그것만으로도 충분히 예방할 수 있는 질병들이 대부분이기 때문입니다.다가오는 봄, 알레르기성 질환들이 고개를 들기 시작하는 시기입니다. 고질적인 알레르기성 질환들을 달고 사는 독자가족이라면 봄이 오는 것이 전혀 반갑지 않을 듯도 합니다. 구체적인 원인도 찾지 못한 채 늘 똑같은 증상에 시달려야 하는 것이 바로 알레르기성 질환이기 때문이지요.사람이 사는 생활환경이 복잡해지고 이상 기후와 공해 등으로 인해 예전에는 없었던 유독성 물질이 발생하고 이러한 것들이 인체에 심각한 영향을 주고 있습니다. 이 같은 외부자극에 우리 몸은 민감하게 반응하는데 이것이 바로 알레르기성 질환입니다. 현대에서 알레르기성 질환은 더 이상 특이한 체질에서만 발생하지 않고 점점 늘어나며 흔한 질환이 되었습니다. 뿐만 아니라 개개인의 체질과 식생활, 생활 습관 등 다양한 요소의 작용에 의해 발생하는 병이기에 치료가 어려운 병이기도 합니다.이번 호 메디푸드 시리즈는 알레르기성 질환에 도움이 되는 음식에 초점을 맞추었습니다. 비염과 피부염,천식… 알레르기성 질환은 그 종류도 무궁무진하고 개인차가 있어 음식으로치료하기에는 까다로운 병 중 하나이기 때문입니다. 알레르기성 질환을 앓고 있는 사람이라면 꼭 피해야 하는 식품을 배제하고도 영양을 균형 있게 섭취할 수 있는 레서 피들을 이책에 모아봤습니다.고질적인 알레르기 체질로 고생하는 수많은 독자들이 한결 건강한 봄날을 맞을 수 있게 되기를 바랍니다.

* 본 내용은 조선매거진이 발행하는 종합여성지 [여성조선]에 실린 내용을 재편집한 것입니다.

구매가격 : 4,000 원

메디푸드 - 당뇨 이기는 모범 음식

도서정보 : 여성조선 | 2012-09-21 | EPUB파일

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당뇨 이기는 모범 음식을 시작하며…

당뇨를 감기 정도의 질병으로 여기는 시대가 되었습니다. 그만큼 많은 사람들이 당뇨를 피해가지 못하고 있기 때문입니다. 생활 속에 흔히 노출되어 있는 질병이니 사소하게 여기기도 십상이지요. 그러나 어찌 보면 당뇨야말로 무서운 질환이 아닐까 싶습니다. 당뇨 그 자체보다 당뇨로 인한 수많은 합병증이 공포처럼 숨어 있으니 말입니다.당뇨란 혈당을 조절하는 인슐린이 부족하거나 인슐린이 그 기능을 제대로 발휘하지 못하면서 발생하는 질병으로, 심한 공복감이나 갈증을 호소하는 것이 대표적인 증상입니다. 물이나 음식을 끊임없이 먹어도 대부분의 영양소가 소변으로 배출되기 때문에 체중은 오히려 급격히 줄어드는 현상을 보이지요.문제는 당뇨가 완치하기 어려운 질병이라는 점입니다. 한번 당뇨환자가 되면 평생 당뇨의 위험을 안고 살아가야 한다는 뜻이지요. 당뇨를 이기기 위한 가장 근본적인 치료법은 역시 식이요법. 건강한 식사가 동반되지 않고서는 결코 치료할 수 없는, 이를테면 상당한 끈기와 인내를 요하는 질병이기도 합니다.이 책은 당뇨와 관련한 다양한 정보에서부터 당뇨에 좋은 음식에 관한 이야기를 알차게 녹인 메디푸드 시리즈입니다. 반드시 당뇨가 아니라도, 몸에 좋은 음식만을 묶어놓은 건강지침서로 활용해도 좋겠습니다.

* 본 내용은 조선매거진이 발행하는 종합여성지 [여성조선]에 실린 내용을 재편집한 것입니다.

구매가격 : 4,000 원

메디푸드 - 골다공증 다스리는 생활 음식

도서정보 : 여성조선 | 2012-09-21 | EPUB파일

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여성 공공의 적, 골다공증 건강 식단을 이어가며…

폐경기 여성은 물론 불규칙적인 식사와 스트레스, 무리한 다이어트로 인해 20대 여성까지도 위협하는 골다공증은 꾸준한 관리가 필요한 질병으로 꼽히고 있는 실정입니다. ‘골다공증 치료 연례행사’라는 어느 일간지의 헤드카피가 이를 입증하고 있습니다. 단순히 나이가 들어서 운이 나쁘면 찾아오는 질병이 아니라 마치 당뇨나 혈압, 유방암이나 자궁암처럼 정기적으로 관리가 필요한 질병이 되었습니다.
골다공증은 뼈의 양이 줄면서 뼈에 구멍이 많아져 약해진 상태, 뼈의 칼슘이 크게 감소하여 생기는 질병입니다. 꾸준한 칼슘 섭취가 관건인데, 이는 식습관과 밀접한 관계가 있어서 날마다 칼슘을 충분히 섭취하는 식습관을 이어가는 것이 중요합니다. 이번 메디푸드 시리즈에서는 칼슘과 칼슘 흡수를 돕는 비타민D에 초점을 맞추었습니다.
소개하는 식재료들로 온 가족의 뼈 건강을 돌보는 것은 어떨까요?

* 본 내용은 조선매거진이 발행하는 종합여성지 [여성조선]에 실린 내용을 재편집한 것입니다.

구매가격 : 4,000 원

메디푸드 - 건강한 장을 만드는 음식 보약

도서정보 : 여성조선 | 2012-09-21 | EPUB파일

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건강한 장을 만드는 음식 보약을 시작하며…

잘 먹고 잘 싸면 건강 걱정이 따로 필요치 않다는 게 어릴 적부터 들어온 말입니다. 변의 빛깔이나 상태를 보면 그 사람의 몸 상태를 한눈에 알 수 있다는 것도 익히 들어 알고 있죠. 화장실에들어갈 때면 차 한잔, 읽을거리, 편안한 음악까지 준비해야 하는 만성 변비 환자에게 변기에 앉으면 기다렸다는 듯 시원하게 변을 보는 사람은 부러움의 대상입니다. 하지만 정작 과민성 대장염 같은 것을 앓고 있어 하루에도 몇 번씩 화장실을 들락거려야 한다면 변을 보는 일이 또 그리즐거울 리 없겠죠. 장 질환이야 수없이 많지만 깨끗하고 건강한 장의 기초는 역시 변을 보는 일에서부터 시작됩니다. 늘 섬유질이 많은 음식, 장을 튼튼하게 하는 영양성분이 듬뿍 담겨 있는 음식들을 고루 섭취하는 일이 최우선이겠지요. 남편에서 아이까지, 온 가족이 건강한 식습관을 들인다면 모두가 부러워하는 튼튼한 장을 갖는 일이 그리 어렵지 않을 것 같습니다.

* 본 내용은 조선매거진이 발행하는 종합여성지 [여성조선]에 실린 내용을 재편집한 것입니다.

구매가격 : 4,000 원

메디푸드 - 간이 좋아하는 건강 메뉴

도서정보 : 여성조선 | 2012-09-21 | EPUB파일

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간이 좋아하는 건강 메뉴를 시작하며…

피로쯤이야…라고 사람들은 말합니다. 일상 자체가 피로의 연속이라고 생각하는 까닭에 피로쯤은 질병으로 여기지 않는 것인지도 모르겠습니다. 하지만 피로야말로 만병의 신호탄이라는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 메디푸드 시리즈 통해 간의 건강을 이야기하게 되면서 피로 속에 숨어 있는 엄청난 질환들을 살피게 된 까닭입니다.
간질환이 무서운 이유 중 하나는 증상이 없다는 사실입니다. 간이 최악의 상태로 악화될 무렵에서야 하나둘 이상 증세가 나타나고, 그때는 이미 '너무 늦은' 상황인 경우가 허다하니 말입니다. 결국 매일매일의 일상 속에서 스스로 몸을 살피고 건강 생활을 유지하는 것이 가장 좋은 예방법이라고 할 수 있습니다.
어느 질병이나 다 마찬가지이겠지만 간질환 역시 식이요법을 최고의 예방법으로 꼽고 있습니다. 간이 좋아하는 음식을 먹고, 간이 좋아하는 생활을 하는 것. 이렇듯 간을 살피는 생활을 통해 건강을 유지하게 되는 셈입니다.
약보다 음식이라는 말을 또 한번 떠올립니다. 좋은 음식을 통해 몸을 보호하면 약이 필요 없는 몸을 만들 수 있습니다. 특히 간질환을 우려하고 있다면 이 책에서 제시하는 건강 음식과 건강 조리법을 통해 질병 없는 몸을 만들게 되기를 바랍니다.

본 내용은 조선매거진이 발행하는 종합여성지 [여성조선]에 실린 내용을 재편집한 것입니다.

구매가격 : 4,000 원

이제는, 채식을 시작할 때

도서정보 : 여성조선 | 2012-09-21 | PDF파일

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본 내용은 조선매거진이 발행하는 종합여성지 [여성조선]에 실린 내용을 재편집한 것입니다.

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육아 - 우리 아기 첫 365일

도서정보 : 29MEDIA 편집팀 | 2012-09-20 | EPUB파일

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제대로 안기도 어려울 정도로 작고 가냘픈 아기가 하루가 다르게 쑥쑥 커가는 모습은 아기의 탄생 이후 또 하나의 큰 감동입니다.
초보 엄마에게는 아기를 키우는 일이 쉽지만은 않지만, 어느 날 엄마와 눈을 마주치며 아기가 방긋 웃을 때, 누워 있던 아기가 혼자 힘으로 엎드렸을 때, 귀여운 목소리로 ‘엄마’를 처음 부를 때 등 아기가 자라면서 엄마에게 주는 기쁨은 이루 헤아릴 수가 없을 정도입니다.
첫아기를 갖고 매사가 조심스럽고 걱정스러운 초보 엄마들에게 보다 쉽고 친절한 임신과 육아 책이 있었으면 싶었습니다.
깨알 같은 글자에 의학서적 수준의 어려운 용어들이 가득 찬, 읽기에 너무 무겁고 힘든 책들 대신, 쉽게 보고 재미있게 읽을 수 있는 그런 임신ㆍ육아 시리즈를 만들어보았습니다.
모든 게 서툰 초보 엄마, 새내기 부모들의 궁금증을 풀어주고, 아기를 낳고 기르면서 항상 옆에 두고 보고 싶은 그런 육아 책으로 자리 잡기를 기대해 봅니다.

구매가격 : 5,000 원