습관적 몰입

도서정보 : 크리스 베일리(Chris Bailey) | 2023-09-27 | EPUB파일

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“우리는 하루의 절반을 허비하며 보낸다”
AI와 고자극 시대에 살아남는 ‘하이퍼포커스’의 비밀

★ 전 세계 17개국 출간, 아마존 장기 베스트셀러
★ TED 1500만 조회 수 화제의 ‘집중’ 강의
★ 「뉴욕 타임스」, 애덤 그랜트(『싱크 어게인』 저자) 강력 추천!

해야 할 일이 있는 당신, 마음을 먹고 책상 앞에 앉았다. 호기롭게 일을 시작했지만 집중력은 얼마나 지속될까? 연구에 따르면 집중력이 지속되는 시간은 고작 ‘평균 40초’에 불과하다. 평범한 사람이라면 40초만 지나도 새로 온 이메일이 궁금하고 책상 위 스마트폰이 신경 쓰일 것이다. 할 일은 많은데 집중력은 떨어지고, 생산성이 낮아지며 삶의 질도 추락하는 이 악순환을 끊을 방법은 없을까?
전 세계 17개국에서 출간되어 화제를 불러일으킨 『습관적 몰입(원제: Hyperfocus)』의 저자 크리스 베일리(Chris Bailey)는 집중력 문제에 대해 ‘뇌는 원래 그렇다’고 말한다. 뇌는 도파민 분출을 위해 항상 새로운 것을 원하므로 ‘중요하지만 재미있진 않은 일’에 몰입하기 쉽지 않다. 따라서 중요한 것은 집중이 깨져도 ‘자신을 너무 엄격하게 대하지 않고 다시 집중의 궤도로 돌아오는 일’이다. 방해 요소를 최대한 미리 차단하되, 집중이 흐트러질 때 언제든 ‘하이퍼포커스(뇌가 가장 생산적인 상태)’를 향해 습관적으로 몰입하는 법이 문제 해결의 핵심이다.
『습관적 몰입』은 뇌과학과 심리학 연구 결과를 바탕으로 잃어버린 집중력을 찾아줄 가장 실용적인 가이드이다. 직관적인 그림 자료로 뇌와 주의집중 영역의 특성을 소개하고, 집중력을 극대화하는 노하우를 단계별로 설명한다. 과학적 근거, 저자의 체험기, 구체적인 지침을 통해 집중력이 고민인 누구든 더 큰 성취와 여유를 누릴 수 있도록 돕는다. 저자에 따르면 현대인이 해야 할 일은 “인생에 더 많은 일을 밀어 넣는 것이 아니라 매시간에 적절한 일을 하는 것”이다. 습관적 몰입은 단순히 빠른 일처리뿐만 아니라, 집중하는 시간 자체를 즐겁게 만들고 일상의 의미를 찾도록 해줄 것이다.

“상당히 매력적인 책. 집중력의 한계를 알리고 주변 환경을 몰입에 더 적합하게 만드는 데 도움을 준다. 저자는 작업을 최적화하고, 우선순위를 결정하고, 방해 요소를 최소화하는 법을 가르쳐 준다.”
- 「뉴욕 타임스」

미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관

도서정보 : 임영빈 | 2023-09-22 | EPUB파일

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지금 이 시대에, ‘장수長壽’는 기본값이다. 불의의 사고와 생명을 위협하는 질병이 도래하지 않는 한 말이다. 은퇴 후 길게는 40년간 이어질 노년을 행복하게 보내려면 무엇이 필요할까? 당신이 ‘돈’부터 떠올렸다면 이 책을 반드시 읽어야 할 사람이다. 실제로 우리나라 국민 대다수가 노후를 위해 자산 관리는 하면서도 정작 중요한 ‘건강’ 관리는 놓치고 있기 때문이다. 뼈 때리는 진실이 하나 있으니, 돈이 없으면 쉴 수 없지만 건강이 없으면 살 수 없다는 것.
UCLA 대학병원을 거쳐 스탠퍼드 대학병원에서 일한 임영빈 전문의는, 미국의 부촌 팰로앨토에서 상위 1% 부자들을 만났다. 스탠퍼드 시니어 클리닉의 가문 대대로 부자였던 ‘올드 머니’들은 그가 어린 시절 이민 와 경험했던 LA의 한인들과는 사고방식이나 태도, 가치관에서 큰 차이를 보였다. 그들은 은퇴 설계를 하듯 개인 건강 설계사를 두고 체계적으로 건강을 관리했으며, 자손들에게 자산을 지키고 증식시키는 방법뿐 아니라 건강하게 살며 이를 누릴 수 있는 비결까지 물려주고자 했다.
저자는 유튜브 ‘99세까지 88하게_임영빈 내과’를 통해 스탠퍼드 노년내과에서 배운 양질의 의료 지식을 전하는 한편, 그가 미국 상위 1% 부자 시니어들에게서 포착한 근육과 마음, 뇌, 약, 건강검진, 병원 사용법과 생의 마지막을 준비하는 방법에 이르는 7가지 무병장수의 비결을 널리 알리고자 이 책을 썼다.

청년의 사색을 위하여

도서정보 : 시모무라코진(下村湖人) | 2023-09-21 | EPUB파일

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• 저본: 『青年の思索のために』(1955) 新潮文庫
인생은 끊임없는 출발이다. 태어나는 순간이 출발일뿐만 아니라 그 이후 매 순간이 새로운 출발이다. 잠자는 시간이 별거 아니라고 생각하는 사람이 있을 수 있지만 그 시간도 내일을 준비하고 있다는 점에서 출발임이 틀림없다.
건강한 수면은 건강한 내일의 출발을 의미하고 건강하지 못한 수면은 건강하지 못한 내일의 출발을 의미한다.
높이 날아라.
똑바로 날아라.
천천히 날아라.
누구에게나 마음 깊은 곳에는 언제나 맑은 샘물이 흐르고 있다. 그것은 사랑과 지식과 용기가 투명하게 녹아 있는 샘물이다. 이를 의심하는 자는 아직 단 한 번도 자신의 마음을 진지하게 파헤쳐 본 적이 없는 사람이다. 진심으로 자신의 마음을 파헤쳐라. 그러면 자신이 얼마나 존귀한 존재인지 깨닫게 될 것이다.<본문 중에서>

아무도 알려주지 않는 성공적인 직장생활

도서정보 : 김성광 | 2023-09-20 | EPUB파일

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당신은 직장생활에 만족하고 있는가? 직장생활이 당신의 인생에서 가장 많은 비중을 차지한다는 사실은 말할 나위가 없다. 지금까지의 생활과는 양적으로나 질적으로 전혀 다른 새로운 차원의 생활이다. 그리고 결코 실패할 수도 없는 치열한 경쟁의 장이기도 하다. 취업 전쟁을 거쳐 그 좁은 문을 헤쳐 나왔는데도 미래는 그렇게 밝아 보이지 않는다면 얼마나 답답한 노릇이겠는가. 현재는 제로이고 미래는 마이너스라면 또한 얼마나 암담한 현실인가. 학교에서는 모범생으로 칭찬 받기도 했는데 전혀 평가받지 못하는가 하면 일과 사람에 치여 여러모로 낭패감을 맛볼 수도 있을 것이다. 직장생활의 재미는커녕 실적과 감원, 혹은 승진 압력이나 스트레스 때문에 지쳐버렸을 수도 있다. 그러나 그렇다고 해서 주저앉을 수는 없다. 직장생활을 시작한 이상 출세를 꿈꾸고 그 길로 달려 나가야 한다. 내 인생을 성공시켜야 한다. 당신의 위치를 다시 한번 점검하자. 적극적으로 출세 경쟁에 나서려면 바로 지금 변화해야 한다. 자기 자신을 혁명적으로 바꾸어 보자. 이 책이 당신의 변화의 길잡이, 성공의 길잡이가 되어줄 것이다. 성공을 원하는 젊은 직장인에게 많은 도움이 되었으면 좋겠다.

모차르트 효과

도서정보 : 서우치 | 2023-09-20 | EPUB파일

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모차르트 음악이 인간의 인지적인 능력과 정서에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 주장은 1993년에 공개된 "Nature" 라는 학술 저널에서 소개되었다. 모차르트의 음악을 일시적으로 청취한 후에 시험 성적이나 공간 지각 능력 등이 잠시 동안 향상되는 현상을 바탕으로 모차르트 효과가 학습, 기억력, 집중력 등 다양한 인지적인 영역에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 한다.

아침을 시작하는 법

도서정보 : 앤드류 드레이크 | 2023-09-20 | EPUB파일

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하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 하루를 어떻게 마무리하느냐가 결정되며, 아침에 좋은 기분으로 일어나는 것이 중요하다. 일찍 일어나고 충분한 수면을 취하는 것이 좋으며, 잠들기 전에 기분 좋은 상태로 휴식을 취하는 것이 중요하다. 이러한 사이클을 통해 좋은 하루를 보내고 앞으로 나아갈 길과 운명을 탐색할 수 있다.

인정 욕구 버리기

도서정보 : 모로토미 요시히코 | 2023-09-15 | EPUB파일

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내가 선택한 취업의 게임 : 돈과 커리어, 둘 다 놓치기 싫다면 주도적 플레이어가 되라

도서정보 : 이소연 | 2023-09-09 | EPUB파일

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나의 일과 삶이 만족스럽지 않다면

이 책의 저자는 각자 자신의 게임을 스스로 선택해야 한다고 말한다. 영문도 모른 채 입시 경쟁에 뛰어 들고, 나이가 들면 연애 시장에 나오며, 그러고 나서는 남 보기에 부족함 없는 직장, 가정 생활을 꾸리기 위해 애쓸 것이 아니라, 개인의 의지와 노력만으로도 일정 이상의 성과를 거둘 수 있고, 이를 통해 삶의 의미를 발견할 수 길을 찾으라는 의미다. 저자에게는 이것이 곧, 커리어 개발이었다.

커리어 개발은 경험에서 우러난 진짜 정보, 실전에서 실행 가능한 정보, 여기에 몇 가지 전략만 제대로 알고 있으면 충분히 스스로 만족스러운 성과를 거둘 수 있는, 규칙 있는 게임이다. 현재 직장을 찾고 있는 취업 준비생, 지금 다니고 있는 회사가 불만족스러워 이직을 고민 중이거나 해외 취업에 도전해 보고 싶은 직장인, 혹은 나의 일과 삶의 의미를 찾지 못한 채 방황하고 있는 사람들에게 이 책을 추천한다.

데일 카네기 성공대화론(무삭제 완역 특별판)

도서정보 : 데일 카네기 | 2023-09-08 | EPUB파일

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The Uncomfortable Choice

도서정보 : John Kim | 2023-09-08 | EPUB파일

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《The Uncomfortable Choice》는 우리가 인생에서 직면하는 선택의 중요성과 그 선택이 어떻게 우리의 인생과 성장에 영향을 미치는지를 다루는 책입니다. 각 장은 다양한 이야기와 사례를 통해 불편한 선택을 해야 하는 이유를 이야기 하고 있습니다.

역사를 보면 한 나라의 지도자의 미래적 선택이 그 나라의 흥망성쇠를 좌지우지 하기도 합니다. 기업가로써 내린 결정이 기업의 미래 존속에 지대한 영향력을 남기는 경우도 많습니다. 그리고 한 가정의 부모의 선택이 대대로 자녀들에게 영향을 미치는 경우가 허다 합니다. 미래적으로 나를 성장시키고, 주변에 사람들에게 유익을 미치는 것은 현재의 불편함을 감수해야 하는 경우가 종종 있습니다.

이 책은 역사 속의 인물인 네덜란드 선장인 윌리엄 바렌츠부터 시작하여, 그가 한 운명적인 결정을 통해 한 나라의 미래에 어떻게 변하는지를 알게 됩니다. 우리는 예상치 못한 결과가 어떻게 선택에 영향을 미치는지를 살펴보며, 때로는 우리가 맞닥뜨리는 인생의 역경에서 어떻게 선택을 내려야 하는지에 대한 안내를 얻게 됩니다.

불편한 선택이 어떻게 예상치 못한 결과를 불러일으키며, 그 선택들이 어떻게 우리의 성장과 변화에 영향을 미치는지를 다각도로 다룹니다.
또한 이 책은 불편한 선택이 용기와 내면의 강함을 어떻게 형성하는지, 실패의 공포를 어떻게 극복하는지를 다루며, 어려움과 불확실성을 마주하면서도 성장하고 나아가는 법을 이야기 할것 입니다.

각 장마다 다양한 관점을 통해 불편한 선택의 중요성과 그 선택이 우리의 삶에 미치는 영향을 살펴보는 이 책은 독자들에게 용기를 부여하고, 불편함을 두려워하지 않고 성장하며 변화할 수 있는 힘을 줄 것입니다.