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프로페셔널 스포츠 요가

조영훈 | 연인M&B | 2016년 04월 11일 | PDF

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도서소개

[프로페셔널 스포츠 요가]는 PWYC 조영훈 회장이 세계 최초로 개발한 스포츠 요가를 소개하는 책이다. 프로페셔널 스포츠 요가란 정적인 요가+다이내믹한 동작으로 기존의 일반적인 요가보다는 더욱더 체계적이고 안전한 요가를 말한다. 기본적으로 커플 스포츠 요가-‘혼자’가 아닌 ‘함께’, 파트너와 함께 동작을 완성해 나가면서 친밀감, 성취감, 만족감을 두 배로 느낄 수 있는 스포츠 요가 커플 동작과 싱글 스포츠 요가-바쁜 현대인들을 위한 맞춤 요가로 신체와 정신의 균형을 빠르게 체험할 수 있는 스포츠 요가 싱글 동작이 지난 대회 남녀 우승자들의 구체적인 자세와 동작으로 구성되어 있다.

저자소개

1965년부터 운동을 시작하여 1978년 미스터코리아 챔피언 타이틀을 획득하여 대한민국 보디빌딩 대표선수로 활동하였다. 1988년 제24회 서울올림픽 역도 대표 선수단 트레이너, 대한에어로빅연맹 창설 및 회장, 대한파워리프팅연맹 창설 및 회장, 세계스포츠에어로빅 선발대회 단장, 대한보디빌딩협회 이사 등을 역임하였다. 아시아파워리프팅 챔피언십 주최, 아시아파워리프팅 청룡훈장을 수훈하였으며, 현재 국민생활체육 전국보디빌딩연합회 부회장, 월드스포츠요가얼라이언스 회장으로 FISAF KOREA를 운영하고 있으며 현재까지 51년간 체육인으로서 오직 외길 인생을 걸어오고 있다.

목차소개

여는 글ㆍ04

스포츠 요가 주요 동작 하이라이트ㆍ10

PART 1/커플 스포츠 요가 동작
할라사나ㆍ22 | 얼드바 벌치카사나ㆍ24 | 차크라사나ㆍ26 | 하스타사나ㆍ28 | 할라사나ㆍ30
파치모타나사, 마츠야사나ㆍ32 | 컬마사나, 섭타 코나사나ㆍ33 | 하스타사나ㆍ34
얼드바 니라람바 세튜 반다사나ㆍ36 | 파리벌타 업파비스따ㆍ38 | 다누라사나ㆍ40
파리블타 트리코나사나ㆍ42 | 프라사이따 파돗타나사ㆍ44 | 비스바미트라사나ㆍ46
벌치카사나-어스트라사나ㆍ48 | 이카 파다 파와나묵타사나ㆍ50
Arm Balance and Forward Bendingㆍ52 | Shoulder Standㆍ54 | 차투랑가사나ㆍ55
다누라사나ㆍ56 | 라자카포타사나ㆍ58 | 얼드바 사랍하사나ㆍ60 | 이카 파다 다누라사나ㆍ62
라자카포타사나ㆍ64 | 트리빅크라마사나ㆍ66 | 칼리아사나ㆍ68 | 부장가사나-차크라사나ㆍ70
이카 파다 라자카포타사나ㆍ72 | 안안다 가루다사나ㆍ74 | Core Strengtheningㆍ76
바즈라사나ㆍ78 | 파드마사나 트위스팅ㆍ80 | 아드호 묵카 스바나사나-발라사나ㆍ81
비파리따 하안누마나산ㆍ82 | 윳캇타사나-차크라사나ㆍ84 | 윳캇타사나-파다하스타사나ㆍ86
쿨마사나-바카사나ㆍ88 | 세튜 밴다사나-시라사사나ㆍ90 | 파돗타나사나ㆍ92
브라마차랴스나ㆍ94 | 비파리타 파돗타나사나ㆍ96 | 이카 파다 라자카포타사나ㆍ98
파랸카 파크라사나ㆍ100 | 파다하스타사나, 다누라사나ㆍ102 | 얼드바 바닥코나사나ㆍ104
브라마츠랴사나ㆍ106

2015년 스포츠 요가 챔피언십ㆍ108

PART 2/싱글 스포츠 요가 동작
띠루빅크라마사나ㆍ120 |
울드바 프라사리타 익카파다사나/웃띠타 이카 파다 아드호 무카 스바나사나ㆍ121
웃띠타 하스따 파다 웃타나사나/파리벌타 프라사리타 파돗타나사나ㆍ122
푼나키사라사나/프라사리타 파돗타나사나ㆍ123 |
웃띠타 이카 파다 비파리타 단다사나/시반난다사나ㆍ124
시바딴다바사나/에카파다 비파리타 단다사나ㆍ125 |
비-라사나/바드하파다 악칼나 드하누라사나ㆍ126
웃트리파다 실사 사마코나사나/프라사리타 파다 파스치모타나사나ㆍ127
숩타 하스따 파돗타나사나/이카 파다 세뚜반드하 살방가사나ㆍ128
웃트리파다 실사 사마코나사나/웃띠타 이카 파다 아드호 무카 스바나사나ㆍ129
비-라사나/팔스바 알드하 바카사나ㆍ130 | 살람바 실사사나/웃띠타 쿨마사나ㆍ131
이카 파다 코운딘야사나/바드하파다 악칼나 드하누라사나ㆍ132
숩타 쿨마 안잘리아사나/숩타 하스따 파돗타나사나ㆍ133

2013년 스포츠 요가 챔피언십ㆍ134

부록/PROFESSIONAL WORLD SPORTS YOGA CLASSIC CHAMPIONSHIP
[심판 훈련 안내서]
심판 훈련과 승인ㆍ148
윤리의식과 프로페셔널리즘ㆍ150
심판의 지위(위치)ㆍ151
대회 준비사항ㆍ155
대회 절차ㆍ156
점수 채점ㆍ158
기술, 예술 점수의 적용ㆍ161
스포츠 요가 챔피언십ㆍ166

[선수 매뉴얼]
대회 준비ㆍ167

[경연대회 규정 동작]
싱글 부문 규정 동작ㆍ176

[국제대회 정책과 지침]
국제대회 구분ㆍ179
선수 자격ㆍ180
대회 규정ㆍ181
대회 기록과 선전ㆍ186
PWYC 공식행사 신청서ㆍ187

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