도서소개
저자소개
목차소개
프롤로그
첫번째 생각 : 인생반전(人生反轉)이 필요한 40대
두 번째 생각 : 일상을 행복하게 만들어주는 ‘긍정’
건강의 적! 스트레스
긍정의 힘
시련도 고통도 이겨내는 ‘감사’
암은 ‘마음의 병’
인생반전人生反轉 프로그램 ‘습관’
화병이 터지면 약도 없다
세 번째 생각 : 운동은 우리 몸의 활력소
적당한 신체활동은 건강의 초석이다
근력운동의 탄력성
천천히 걷기를 몸에 선물하자
꾸준한 하체운동이 부상을 막는다
혈관 관리는 건강의 축지법
신체활동량과 허리둘레는 비례한다
네번째 생각 : 40대를 위한 맞춤식 운동처방
고혈압과 운동처방 및 식이요법
내장비만과 운동처방 및 식이요법
뇌졸중(중풍)과 운동처방 및 식이요법
당뇨와 운동처방 및 식이요법
다섯 번째 생각 : 알면 도움이 되는 계절별 운동법
봄에는 어떤 운동이 좋은가?
여름에는 어떤 운동이 좋은가?
가을에는 어떤 운동이 좋은가?
겨울에는 어떤 운동이 좋은가?
여섯 번째 생각 : 이젠, 다이어트에 올인해라
체중감량의 이해
중년 남성과 여성의 신체비밀
비만은 은행! 지방은 현찰! 건강은 마음가짐!
다이어트의 함정
다이어트 변화공식
다이어트는 아름답다
실패하지 않을 수 있는 유일한 길
일곱 번째 생각 : 우리 몸을 지켜주는 식습관
잘 씹는 것이 보약이다
올바른 식생활에 도움이 되는 과일 42)
각종 질병을 막아주는 식품들 43)
각 주
