왜 나는 감정 때문에 힘든 걸까

지은이의 말 _ 자신의 감정이 하는 말에 귀를 기울이자! 1부. 감정에 대해 제대로 알자: 첫걸음 떼기 감정이란 무엇이고 어디에서 오는 걸까? 오늘도 감정에 흔들리다│감정, 미운 오리에서 백조로│감정의 중추│공부가 능사가 아닌 이유, EQ 마음과 몸은 한통속으로 상호작용을 한다 “저는 정신건강의학과에 온 게 아니거든요.”│마음이 아파 몸도 아픈 캔디│분노와 심장병│우리 집의 사랑과 전쟁│스트레스와 암│생과 사, 감정에 달리다 마음 건강을 위해 감정을 평생학습하자 공감과 평정심│거울신경과 전두엽│뇌 발달과 감성지능│회복탄력성│평생학습에서 희망을 2부. 부정적 감정을 다시 보자: 양파껍질 벗기기 슬픔, 삶의 깊이를 헤아리고 어른이 되는 과정 헤아려 본 슬픔│사랑하는 이와 영원히 이별하는 슬픔│슬픔은 상태가 아니라 과정│바라보기의 힘│너무나 완벽한 B부인의 우울│엄마를 잃은 아이의 슬픔 vs. 세로토닌의 부족│바라보기를 통한 슬픔의 회복 vs. 항우울제│누구나 우울하고 슬퍼질 수 있다 분노, 나를 지키기 위한 건강한 자기주장 “열 받아.” vs. “Steamed up.”│분노를 느끼는 뇌│왜 화가 나는 걸까?│화를 다스리는 다양한 방법│분노의 신체화, 화병│심장질환과 화│건강한 자기주장 불안, 피할수록 커지고 마주하면 작아지는 것 3천 년 전에도 있었던 불안장애│정상적인 불안│불안의 3가지 요소│병적인 불안: “불안해서 미치겠어요!”│걱정도 팔자다?│병적 불안의 방아쇠, 스트레스│스트레스가 가지는 심리적 의미│신호 불안│피하지 말고 즐기자 시기심과 질투, 상대를 인정하고 나를 넘어서자 “아빠랑 결혼할 거야.”│병적인 삼각관계│피터 팬, 영원히 자라지 않는 아이│나르시스트의 시기심│건강한 경쟁심 열등감, 내 모습을 있는 그대로 받아들이자 묻지 마 범죄의 심리│열등감의 종결자, 히틀러│나와 너, 우리를 파괴하는 열등감│자식에게 물려준 엄마의 열등감│열등감 vs. 자존감, 마음에 달렸다│있는 그대로의 나를 받아들이자 외로움, 누군가와 친밀해지고 싶은 마음 사랑에 능숙한 나이란 없다│밀어내는 걸까, 멀어지는 걸까?│사랑의 호르몬, 옥시토신│강아지가 필요해│외로움에 스스로 갇히다│생애 첫 친밀함, 엄마│친밀함을 회복하려면 3부. 감정, 이렇게 대하면 된다: 감정소화법 나를 관찰하는 자아의 힘을 기르자 사소한 오해가 부른 비극│내 마음과 솔직히 마주하는 시간│관찰하는 자아의 힘│내 마음, 나부터 알아주자│우리 모두에게 필요한 것 감정, 솔직하고 건강하게 표현하자 꾹꾹 참거나 외면하면│사회문제로 모든 걸 돌려버린 S양│고통을 피하면 더 아프다│가슴이 아픈 H씨│억압된 분노│건강한 감정 표현법: 자기주장 훈련│비폭력 대화 감정은 생각하기 나름, 인지 왜곡에서 벗어나자 안타까운 죽음│인지치료의 핵심 원리: 감정은 생각하기 나름│사막을 건너는 두 사람│“나는 내가 싫어요!”│왜곡된 사고의 유형과 예│끝이 아니라 시작 마음 건강을 위해 몸 건강을 챙기자 별걸 다 물어보는 의사│마음 건강과 몸 건강은 동전의 양면│“술이 원수야.”│잠이 보약이다│수능 필승 전략, 운동│아이러니한 인연, 마음챙김 명상 겉으로 보이는 것이 다가 아니다 승진 탈락 뒤 우울증이 찾아온 J씨│전이│버림받을까 봐 두려웠던 아이│중요한 관계는 반복된다│엄마 같은 아내│치료 상황에서 나타난 전이 반응│나도 모르는 내 마음 들여다보기│자기분석, 다른 방법은 없을까?│꿈 해석하기 어려울 때 도움을 청하는 건 약한 게 아니다 신경쇠약증, 한국│체면 문화│정신건강의학과 치료에 대한 오해│현명한 선택 부록 _ 감정과 관련한 문제를 치유하기 위한 여러 접근법 『왜 나는 감정 때문에 힘든 걸까』 저자와의 인터뷰