추천의 말 … 4
작가의 말 … 6
작가와의 인터뷰 … 10
1장 뇌가소성이란?
사용할수록 강화되는 뇌
BTS도 뇌가소성을 사용했다 … 21 진시황이 찾는 불로초 … 24 매트릭스가 현실이다 … 26 천재가 부러워요? … 27
현대인의 뇌가 죽고 있다
풍요 속의 빈곤한 뇌 … 31 뇌는 지쳤다 … 34 스트레스가 뇌가소성을 죽인다 … 36
뇌가소성의 비밀
뇌가소성 전문가가 되어야 한다 … 40 조상들은 언제부터 뇌를 알았을까? … 44 한강의 기적을 이룬 대한민국의 뇌 … 46
뇌가소성이 있다
어른의 뇌는 변하지 않을까? … 50 신경세포의 탄생 … 53 뇌가소성이란? … 56 뇌가소성을 깨워라 … 59
뇌가소성 전문가가 되자
뇌는 약하다 … 62 뇌는 부정적이다 … 64 아프다고 송곳으로 머리를 찌른다면? … 65 거울 속의 나를 아버지라 부른다 … 67
2장 뇌가소성을 배우자
뇌가소성 마술 램프를 열자
왜 뇌가소성을 사용해야 하는가 … 73 뇌가소성은 얼마나 걸릴까? … 76 뇌가소성이 왜 안 일어나지? … 80 뇌가소성 경로를 만들자 … 83
머릿속에 뭐가 들어 있지?
신경계 … 88 좌뇌와 우뇌 … 92 자율신경계 … 94 지각 … 97 시각 … 97 청각 … 98
촉각 … 100 미각과 후각 … 102
내 나이에는 뭐가 변하지?
영아기 … 105 유아기 … 105 아동기 … 107 청소년기 … 108 성인기 … 111 노년기 … 112
뇌 유형을 파악하자
뇌의 3층 구조 … 115
3장 뇌가소성을 키우자
운동에 뇌가소성이 있다
뇌는 움직임을 위해 만들어졌다 … 123 운동의 뇌가소성 연구 … 125 러너스 하이를 경험하자 … 127 운동의 효과 … 129 기적의 물질 BDNF … 133 어떻게 운동해야 하나? … 135
브레인푸드에 뇌가소성 있다
제대로 먹어야 한다 … 138 DHA를 섭취해라 … 141 영양으로 해마를 키워라 … 143 비만과 야식을 줄여야 한다 … 145 장에 뇌가소성이 있다 … 147 브레인 푸드를 먹자 … 149
수면에 뇌가소성이 있다
잘 쉬워야 한다 … 153 야행성이 뇌가소성을 죽인다 … 156 수면이 최고의 뇌가소성이다 … 160 잠을 잘 자는 방법 … 163
명상에 뇌가소성이 있다
명상이란? … 165 비워야 채워진다 … 167 상상하면 뇌가소성이 일어난다 … 170 명상의 종류 … 171 자연에서의 명상 … 174 호흡하면서 명상하자 … 176
정보에 뇌가소성이 있다
플라세보에 뇌가소성이 있다 … 179 웃음에 뇌가소성이 있다 … 181 행복에 뇌가소성이 있다 … 183 칭찬에 뇌가소성이 있다 … 185
4장 뇌가소성의 목표
BTS처럼 뇌교육을 받자
고욤나무가 감나무 되다 … 191 BTS가 배운 뇌가소성 법칙 … 194 인생은 속도가 아니 라 방향이다 … 196 집중을 잘하는 3대 조건 - 체력, 심력, 뇌력 … 199
BTS와 춤을 춰라
음악이 뇌를 변화시킨다 … 204 뇌에 좋은 최고의 보약 … 207 춤을 추어라 … 210
악기를 연주해라 … 213
의식을 높여 뇌가소성을 일으키자
의식의 힘 … 215
지혜를 높여 뇌가소성을 일으키자
지혜의 힘 … 219
뇌 과학에 뇌가소성이 있다
뇌 과학 기술의 발달 … 227 뇌파를 활용하자 … 229 두뇌 활용 능력 검사기기 스마트브 레인 … 232 뉴로피드백 및 P300 … 234
뇌가소성의 미래
4차 산업혁명 … 238 인공지능이 인간을 지배한다 … 242 대한민국에 이런 학교가 있었네? … 244 두뇌 훈련 전문가 브레인트레이너 … 248
부록 … 252
참고 도서 … 260
도서소개
저자소개
목차소개
