상처까지 받으면서 들어야 할 말은 없다

Prologue . . . 4

PA R T 1 당신은 왜 내가 듣기 싫은 말만 할까?

01 나는 왜 당신의 그 말이 듣기 싫을까? . . . 13
02 당신에게 당연한 것이 내게는 당연하지 않다 . . . 18
03 내가 감각형이라 까다롭다고? . . . 22
04 듣기 싫은 네 편 내 편 가르는 말 . . . 27
05 가까스로 웃어넘기고 나면 꼭 체했다 . . . 31

PA R T 2 모두에게 좋은 사람이면 뭐 하나

01 모두에게 좋은 사람은 없다 . . . 39
02 항상 완벽한 사람일 필요는 없다 . . . 43
03 지나친 겸손은 겸손이 아니다 . . . 47
04 타인의 평가에 연연하지 마 . . . 51
05 최선을 다해도 어쩔 수 없는 관계가 있다 . . . 55

PA R T 3 당신 중심으로 살아도 당신은 좋은 사람이다

01 모든 사람은 자기중심적이다 . . . 63
02 생각대로 말해도 괜찮아 . . . 67
03 불편한 관계가 되는 선택도 필요해 . . . 71
04 사람은 누구나 외롭다 . . . 75
05 내 방식대로 살아가도 나는 좋은 사람 . . . 79

PA R T 4 원하는 것을 요구해도 당신은 좋은 사람이다

01 나는 왜 요구하기가 어려울까? . . . 87
02 더 이상 견디지 말고 욕구와 타협하기 . . . 93
03 그때 나는 정말 괜찮았던 걸까? . . . 97
04 원하는 바를 요구하기 . . . 101
05 요구해도 바뀌지 않는다는 말에 현혹되지 말자 . . . 106

PA R T 5 나에게 맞는 대화법을 상대에게 각인시켜라

01 건강한 말 경험 쌓기 . . . 117
02 추측하지 말고 솔직하게 물어보기 . . . 121
03 상대의 기분에 맞추지 말고 거절하기 . . . 128
04 상대의 욕구는 이해하되 부탁은 거절하기 . . . 132
05 부탁을 가장한 협박은 즉시 거절하기 . . . 137

PA R T 6 애초에 상처받는 말을 듣지 않을 상황을 만들어라

01 자극과 반응 사이에 공간 만들기 . . . 145
02 대화의 적절한 타이밍 찾기 . . . 148
03 민감한 대화에서 빠지기 . . . 153
04 덜 보고 사는 쪽으로 거리 두기 . . . 159
05 참지 말고 분노 표현하기 . . . 163

PA R T 7 혼자 시나리오 쓰지 않는다

01 메시지의 느낌표에 의미 두지 마라 . . . 173
02 나 때문이라고 생각하지 않기 . . . 177
03 SNS 거리 두기 . . . 180
04 하지 말아야 할 생각 . . . 185
05 나는 어떤 사람인가에 관한 물음 . . . 189

Epilogue . . . 194
참고 문헌 . . . 196