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잠자기 전 3분 내몸 보살피기-2 _몸과 내장을 강화시킨다

이시가키 준지 | 북씽크 | 2021년 01월 18일 | EPUB

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도서소개

피곤에 찌는 내 몸을 친절하게 보살피고 위로하고 사랑하라 이 책은 잠자기 전 잠깐만 시간을 내서 하루 종일 힘겨웠던 내 몸을 위해 자신에게 필요한 부분들을 따라하면 효과를 볼 수 있도록 구성했다. 다른 운동처럼 힘들거나 어려운 것이 없다. 다만 습관처럼 해야 효과가 더 좋다는 것이다. 피곤에 찌는 내 몸을 친절하게 보살피고 위로하고 그리고 그것을 해소시켜줄 자신만의 운동을 따라만 해도 하루의 피곤과 스트레스가 사라지고 달콤한 수면을 취할 수 있다면 내일의 밝고 활달한 일상을 준비할 수 있다. 잠자기 전 3분만이라도 자신의 몸을 위해 투자하라. 이 책에서 소개하는 자신만의 운동을 따라만 해도 하루의 피곤과 스트레스가 사라지고 달콤한 수면을 취할 수 있다면 내일의 밝고 활기찬 일상을 준비할 수 있을 것이다.

저자소개

이시가키 준지 교토 출생으로 교토대학을 졸업했으며「건강관리연구소」소장을 맡고 있으며 가정의학과 의사로 근무하고 있다. 또한 건강관리에 대한 연구와 실생활의 접목에 노력하고 있으며 건강 전도사로 각종 건강관련 강사로도 활동하고 있다. 고이케 고로 도쿄의과대학 의학부를 졸업하고 동 대학 2외과에 입국한다. 아마모토(?? 병원에서 일을 시작했으며 동 병원 원장에 취임한다. 이후 각종 의료기관의 성립에 관여한다. 현재 스포츠클럽과 연계해서 생활습관병에 걸리거나 위험이 있는 사람을 대상으로 한 건강완치시스템을 운영하고 있다.

목차소개

머리말
내 몸 보살피기 3 - 몸을 활성화시킨다
1. 반사신경을 단련시킨다
2. 유연한 몸을 만든다
3. 전신의 지구력을 기른다
4. 근육의 지구력이 길러진다
5. 스피드를 기른다
6. 민첩성을 기른다
7. 평형감각을 기른다
8. 더위에 강한 몸을 만든다
9. 추위에 강한 몸을 만든다
10. 골프에 강하게 만든다
11. 테니스와 볼링에 강하게 만든다
12. 수영에 강하게 만든다
13. 스키와 스케이트에 강하게 만든다
14. 레저에 강하게 만든다
15. 연회(宴會)에 강하게 만든다
16. 신경의 지구력을 기른다
내 몸 보살피기 4 - 내장을 강화시킨다
1. 위의 약해짐을 고친다
2. 위가 쑤시는 것을 고친다
3. 식욕부진을 고친다
4. 간을 단련시킨다
5. 내장을 강화시킨다
6. 장(臟)을 단련시킨다
7. 변비를 고친다
8. 갑작스런 복통을 고친다
9. 신장(腎臟)을 단련시킨다
10. 당뇨병을 고친다
11. 심장을 튼튼하게 만든다
12. 협심증(狹心症)을 고친다
13. 고혈압을 고친다
14. 빈혈을 고친다
15. 튼튼한 폐를 만든다
16. 천식을 해소시킨다
17. 감기를 몰아낸다
18. 코막힘을 고친다
19. 치질의 통증을 없앤다
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