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멘탈붕괴를 이기는 멘탈코칭

임태희 장창용 | 주식회사 애니빅 | 2020년 09월 09일 | EPUB

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도서소개

이 교재는 이론과 현장 사례들을 최대한 반영하여 모든 종목의 스포츠 현장에 적용할 수 있는 핵심적인 심리기술들을 중심으로 집필되었다. 즉 다양한 현장사례들을 소개함으로써 어렵게만 생각해오던 심리이론을 쉽게 풀어쓰려고 노력했다. 또한 선수들이 신체훈련에서 배우거나 느낄 수 없었던 심리기법을 쉽게 이해하고 연습할 수 있도록 워크시트를 함께 수록하였다. 책을 읽어 내려가다가 어려움을 느낄만한 용어들에 대해서는 책 뒤쪽에 있는 ‘용어설명’에 그 의미를 달아두었다. 그냥 훑어 내려가며 읽는 것도 좋지만 가능하면 용어설명을 참고해 가면서 읽어보길 권한다.

저자소개

◆ 임태희 학력 용인대학교 태권도학과 졸업 서울대학교 체육교육과 석사 및 동대학원 박사 경력 아테네올림픽 양궁국가대표 멘탈코치(2004년) 서울대학교 스포츠심리팀 멘탈코치(골프)2004~2006년) 런던올림픽 태권도국가대표 멘탈코치(2012년) 런던패럴림픽 탁구국가대표 멘탈코치(2012년) 멕시코 푸에블라 세계태권도선수권대회 멘탈코치(2013년) 장애인국가대표 멘탈코치(2014년) 장애인국가대표 멘탈코치(2015년) 용인대학교 태권도경기지도학과 교수(현재) ◆ 장창용 학력 서울대학교 체육교육과 졸업 및 동대학원 석사 University of Utah 박사(스포츠심리학) 경력 장애인국가대표사격팀 멘탈코치(2015년) 국가대표휠체어컬링팀 멘탈코치(현재) 용인대학교 태권도경기지도학과 초빙교수(현재)

목차소개

판권 페이지
프롤로그
목차
1장 멘붕탈출로 잠재력을 깨워라!
스포츠 잠재력
나의 잠재력은 무엇인가?
몰입
최상수행
일관성
멘탈코칭 절차
2장 목표를 설정하라!
목표설정
목표의 효과
당신의 목표 점수는?
목표과정
목표원리
결과목표
과정목표
실천목표
3장 불안을 다스려라!
불안이 만들어 낸 예상치 못한 결과
스트레스
스트레스 자각
스트레스 평가
긴장과 최상수행
스트레스 반응
스트레스 대처
불안
나만의 최상수행지역을 찾아라
4장 자기관리를 철저히 하라!
자기관리로 만들어낸 성공습관
생활관리
수면관리
대인관리
몸 관리
부상관리
호흡연습
훈련관리
심리·컨디션 체크리스트
5장 환경을 조절하라!
스포츠 환경
선수는 무엇에 주의를 기울이고 있을까?
주의력
주의력 압박감 해소 훈련
집중력
집중력의 특징
집중과 재집중
긴장, 주의력, 그리고 집중력과의 관계
몸의 무게중심 잡기
주의 촉발
6장 멘탈을 조절하라!
멘탈
심상능력 체크
뇌와 수행력
심상
시각화
멘탈 훈련
인지격발신호
7장 인지전략을 세워라!
인지전략
자기효능감
자기효능감과 수행력
긍정적인 기대
긍정적인 확언
긍정적인 자기암시
생각정지 기법
인지재구성
8장 수행을 계획하라!
수행계획
수행루틴
수행 계획
연결고리 만들기 / 연결고리 끊기
세부 기술 루틴
생각상자 / 수행상자 기법
부록 - 용어설명
부록 - 참고문헌

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