행복을 훈련하라

prologue

1장 행복하기 위해서는 행복을 훈련하라
당신이 행복하지 않은 이유는 훈련이 없었기 때문이다
행복을 연습하지 않으면 소득이 300배 높아져도 소용없다
백만장자도 마냥 행복하지는 않다
100만 파운드의 악몽, 42파운드의 행복
욕망을 충족해도 결코 행복해질 수 없다
당신이 생각하는 행복은 어디에도 없다
하이퍼포머가 더 불행하다
막연한 긍정주의가 목숨을 앗아간다
자기 수용 테스트

2장 우리가 넘어서야 할 행복의 장애물들
행복의 50퍼센트는 유전이다
사람만이 사람을 행복하게 한다
배우자와 사별한 남성은 일찍 사망한다
고통과 스트레스는 나누어야만 없어진다
질투와 공존의 심리학
공감도 테스트

3장 지금 당장 터놓고 말할 수 있는 일곱 사람을 만들어라
약점을 드러내라, 소통이 시작된다
슬픔을 나눌 사람, 지금 당장 만들어라
배려는 주고받는 것, 일방적인 배려는 병이 된다
당신의 배려는 배려가 아니다
묘사하고 표현하고 구체화하고 결과를 말하라
지배 욕구 테스트

4장 할 말은 하고 살아야 행복하다
스트레스 대처에도 유형이 있다
더불어 살라는 말이 순응하란 말은 아니다
'다수'와 '권위' 앞에서도 할 말은 하라
신이 아닌 한 모든 사람에게 사랑받을 수 없다
다른 사람들은 당신을 무시하지 않는다
사회적 기술 테스트

5장 매일매일 행복을 훈련하라
행복을 위한 인간관계 훈련
내가 하고 싶은 말을 하는 훈련
나쁜 말도 듣기 좋게 말하는 훈련
내 생각을 먼저 바꿔야 한다
인간관계를 개선하는 8가지 기술
나를 다스리려면 나와 대화하라
적극성 테스트

6장 갈등, 피할 수 없다면 즐겨라
인간관계에서 갈등은 피할 수 없다
사람마다 갈등을 처리하는 방법은 다르다
흥분한 당신을 객관화하라
상대를 이성의 세계로 데려오라
무사무난한 곳에서는 성장하지 못한다
스트레스 대처 테스트

epilogue 지금 당장 행복을 훈련하라