상실치유를 위한 마음챙김 워크북

중독 사이클 깨뜨리기

중독과 싸우고 있다면 혼자가 아님을 명심하라. 중독성 행동은 흔히 상실의 결과로 나타난다. 실직이나 사랑하는 사람의 죽음 또는 연인과의 이별도 중독으로 이어질 수 있다. 불행히도, 상실 애도와 관련해서는 어떤 지름길도 없다. 고통을 피하기 위해 약물이나 알코올같은 문제 행동에 접근하는 것은 치유 과정을 늦출 뿐이며, 결국에는 파괴적인 사이클로 이어지고 당신은 무언가에 갇히게 된다.

당신은 이 책을 통하여 중독성 행동들의 근원을 찾아냄으로써, 상실을 겪을 때 나타나는 스트레스, 불안, 우울 같은 문제들을 다루어내는 건강한 대처 전략을 알게 될 것이다. 이 책에서 제공하는 강력한 마음챙김 연습들과 생활의 지혜를 활용하면 기존의 중독성 행동이 건강한 행동으로 대체되면서 치유가 시작될 것이다.



이 책의 특징

• 당신의 중독이 어떻게 작용하고 있는지 알려준다.

• 상실을 다룰 수 있는 건강한 대처 기술을 개발한다.

• 당신의 생각과 감정을 받아들이도록 도와준다.

• 중독을 촉발시키는‘ 방아쇠’를 피하도록 도와준다.

• 깨어진 관계를 치유하고, 지지 체계를 구축해준다