실전비법 팩트타로

도서정보 : 고보금 | 2019-11-22 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

실전사례로 풀어낸 상황별 리딩
“초보도 고수처럼 리딩이 쉬워진다!”

유니버설 웨이트는 바보가 즉흥적으로 떠난
여행에서 만나게 되는 여러 인물들과
사건들 속에서 자아를 찾아가는 과정을 담고 있다.

구매가격 : 12,000 원

하루 3분 종아리 마사지 달력 : 종아리만 주물러도 건강해진다

도서정보 : 오니키 유타카, 마키 타카코 | 2019-10-11 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

하루 3분, 날마다 종아리를 주무르면 온몸이 건강해진다.

종아리는 제2의 심장,
뭉친 종아리를 주무르면 혈액순환이 좋아지면서 상쾌한 컨디션을 가질 수 있어요!
심장은 혈액을 내보내는 역할은 해도, 다시 심장으로 끌어올릴 힘은 없다. 심장에서 흘러나온 혈액을 다시 심장으로 되돌리는 것은 바로 종아리다. 종아리에는 혈액을 심장으로 되돌리는 파이프 역할을 하고, 혈액의 역류를 막는 밸브인 정맥판이 달려 있다. 종아리를 마사지하면 이 밸브를 열어 발끝에 몰린 혈액을 부드럽게 심장으로 되돌리게 된다. 그래서 종아리를 마사지하면 온몸의 혈액순환이 원활해지고, 체온이 따뜻해지면서 체내에서 대사가 원활해져 면역력도 향상된다.
《하루 3분 종아리 마사지 달력》은 하루 3분씩, 종아리를 마사지해 온몸을 건강하게 해주는 31가지 마사지 방법을 담고 있다. 종아리는 안쪽, 중앙, 바깥쪽, 무릎 뒤, 아킬레스건으로 다섯 가지 각도에 따라 마사지하는데 이때 혈액순환을 좋아지면서 온몸의 컨디션까지 회복된다.
처음 마사지할 때는 어느 방향으로 어떻게 마사지해야 하는지 가늠하기 어려운데《하루 3분 종아리 마사지 달력》은 페이지마다 도움글을 달아 초보자도 쉽게 따라 할 수 있다. 또한 마사지 방법과 함께 날마다 활용할 수 있는 건강 상식 및 주의사항, 몸에 좋은 음식, 종아리와 건강한 몸을 위해 꼭 필요한 습관을 가질 수 있도록 팁을 담고 있다. 매일 한 가지씩 2~3개월 꾸준히 마사지하면 건강한 종아리로 거듭날 것이다.
특히《하루 3분 종아리 마사지 달력》은 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 독자들이 쉽게 따라 하도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 기획된 책이다. 피로와 스트레스로 지친 현대인들의 건강한 삶을 위해 언제 어디서든 매일 1장씩 넘기며 3분 동안, 쉽고 가볍게 운동할 수 있게 구성되었다.

구매가격 : 7,500 원

골프, 이 책을 미리 알았더라면

도서정보 : 김준식 | 2019-05-10 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

골프스윙은 매 순간 매 상황에 맞춰 변한다. 마치 잡을 수 없는 우리의 인생과도 같다. 그러나 사람이 뜻을 세우면 강건한 삶이 되는 것처럼 골프에서 자신의 의를 확실히 하면 견고한 스윙을 할 수 있다.

구매가격 : 13,260 원

한글골프

도서정보 : 강상범 | 2019-04-10 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

골프의 모든 문제를 한글의 원리로 풀었다
가장 한국적인 것이 가장 세계적인 것이다


골프를 하면서 가장 어려운 점은 여러 가지 골프 이론 중 어느 것이 맞는지 알아내는 것이다. 과학이 발달함에 따라 초고속 카메라 등 많은 장비들을 동원해서 스윙을 분석함에 더더욱 복잡하게 되었다. 이는 원인이 아닌 결과에 집착하는 현상을 초래하였다. 특히 아주 미시적으로 접근하는 서양의 기술이 강조되었다. 그러나 기술과 멘탈이 조화로운 골프를 위해서는 전체적인 원인을 생각하는 동양의 사상, 그중에서 가장 한국적인 한글이 이러한 문제를 푸는 키워드로 사용하였다. 자음과 모음의 소리문자로 이루어진 한글은 골프를 가장 과학적으로 간단하게 통일시켰다. 퍼팅에서 드라이버, 기본에서 응용, 원인에서 결과, 기술에서 멘탈까지 하나로 만들었다.

구매가격 : 13,300 원

퍼펙트 러닝

도서정보 : 장 프랑수아 하비 | 2019-03-11 | PDF파일

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한 마리 가젤처럼 사뿐히 땅을 디디면서 달리는 꿈을 꾸지만, 실상은 달리기가 자신에게 잘 맞는지 의문이 드는가? 매주 반복하는 달리기 때문에 무릎이 충격을 견뎌내지 못할까 봐 겁이 나는가? 달리기의 즐거움을 높이면서 성적도 함께 올리기 위해 더 잘 달리려는 노력을 하는가? 그렇다면 달리기의 질적 향상에 초점을 맞춘 이 책에 주목하라. 각 주자들의 신체 역학과 특성에 알맞은 테크닉, 맞춤형 훈련 프로그램, 90가지 운동법, 부상 관리법 등 달리기에 대한 다양한 정보를 확인할 수 있다.

구매가격 : 17,500 원

재미있는 스쿼시

도서정보 : 문병수 | 2019-01-18 | EPUB파일

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이 책은 스쿼시를 시작하시는 분과 스쿼시에 매력에 빠져 보다 더 재미있게 스쿼시 게임을 즐길 수 있도록 준비한 도서이다.

현대인의 고민거리중에 스트레스가 있을 수 있고 비만으로 인한 다이어트도 있을 수 있고 최근에는 미세먼지로 인해 아웃도어 스포츠를 즐기기 힘든 분들이 센터를 찾아 실내 스포츠를 하게 되며 그 중에 스쿼시를 시작하신 분들에게 좋은 정보를 제공하고자 소개 합니다.

구매가격 : 4,500 원

민간오락 격구

도서정보 : 유자후 | 2018-12-19 | EPUB파일

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<책 소개>
축국(蹴鞠)에는 공 모양(毬)으로 고르게 만든 오색의 빛나는 둥글게 깎은 모구(毛毬)*의 ‘공방울’을 차거나 치거나 굴리는 것이다. 그러므로 농주지희(弄珠之戱)라고 분명히 전해오는 것이다. 그러고 이 격구의 방법은 여러 가지로 발달 개량된 모양인데, 그중에 가장 적합한 올바른 기술은 말을 타고~<본문 중에서>

구매가격 : 5,000 원

즐기는 수영

도서정보 : 장영범 | 2018-08-24 | EPUB파일

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오랫동안 물을 가까이하면서 수영에 대해서 하고 싶은 말이 생기기 시작했다. 수영은 위안이자 즐거움이다. 저자는 25년간 수영하면서 많이 변화했다. 그 변화는 진전과 퇴보를 모두 포함했다. 진전과 퇴보의 변화를 반복하는 가운데서 항상 변함없는 것은 즐기는 수영을 하고 싶다. 즐거움이 넘치는 수영! 이 책은 즐거운 수영을 많은 사람들이 함께하였으면 하는 마음이 담겨져 있다.

구매가격 : 6,000 원

섹시한 엄마의 시크릿 홈트

도서정보 : 오유미 | 2018-07-20 | PDF파일

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출산 후 7개월 만에 머슬마니아 대회 우승을 차지한 워킹맘 오유미,
대한민국 엄마들에게 임신 전후 몸매관리 노하우를 모두 전한다!

임신을 하면 뚱뚱해진다, 출산 후에는 아가씨 때 몸으로 돌아갈 수 없다고들 한다. 사실 여자들이 출산을 꺼리는 이유 중 하나는 아름다움을 잃어버릴지 모른다는 두려움이 크다. 출산 후 머슬마니아 피트니스 대회에서 2관왕을 차지한 저자 오유미는 결혼, 임신, 출산을 거친 여성은 아름다움과 거리가 멀어진다는 편견을 깨트리며, 엄마도 얼마든지 임신 전의 몸매를 되찾을 수 있다고 당당하게 말한다. 임신기부터 체계적인 몸 관리를 통해 산후 7개월 만에 머슬마니아 피트니스 대회에서 2관왕을 달성한 그녀의 여정을 낱낱이 공개한다.

구매가격 : 12,000 원

특공무술의 이론과 실기 : 한영대역판

도서정보 : 박노원 | 2018-04-27 | PDF파일

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42년에 걸쳐 도합 16가지의 무술을 습득하고 30여 년 동안 무술지도자로써의 경험을 토대로 초심자들로부터 전문가에 이르기까지 각자 자기수준에 맞게 수련할 수 있도록 내용을 단계별로 정리하여 누구라도 알기 쉬운 내용으로 구성하였다. 특히 중요한 술기들은 동영상 자료를 덧붙여 각자 스스로 익힐 수 있도록 하였으므로 무술 수련에 유용하게 활용하기를 기대한다.

구매가격 : 21,000 원