쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭

도서정보 : 김성종, 백민지 | 2020-04-03 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

아무리 뻣뻣해도
다리를 찢을 수 있다

베스트셀러 《쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭》의 스트레칭 전도사 ‘스트레칭 조이’의 두 번째 책인 ?쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭?이 출간되었다. 다리찢기 스트레칭은 자세 교정과 통증, 다이어트까지 한 번에 해결할 수 있는 스트레칭이다. 잘못된 습관으로 틀어진 자세는 근육의 불균형을 만들고 이 불균형은 자세를 더욱 틀어지게 만드는 악순환으로 이어지며 통증까지 생긴다. 다리찢기 스트레칭은 과하게 수축된 근육은 풀어주고 느슨하게 늘어진 근육은 강화시키면서 근육의 불균형을 해소해 틀어진 자세를 바르게 만들고 통증을 해결한다. 또 다리찢기 스트레칭은 근육을 움직여 혈액순환이 잘 되도록 도와주고 부종이 잘 일어나지 않게 한다. 근육의 이완과 수축을 반복하는 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 몸의 라인이 슬림하고 탄탄해져 다이어트 효과까지 얻을 수 있다. 다리찢기 스트레칭은 자세 교정과 통증 완화, 다이어트까지 한 번에 해결할 수 있어 바쁜 현대인들을 위한 맞춤 운동이 되어줄 것이다.

현대인에게 꼭 필용한 전신운동
다리찢기 스트레칭

쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭은 상체와 하체의 유연성 테스트를 통해 자신의 유연성을 파악하고 스트레칭을 시작할 수 있도록 구성되어 있다. 다리찢기를 위해 하체 근육의 유연성이 꼭 필요하지만 허리와 등, 상체가 유연하지 않으면 일자로 다리를 찢을 수 없다. 상체와 하체가 고루 유연해야 다리찢기에 성공할 수 있다. 그래서 다리찢기 스트레칭은 하체 운동이 아닌 전신운동이다.

친절하고 자세한 스트레칭 조이의
설명을 담은 동영상 QR 코드 모든 운동에 제공

쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭은 세 파트로, 각 파트는 단계별로 초급, 중급, 고급 스트레칭으로 구성되어 있다. 각 파트는 3단계의 스텝으로 이루어져 있고 자신의 유연성에 맞추어 차근차근 따라하면서 유연성을 높일 수 있도록 하였다. 특히 스트레칭을 하기 전에 반드시 필요한 근막이완 스트레칭으로 뭉친 근막을 풀어준 후 자신의 유연성에 맞게 다리찢기 스트레칭을 시작하도록 구성하였다. 하나의 스텝을 이루고 있는 5가지 스트레칭 동작을 하루 20분씩 매일 꾸준히 하다 보면 어느 순간 유연해진 자신의 몸을 확인할 수 있을 것이다. 또한 스트레칭 조이의 친절하고 자세한 설명은 책 속의 모든 운동을 혼자서도 충분히 정확한 동작을 구현할 수 있도록 하여 다리찢기를 실현시킬 수 있도록 하였다.

구매가격 : 9,700 원

한 손에 탈모 관리

도서정보 : 진유빈 | 2020-04-03 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

저는 10년 동안 미용분야를 공부하며 특히, 두피분야에서 모
발에 대한 큰 흥미를 느껴 5년간 고객의 두피를 관리했습니
다. 각자 안고있는 문제성 두피를 지속적으로 관리하여 끝내
나아진 두피/모발에 고객들이 자신감을 얻고 만족하는 것을
보면 행복을 느낍니다. 저는 현재까지도 고객들을 위해 두피
전문가로서의 지식과 자질을 키우기 위해 끊임없이 발전하려
하고 있습니다. 두피를 관리하며 이 책은 두피관리실을 운영
하고 고객을 관리 하면서 가장 많은 질문을 받고 궁금해하는
것들을 뽑아 한 손 으로 쉽게 이해하고 읽을 수 있게 만들었습
니다.

구매가격 : 7,800 원

틱을 완화시키는 방법

도서정보 : 페이시온 | 2020-03-27 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

어떠한 약물의 도움 없이 습관성 신경 정신병 틱 혹은 뚜렛증후군 의 증상을 완화시키고 관리할 수 있는 저자만의 방법과 직접 경험한 내용을 토대로 단계별로 소개합니다. 내면을 다스리고 그렇게 완화된 증상을 컨트롤하여 완벽하진 않아도 평범한 일상을 살아갈 수 있도록 길을 제시하는 목적으로 제작된 책입니다.

구매가격 : 6,000 원

건강의 지혜-누구나 쉽게 찾아 활용한다

도서정보 : 별난정보연구회 | 2020-03-27 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

이 책은 건강에 대한 다양하고도 유용한 정보와 더불어 숨겨진 비밀 과학 지식을 실생활에 쉽게 활용할 수 있도록 수록했다. 그동안 이 책 저 책을 펼쳐보고 인터넷 정보 검색에 시간을 쪼개느라 고생이 많았던 여러분은 이제부터 펼쳐보는 즐거움만 느끼면 된다. 누구나 곁에 두고 쉽게 찾아 활용할 수 있도록 구성하였다. 이 책에 수록된 내용들은 우리 생활에 없어서는 안 될 안성맞춤 지혜들이다. 즉 모르면 경제적 시간적 손실은 물론 생활에 많은 불편을 초래하게 될 것이다. 일상생활에 관심을 가짐으로써 잘못된 정보에 휘말리지 않고 바른 지식을 습득하기를 바라는 마음을 여러분에게 전한다.

구매가격 : 800 원

자연치유의 지혜-누구나 쉽게 찾아 활용한다

도서정보 : 별난정보연구회 | 2020-03-27 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

이 책은 자연치유에 대한 다양하고도 유용한 정보와 더불어 숨겨진 비밀 과학 지식을 실생활에 쉽게 활용할 수 있도록 수록했다. 그동안 이 책 저 책을 펼쳐보고 인터넷 정보 검색에 시간을 쪼개느라 고생이 많았던 여러분은 이제부터 펼쳐보는 즐거움만 느끼면 된다. 누구나 곁에 두고 쉽게 찾아 활용할 수 있도록 구성하였다. 이 책에 수록된 내용들은 우리 생활에 없어서는 안 될 안성맞춤 지혜들이다. 즉 모르면 경제적 시간적 손실은 물론 생활에 많은 불편을 초래하게 될 것이다. 일상생활에 관심을 가짐으로써 잘못된 정보에 휘말리지 않고 바른 지식을 습득하기를 바라는 마음을 여러분에게 전한다.

구매가격 : 800 원

병인

도서정보 : 이혁재 | 2020-03-16 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

“나는 왜 자꾸 아플까?”
병명은 중요하지 않다!
무턱대고 약부터 먹지 말고 병인을 찾아라!

머리가 아프다고 무턱대고 두통약만 먹고, 소화가 안 된다고 소화제만 계속 먹는 것은 임시방편에 불과하다. 병을 근본적으로 치료하려면 그 병이 발생한 이유, 즉 그 병인을 찾아내 고쳐나가야 한다. 병인이란 우리 몸에서 발생하는 모든 질병이 ‘잘못된 습관과 환경’에서 비롯된 것이라는 대명제에서 시작한다. 다수의 방송에도 출연하며 병인의 중요성을 알리고 있는 이혁재 원장은 평소의 나쁜 습관과 환경을 찾아내 그것을 개선할 때 비로소 병을 완전히 고치고 재발을 방지할 수 있다고 강조한다.

우리 몸을 망치는 5가지 병인에는 체력에 비해 일을 많이 할 때 발생하는 ‘노권’, 과도한 음식으로 비위 기능이 상했을 때 발생하는 ‘식적’, 스트레스를 지속적으로 받을 때 발생하는 ‘칠정’, 양기를 지나치게 소모할 때 발생하는 ‘방로’, 몸 안의 노폐물이 제대로 배출되지 않고 남아 여러 가지 병리현상을 일으키는 ‘담음’ 등이 있다. 이 책에서는 어떤 습관과 환경으로 인해 병인이 만들어지는지, 병인에 따른 특별한 증상에는 어떤 것이 있는지 살펴보며 갱년기·탈모 등 노화와 병인, 난임· 산후풍 등 임신과 병인, 백내장· 안구건조증 등 안구 질환과 병인, 고혈압·비만 등 대사 장애와 병인, 미세먼지 · 공황장애 등 환경과 병인, 성조숙증·ADHD 등 어린이와 병인 등 병인에 따른 각각의 치료법을 구체적으로 알려주고 있어 아이부터 어르신에 이르기까지 온 가족의 건강을 지켜주는 최고의 지침서다.

구매가격 : 12,600 원

중고차를 생각하신다면 이 책을 추천합니다

도서정보 : 왕현수 | 2020-03-16 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

말도 많고 탈도 많은 중고차. 과연 좋은 물건을 제 가격에 사고팔 순 없을까? 차는 사람들이 많은 시간을 보내는 중요한 공간중 하나이며 소중한 재산목록 중 하나이다. 이러한 차량을 사고파는 일은 살면서 누구나 한 번씩 경험하며 여기에는 중고차 거래도 포함된다. 그러나 이 역시 쉽지 않고 정보가 없어서 쉽지 않다 보니 중고차 거래 자체를 불안해 하는 사람들이 많아졌다. 이에 용인중고차매매단지에서 근무하는 현직 베테랑 딜러가 중고차 사고팔 때 꼭 알아야 할 팁을 정리했다. 이 책은 중고차 매매 단지의 현실과 좋은 딜러 만나는 방법 인터넷 허위매물 미끼매물을 구별하는 방법 중고차 인기 차량 차량 관리 비법 등을 자세히 담았으며 딜러들이 고객에게 어떻게 속이는데 여러 수법과 사례들을 담고 있기 때문에 이로 인한 피해를 최소한으로 줄일 수 있다.

구매가격 : 3,000 원

심심할 때 읽는 EPL 영국 축구(프리미어리그) 이야기

도서정보 : 이문익 | 2020-03-10 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

손흥민 박지성 기성용 등 영국 축구리그에서 진가를 발휘하는 대한민국 축구선수들의 영향으로 프리미어리그의 인기가 날로 높아지고 있다. 이 책에서는 EPL에 대한 소개를 시작으로 역대 리그를 빛낸 우수한 선수들과 기록들 그리고 EPL을 대표하는 팀 소개를 포함하여 프리미어리그에 대한 흥미로운 이야기들을 소개한다. 평소 축구를 좋아하고 EPL을 즐겨본다면 관심 있는 분야에 대한 지식을 넓힐 수 있는 기회가 될 것이고 축구에 관심이 없는 사람이라면 흥미를 가지게 되는 계기가 될 수 있을 것이라고 생각한다. 자 그럼 지금부터 영국 프리미어리그의 매력에 다 같이 빠져보자!

구매가격 : 1,000 원

안구건조증 완치까지의 10년 고군분투기

도서정보 : 윤현준 | 2020-02-26 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

이 책은 저자가 안구건조증으로 10여년 간 고군분투 하면서 그간의 치료방법과 완치까지의 경험담을 담은 책이다. 안구건조증은 누구나 걸릴 수 있는 질환이지만 다른 면으로는 누구나 완치가 가능하다는 가능성을 제시하며 안구건조증으로 고통받는 사람들에게 완치에 대한 저자만의 노하우와 솔직한 생각을 담았다. 쉽게 방치하면 더 큰 병이 되는 것처럼 조기에 예방해야 큰 화를 부르지 않는다. 이제 안구건조증 때문에 고생하지 말고 저자의 생활습관 개선법으로 완치와 동시에 더 나은 삶을 누려보자.

구매가격 : 3,000 원

내 손으로 하는 지압 ? 마사지

도서정보 : 다니하라 카츠토시 | 2020-02-18 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

이 책은 전문가들만 한다는 어려운 지압과 마사지를 초보자인 독자 자신이 그림을 보고 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했다. 증상별 지압과 마사지 상태별 지압과 마사지 그리고 스스로 하는 셀프 지압과 마사지 등 유용한 방법들이 많다. 열심히 공부해서 많은 도움이 되길 바란다. 동양의학이 우수하다고 평가받는 원인은 마음과 신체를 분리하지 않고 일체의 것으로서 인식하는 데 있다. 생명의 근원적인 에너지를 ‘기(氣)’라고 부르고 이 ‘기’가 막힘없이 순환될 때 심신의 건강을 유지할 수 있다고 생각한다. ‘기’가 순환되는 경로를 경락(經絡)이라고 하며 경락 중에서 치료하는 데 효과적인 지점을 경혈(經穴)이라고 한다. 이것이 흔히 말하는 급소인데 경혈을 이용한 지압이나 마사지법은 실로 그 효과가 크다. 이 책은 경혈의 실제와 함께 동양의학의 사물을 보는 방법 사고법에 대해서도 설명한다. 그렇기 때문에 이 책의 독자들이 동양의학적인 사고법에 대해서도 공부를 했으면 하는 바람이다.

구매가격 : 5,000 원