하루 3분 목펌핑

도서정보 : 나가이 다카시 | 2018-01-10 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

일본에서는 목펌핑 열풍 !
목이 부드러워지면 원인 모를 통증이 개선된다
6만 명을 치료한 물리치료사가 개발한 목 셀프 케어법 소개

“어깨 결림이 확 줄었고, 결려도 곧 풀어지게 됐어요.”
“두통약을 끊은 게 5년 만이에요.”
“디스크로 인한 요통이 사라져 비싼 매트리스가 필요 없게 됐어요.”
“붓기가 엄청 빠졌고, 생리가 1년 반 만에 다시 시작됐어요.”
“어지럼증도 무기력증도 완전히 사라졌어요.”
“수면제를 먹지 않고도 아침까지 푹 잘 수 있게 됐어요.”

위의 이야기는 목펌핑을 통해 목의 뭉침을 해소하고 회복한 결과다. ‘목펌핑’이란 무엇일까? 목펌핑은 ‘혈류를 펌핑해서 건강을 좋게 한다’를 모토로 삼아 실천하는 운동법이다. ‘리듬운동 × 늘리고 이완하기’ 동작을 통해 자율신경 안정과 체내 혈류를 개선시켜주는 효과를 볼 수 있다. 언제 어디서나 할 수 있는 쉽고 간단하며 빠른 효과가 있는 운동법이기도 하다. 리듬 운동은 자율신경 안정에 도움이 되며, 늘리고 이완하는 동작은 순간적으로 혈류를 끌어올리는(펌핑) 역할을 해서 혈류를 개선시켜 준다.
목펌핑을 통해 근력이 좋아지고 혈류가 좋아져 자연스럽게 다이어트도 되며, 건강까지 좋아지는 경험을 할 수 있다. 현대인의 90%가 겪고 있는 목 뭉침, 그로 인해 좋지 않았던 컨디션을 목펌핑을 통해 개선할 수 있다. 목을 잘 관리하면 만병의 근원인 피로와 스트레스를 줄일 수 있으며 몸의 재생 기능이 크게 개선될 것이다. ‘건강의 핵심은 목에 있다’라는 말은 과장이 아니다. 효과는 개인차가 있겠지만, 목을 통한 체질 개선을 통해 몸의 근본적인 기능이 좋아질 수 있다. 일본에서 유명한 물리치료사로 활동하고 있는 저자가 4년 동안 빠르고 간편하면서 효과 만점인 치료법을 만들어서 목펌핑 열풍이 불었는데, 책을 통해 그 목펌핑을 상세히 알려준다.


오래 앉아 일하는 직장인 필독!
하루 3분, 빠르고 간단하며 효과가 확실한 목펌핑에 투자하라!
목 근육을 강하고 부드럽게 만들어 건강해지는 노하우

이 책은 평범한 직장인이었던 저자가 자율신경 실조증을 심하게 앓고 100가지가 넘는 치료를 해도 낫지 않다가 극적으로 건강을 회복하면서 목 건강의 중요성을 깨닫고 물리치료사로 전향, 6년의 시간 동안 6만 명을 치료하면서 축적한 노하우를 바탕으로 개발한 목펌핑의 장점을 설명하며 책을 시작한다.
‘제1장 목 결림이 모든 회복을 방해한다’에선 몸의 회복력이 뇌에서 결정된다는 주장을 하며 몸의 5단계 피라미드 구조를 설명한다. 그리고 건강의 비결은 몸의 원상태로 돌아가는 것이며 초조함, 우울, 불안, 집중력 결여는 자율신경이 원인이고 더 근본적인 원인은 목의 뭉침이라고 설명한다. ‘제2장 부드러운 목은 전신을 ‘슈퍼 파워 모드’로 만든다에서는 목이 좋아지면 신체의 모든 증상들이 개선된다는 주장과 함께 뇌와 목이 얼마나 긴밀한 관계인지 사장과 엘리트 비서실장의 관계 비유를 들면서 목은 ’뇌의 생명선‘임을 주장한다. 목의 6가지 역할에 대해서도 설명하는데 뇌에 산소와 영양을 공급하면서 뇌를 지탱해주는 목뼈의 중요성을 설명하면서 초일류 운동선수의 목은 다르다고 얘기한다. ‘제3장 목펌핑으로 모든 증상이 사라지는 이유’에서는 목의 개선 원리는 보드게임 젠가처럼 여러 복합적인 요소가 겹겹이 건강하게 쌓여야 함을 말하며 목펌핑의 원리와 장점에 대해 설명한다. 근육부터 뇌까지 좋아지는 7가지 원리와 함께 뭉친 근육이 풀어지며 짜증과 불안이 줄어들고 내장 건강까지 좋아지는 강점을 차근차근 설명한다.
‘제4장 하루 3분! ‘목 펌핑’ 실전편에서는 목펌핑을 어떻게 실행에 옮기면 좋을지 일러스트를 통해 설명한다. 머리 트위스트 펌핑과 몸의 3축을 좋게 하는 ‘3축 펌핑’과 언제 어디서나 시도할 수 있는 ‘3축 펌핑 특별판’을 소개하며 목펌핑에 대해 궁금한 점들을 Q&A형식으로 알려준다. ‘제5장 목을 부드럽게 유지하는 6가지 편리한 기술’에서는 목을 조금만 케어해주면 매일이 건강하다는 주장을 하면서 6가지 생활 꿀팁을 알려준다. 마지막으로 ‘제6장 부드러운 목이 몸도 마음도 경쾌하게 한다’에서는 다시 한 번 억지로 애쓰지 않아도 건강해지는 목펌핑에 대해 설명하며 3가지 장점에 대해 설명한다. 뇌에 산소 공급이 원활해지며 가짜 식욕이 사라져 자동 다이어트가 되며 원인 모를 몸의 통증이 사라지는 효과에 대해 하나씩 짚어가며 알려준다. 목펌핑을 통해 체질이 개선되고 멘탈도 건강해지면서 어떤 병도 이겨낼 수 있는 슈퍼 파워 모드가 될 수 있음을 독려하며 책을 마친다.
책을 통해 하루3분씩 목펌핑을 실천하면 몸의 혈류가 좋아져 전신이 건강해지는 기적을 꼭 경험해보길 권한다.

이런 증상이 있다면 반드시 이 책을 읽어야 한다!
두통, 피로, 무력감, 짜증, 불면증, 혈압, 목 뭉침, 요통, 무릎통증, 위장장애

목펌핑을 하면 모든 질환이 사라지는 이유
- 긴장과 혈류부족으로 뭉쳐있던 근육이 풀린다
- 머리에 뭉친 혈액이 풀어지면 짜증 불안이 줄어든다
- 자율신경이 좋아지면 내장 건강도 좋아진다
- 생명을 위협하는 ‘뇌의 산소 부족 증상’이 사라진다
- 모든 음식, 운동, 건강법의 효과가 배가 된다
- 가짜 식욕이 사라져 자동 다이어트가 가능하다

구매가격 : 9,800 원

LIVING WITH HERB

도서정보 : 윤성은・서화진・김지훈 | 2018-01-05 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

일상에서 허브 한 줄기가 주는 기쁨을 누려보자.
특별한 날이 아니어도 허브가 있음으로 인해 허전한 마음이 채워지고,
일상이 풍요로워짐을 느껴보자.
가족을 위해, 나를 위해 허브 한 다발을 사서 즐길 수 있다면
그보다 행복한 일은 없을 것이다.

구매가격 : 9,600 원

사주와 자연이치

도서정보 : 무영 | 2018-01-05 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

자연(自然)과 이치(理致)에 대한 사전적 의미를 살펴보면 “스스로 그러려니 그 자리에 있는 것”이 자연이다. 이치라 함은 “마땅히 사실에 대해 논리적이고 합리적으로 판단해볼 때 사리에 어긋나지 않는 도리”이다. 즉, 두 단어는 사물이 있는 그대로 존재하기 위해서는 보이지 않는 원칙과 논리를 바탕으로 그 존재 이유가 합당하기 때문이다. 우리의 삶 또한 보이지 않는 원칙 속에서 이 같은 대전제를 위배하지 않기 때문에 자연에 순응하며 살아갈 수 있다.

변화하는 시간과 계절 속에서 인간과 자연의 연결고리를 찾아내는 것이 바로 사주명리학의 학문적 힘이라고 믿고 있다. 춘하추동으로 불리는 사계의 원리인 우주순환 법칙은 자연의 원리와 정신에 입각하여 앞으로 이 학문에 매진할 학우들에게 조금이나마 참고가 되길 바라는 마음에 편찬하게 되었다. 많은 선배님들과 학우님들께 부족하고 납득이 어려운 부분은 함께 토론하여 명리학 발전을 위하여 다 같이 노력하기를 바라는 마음이다.

- 서문 중에서

구매가격 : 10,800 원

살림9단 지혜10단(건강생활, 식생활)

도서정보 : 드림북코리아 | 2017-12-11 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

이 책이 좋은 5가지 이유
1. 이 책은 누구나 알아두면 매우 유용하게 사용할 수 있는 톡톡 튀는 생활의 지혜와 인생의 지혜를 담고 있습니다.
2. 이 책은 각 내용을 찾아보기 쉽게 <건강생활>, <식생활>, <의생활>, <주생활>, <자동차생활>, <인생의 지혜> 이렇게 6개의 장으로 일목요연하게 구성했습니다.
3. 이 책은 간결한 설명과 깔끔한 편집으로 사용자의 편의를 친절히 제공합니다.
4. 이 책은 내용도 좋고, 모양도 예쁘고, 가격도 착하여 선물용이나 판촉용으로 딱 좋은 책입니다.
5. 이 책을 갖는 순간 당신은 바로 살림의 고수, 인생의 고수가 됩니다.

구매가격 : 3,800 원

살림9단 지혜10단(의생활, 주생활)

도서정보 : 드림북코리아 | 2017-12-11 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

이 책이 좋은 5가지 이유
1. 이 책은 누구나 알아두면 매우 유용하게 사용할 수 있는 톡톡 튀는 생활의 지혜와 인생의 지혜를 담고 있습니다.
2. 이 책은 각 내용을 찾아보기 쉽게 <건강생활>, <식생활>, <의생활>, <주생활>, <자동차생활>, <인생의 지혜> 이렇게 6개의 장으로 일목요연하게 구성했습니다.
3. 이 책은 간결한 설명과 깔끔한 편집으로 사용자의 편의를 친절히 제공합니다.
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구매가격 : 3,800 원

살림9단 지혜10단(자동차생활, 인생의지혜)

도서정보 : 드림북코리아 | 2017-12-11 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

이 책이 좋은 5가지 이유
1. 이 책은 누구나 알아두면 매우 유용하게 사용할 수 있는 톡톡 튀는 생활의 지혜와 인생의 지혜를 담고 있습니다.
2. 이 책은 각 내용을 찾아보기 쉽게 <건강생활>, <식생활>, <의생활>, <주생활>, <자동차생활>, <인생의 지혜> 이렇게 6개의 장으로 일목요연하게 구성했습니다.
3. 이 책은 간결한 설명과 깔끔한 편집으로 사용자의 편의를 친절히 제공합니다.
4. 이 책은 내용도 좋고, 모양도 예쁘고, 가격도 착하여 선물용이나 판촉용으로 딱 좋은 책입니다.
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구매가격 : 3,800 원

암(癌) 초기대응이 중요합니다

도서정보 : 김보근 · 박상채 | 2017-12-08 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

수많은 암 환자와 직접 대면하며 듣고 답했던 이야기. 누구나 궁금해 하지만 누구도 답해주지 않는 질문들에 대한 이야기들을 담은 책입니다. 전문가들의 연구 서적이 아닌 암환자들과 보호자들의 근본적인 질문에 대해 답하기 위해 쉽고 간단하게, 하지만 가볍지 않게 암에 대해 이야기하며 누군가에게는 새로운 답을 알려줄 수 있는 책이 될 수 있을 것입니다.

구매가격 : 7,200 원

약보다 디톡스 : 병원 치료가 전부는 아니다!

도서정보 : 조윤정, 김동하(감수) | 2017-12-07 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

21세기 이후 전 세계 건강 트렌드에 혁명을 몰고 온 디톡스 열풍!
현대의학으로 치료할 수 없는 질병은 약으로는 치료할 수 없고, 꾸준히 복용하면 오히려 합병증이 증가한다. 질병 치유의 근원적 해법과 디톡스를 통해 내 몸을 낫게 한 비결은 무엇인가? 한때의 유행으로 지나갈 것 같았던 디톡스 혁명은 의학계뿐만 아니라 대중적으로도 큰 각광을 받으며 이제는 ‘진정한 치유=디톡스’라는 공식이 일반화되고 있다.

이 책은 한국의 건강 트렌드에서도 가장 핫한 이슈를 불러일으키고 있는 디톡스에 대한 모든 상식과 궁금증을 총망라한 디톡스 백과사전이다. 저자는 질병의 일시적인 치료가 아니라 근본적인 치유를 위해서는 값비싼 약이나 증상 제거에만 치중하여 시간과 에너지를 소비해서는 안 된다는 점을 강조한다. 이 책은 그동안 우리 몸에 쌓인 독소를 어떻게 내보내고 줄여나갈 것인지에 대해 생각해보고 생활 속에서 실천하려면 무엇을 해야 하는지에 대한 실용적 해법을 제시하고 있다.

구매가격 : 8,100 원

모두를 위한 애완동물 케어 가이드

도서정보 : 편집부 | 2017-11-21 | EPUB파일

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우리 일상에서 중요한 자리를 차지할 만큼 ‘애완동물’, 이른바 ‘반려동물’의 관심이 날로 커지고 있다.
사람과 생사고락을 같이할 정도로 반려동물의 역할이 우리 생활 깊숙한 곳까지 자리를 잡고 있으며, 이제는 인생에 있어 한 가족 구성원의 일원이라고 해도 과언이 아닐 정도로 큰 부분이 되었다.
여러 형태의 동물류 등, 애완동물 키우기야말로 온갖 취미나 즐거움의 대상으로 사람과 교감하고 공감대를 만들어주며, 함께 생활하고 사랑과 행복을 만끽할 수 있는 한층 즐거움을 불러일으키고 형성하는 일이라고 할 수 있다.
이들을 통해 더욱 우리 정서를 고양하고 마음에 우러나는 여러 가지 감정과 기분, 분위기 속의 심리적 갈등을 또한 해소해 주리라고 믿는다.

이 책은 처음 반려동물을 키우는 데 있어 준비와 시작, 절차, 마무리까지 전 과정을 상세히 적었으며, 같이 생활하며 겪는 애로점과 법적인 문제, 다루는 어려움, 공중생활 규칙 속에 이들을 보호하고 공중도덕을 유지하는 문제점도 함께 수록하였다.
늘어나는 만큼 반려동물을 사랑하는 마음으로 꼭 알아야 할 필요한 상식과 법률 정보만을 담았습니다.

구매가격 : 6,000 원

기네스 세계기록 2018 : 실존인물, 슈퍼히어로들을 직접 만나다

도서정보 : 기네스 세계기록 | 2017-11-20 | PDF파일

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천문지리, 자연, 역사, 과학, 인문, 스포츠, 예술 등의 분야에서 세계 최고 기록으로 인정된 신기록들을 올컬러 사진과 함께 소개한 《Guinness World Records 2018(기네스 세계기록 2018)》 한국어판. 1955년 처음 출간된 이래로 20개 이상의 언어로 100개국 이상에서 출간되고 있는 이 책은 1억 3천 8백만 부라는 최대 판매 부수 기록을 가지고 있으며, ‘세계에서 가장 많이 팔린 저작권 있는 연속 출간물’이란 놀라운 기록은 매해 경신되고 있다. 한국어판은 2017년부터 기네스협회와의 공식 계약을 통해 출간 판매되어, 기록 탐독가들에게 매우 반가운 소식이 아닐 수 없다.

구매가격 : 22,800 원