질과 골반이 건강해야 여자가 행복하다

도서정보 : 세키구치 유키, YUKO, 갈루아즈 가오리 감수 | 2020-05-15 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

질과 골반이 달라지면 삶의 질이 달라진다
이 책은 여성의 건강을 좌우하는 질과 골반의 관리법을 다루고 있다. 질과 골반이 건강해지면 여성 특유의 질병이나 컨디션 난조도 개선되며, 얼굴색과 탄력도 돌아온다. 질과 골반을 소중히 가꾸는 일이야말로 변함없는 건강을 유지하는 비결인 것이다. 우선은 이 책을 읽어본 뒤 책 속 ‘질과 골반 관리’를 무리하지 않는 선에서 조금씩 자신의 생활 속에 적용해보자. 다가올 ‘100세 시대’를 건강하고 풍성하게 살아가기 위한 준비는 빠르면 빠를수록 좋은 법이다!

구매가격 : 10,500 원

당뇨, 이제 치료합시다!

도서정보 : 이혜민 | 2020-04-24 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

당뇨약이냐! vs. 생활습관 교정이냐!
당뇨인을 위한 올바른 생활습관 총정리!

Part 1에서는 한방 당뇨 치료의 원리와 더불어 혈당만큼이나 중요한 ‘간’과 ‘요당’에 관해 자세히 이야기한다. 또 당뇨약을 복용하기 전 초기 당뇨일 때, 당뇨약을 복용하고 있음에도 혈당 조절이 되지 않는 경우, 당뇨약 복용을 줄이고 싶은 경우, 당뇨로 인한 합병증을 치료하고 싶은 경우 등 한방 치료가 필요한 케이스를 네 가지로 나누어 한방 치료에 관한 궁금증을 풀어준다.

여기에 건강한 생활을 위해 필요한 식습관과 올바른 운동법을 일러주고, 원활한 치료를 위해 꼭 알아두어야 할 수면에 관한 진실도 밝힌다.

책 곳곳에는 「이혜민 한의사의 당뇨 노트」를 실어 읽을거리를 더했다. 당뇨에 관해 궁금했던 여러 가지와 함께 잘못 알고 있던 당뇨 상식, 미처 모르고 있던 의학 정보를 곁들여 머리에 쏙쏙 들어오는 정보를 제공한다.

이를테면, ‘공복혈당이 올라가는 다섯 가지 이유’ ‘저탄고지(低炭高脂) 식단이 당뇨 발병 위험을 증가시킬 수 있어요‘ ’감기에 걸리면 혈당이 왜 오를까요?‘ ’저혈당 증상을 피하는 세 가지 방법‘ ’당뇨전단계, 당뇨약 복용이냐! vs. 생활습관 교정이냐!‘ ’당뇨발저림과 혼동되기 쉬운 다른 질환‘ ’당뇨인이 알아야 할 수면 호르몬, 멜라토닌‘ ’당뇨인의 숙적인 스트레스가 혈당까지 높여요‘ ’당뇨인이 알아야 할 정기적인 합병증 검사 총정리‘ 등이다.

진료실에서 기록한 생생한 치료 사례 30가지
원인과 증상에 따른 당뇨 단계별 치료 기록 공개!

Part 2에서는 이혜민 한의사가 진료실에서 만난 환자들의 각기 다른 사례들을 세 단계로 구분하여 소개한다. 첫 번째 치료 사례 그룹은 당뇨 초기에 완치까지 도전한 이들에 대한 기록이다. 당뇨 초기에 한의원을 찾아 처음부터 한의학적 접근 방식으로 치료를 한 경우다. 두 번째는 당뇨약 또는 인슐린을 시작했으나 다른 치료법을 원해 한방 치료로 병을 이겨낸 경우를 소개한다. 원인에 대한 치료를 병행하면서 당뇨약이나 인슐린을 줄여나가다 결국 완전히 끊게 된 경우까지 다양하다. 마지막 치료 사례 그룹은 대표적인 당뇨 합병증 ‘발저림’ 때문에 한의원을 찾아 당뇨와 합병증 모두 이겨낸 경우다. 발저림이 나아지지 않아 포기하고 있던 상황에서 한의학적 치료로 정상적인 생활이 가능해진 치료 사례와 더불어, ‘당뇨병성 말초신경병증’을 이르는 당뇨발저림의 원인과 증상에 대해 자세하게 알려준다.

책의 부제에서 알 수 있듯이 당뇨 환자들은 요당이 있거나 뇌열이 높고 스트레스에 노출되어 있으며 간 기능에 문제가 있는 경우가 많다. 저자는 한의학적 진단을 통해 이 원인 요소들을 찾아내어 환자 개개인의 몸 상태를 개선하고 컨디션을 회복시키는 치료를 하면서 수많은 치료 사례를 얻어냈다.

당뇨 완치에 이를 수 있는 새로운 접근법을 널리 알려 미리 포기하고 마는 당뇨인이 없도록 하는 것이 이 책의 소명이라 하겠다.

구매가격 : 9,000 원

남性의 정석

도서정보 : 박성훈 | 2020-04-24 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

발기부전 완전정복 안내서
발기부전 完治하기 개정판

또한 치료 목표도 환자의 만족입니다.

모든 발기부전 환자에게 치료가 필요한 것은 아닙니다. 발기력이 필요 없는 사람들도 있기 때문입니다. 마찬가지로, 환자가 발기력을 회복하겠다고 한다면 그 방법에 대한 선택도 환자의 것이라고 보는 것이 맞다고 생각합니다. 의사들은 환자가 진단을 확인하고 싶거나 치료에 대한 전문가의 의견이 궁금할 때, 이에 대한 경험을 제시하여 환자의 선택을 돕는 역할을 하게 된다고 생각합니다.

결국 환자가 진단하고 치료를 결정하게 되기 때문에 저자는 발기부전이 지극히 환자 중심적인 질환이라고 생각합니다.

- 본문 중에서

구매가격 : 9,480 원

몸이 되살아나는 혈관 건강 비법

도서정보 : 김동익 | 2020-04-17 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

전신 건강의 숨은 열쇠, 혈관
혈관이 막히면 목숨줄도 막힌다!

100세 시대, 우리 건강의 발목을 잡는 것이 있으니 바로 혈관 질환이다. 건강하던 사람이 잠을 자다가 혹은 운동하다가 갑자기 죽는 경우가 종종 있다. 가장 흔한 원인은 동맥경화증에 의한 심근경색증이다. 혈관 노화는 30세 이전에 시작되는데 자각 증상이 전혀 없어 스스로 느끼지 못한다. 기름 덩어리가 혈관에 쌓이기 시작할 때는 아무 증상이 없다가 혈관이 거의 막힌 다음에야 불편함을 느끼기 때문이다. 혈관은 우리 몸 전체를 관장하는 무엇보다 중요한 기관이지만 우리는 이 사실을 망각한 채 잘못된 습관으로 혈관을 망가트리곤 한다.
혈관은 전신 건강과 직결된다. 우리 몸 안에 혈관이 미치지 않은 곳은 없다. 한 부위에 병이 생기면 몸 안의 다른 곳들도 건강할 리가 없는 이유다. 따라서 혈관 관리는 건강하기 살기 위한 선택이 아닌 필수 조건이다.
저자는 혈관 질환 명의로 30년간 환자를 진료해왔다. 《몸이 되살아나는 혈관 건강 비법》은 수많은 환자들을 치료하면서 얻은 경험과 최신 연구 결과 그리고 의학적으로 검증된 자료들을 바탕으로 만들어졌다.

병에 걸리지 않고 늙지 않는 혈관 만들기
나의 혈관 나이를 측정해보자
자가진단으로 알아보는 병원 갈 타이밍
혈관이 막히는 이유
명의가 말하는 혈관 질환의 모든 것
혈관을 망가트리는 음식
혈관이 젊어지는 식사 원칙 7가지
콜레스테롤, 주범은 기름진 음식이 아니다
고혈압과 당뇨가 혈관에 안 좋은 이유
다리 부종을 없애주는 운동
혈관 건강을 위한 운동 강도가 따로 있다
명품 혈관을 만드는 생활 습관
몸에 꼭 맞는 옷을 입으면 혈관에 안 좋을까?
마사지는 효과가 있을까?
부교감신경을 활성화시키는 법

구매가격 : 11,200 원

살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책

도서정보 : 기무라 요코, 니시자와 미카 | 2020-04-13 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

35세가 체형 변화의 분기점!
밀려드는 몸의 변화와 상관없이 ‘살찌지 않는 몸’을 만들고 싶은 당신을 위해

“먹는 양은 그대로인데 자꾸만 살이 쪄요.” “아무리 운동을 해도 살이 예전처럼 빠지지 않아요.” 우리 모두에게 평생의 숙제인 다이어트. 언젠가부터 그 숙제가 쉬워지지 않기 시작했다. 먹는 양을 줄여도 심지어 굶어도 체중이 빠지지 않는 이유는 뭘까? 그 까닭은 나이 들면서 살찌기 쉽고 잘 빠지지 않는 몸으로 바뀌었기 때문이다. 흔히 말하는 나잇살이다. 이런 현상은 여성의 경우 보통 35세를 기점으로 나타나기 시작한다. ‘35세에 벌써 나잇살이라니!’ 믿고 싶지 않겠지만, 당신의 몸은 확실히 달라지고 있다.
영국 옥스퍼드대학교에서 공부하던 중 한방을 만나 동서양 의학의 조합으로 나잇살, 만성피로, 통증까지 잡아주는 체질을 만들어주는 방법을 연구해온 저자는 15년 이상 환자들을 진찰해 오면서 여성의 체형 변화를 의식하는 게 몸 전체의 건강에도 좋은 영향을 끼친다는 점을 실감했다. 문제는 ‘어떤 방법이 가장 적합한가?’였다.

35세 이후의 다이어트를 망치는 잘못된 고정관념은?
갱년기 전,후기를 포함한 모든 연령별, 유형별 나잇살 대처법 수록

TV, SNS, 잡지, 인터넷에는 온갖 다이어트법이 등장한다. “하루에 몇 리터의 물을 마시고 살을 뺐다”는 경험자의 사례부터, 최근에는 ‘글루텐 프리’, ‘당질 제한’, ‘저탄고지’를 내세운 기사도 자주 눈에 띈다. 물론 이런 방법으로 다이어트에 성공한 사람도 있겠지만, 다이어트의 성공 공식을 아무리 따라 해도 전혀 살이 빠지지 않는다는 사람도 많다. 살이 찌는 요인은 개인의 체질에 따라 천차만별이어서 누군가는 성공한 다이어트법이더라도 자신과 체질이 맞지 않으면 어떤 시도를 해도 만족스러운 결과를 얻기 어렵다. 한방의학의 관점에서 말하면, 여성은 누구나 35세를 분기점으로 살이 찌기 쉽고 잘 빠지지 않는 체질로 바뀐다. 그러므로 35세 이상의 여성은 지금까지와는 다른 방법으로 몸을 관리해야 한다.
다이어트에서 가장 중요한 것은 자기 몸에 맞는 다이어트를 하는 것이다. 한방에서는 치료할 때 환자의 ‘체질’에 집중하기 때문에, 살찌는 요인도 몸 전체로 파악한다. 한방에서는 피부, 근육, 지방, 고, 혈, 기가 전체적으로 고루 균형을 이룬 상태를 이상적으로 본다. 반대로 이 균형이 무너지면 살이 찐다. 따라서 살이 찌는 것을 막으려면 체질 전반을 파악하는 것이 무엇보다 중요하다. 체질을 파악한 뒤, 여성 호르몬의 분비량에 따라 살이 쉽게 찌거나 찌지 않는다는 점에 착안하여 여성 호르몬이 아직 충분한 ‘35세 이후의 프리 갱년기’, 여성 호르몬이 점차 줄어드는 ‘폐경 전 갱년기 전기’, 여성 호르몬이 거의 없는 ‘폐경 후 갱년기 후기’, 이렇게 세 시기로 나눠 각각의 수비와 공격 방법으로 몸을 가꿔야 한다.


나잇살을 잡는 3원칙: 신장, 비장, 간 관리법으로 평생 살찌지 않는 몸 만들기
현직 의사 및 피지컬 트레이너가 가르쳐주는 수비와 공격을 겸한 다이어트 팁

한방을 바탕으로 한 다이어트 팁은 오장 중 여성 호르몬을 관장하는 ‘신장’을 기본으로 한다. 신장은 성장과 발육을 촉진하는 한편 노화와 여성 호르몬과도 깊은 관련이 있다. 나이가 들어 신장 기능이 약해지면 하복부와 엉덩이, 허벅지 등 하반신을 중심으로 지방이 붙는다. 그렇다고 운명인 양 가만히 앉아 살이 찌는 것을 방관할 수만은 없는 노릇! 비만은 외관상의 문제뿐 아니라 생활습관병의 발병 위험도 크기 때문이다. 그다음으로 음식의 소화 흡수를 담당하는 위를 관장하는 ‘비장’, 기의 순환을 담당하는 ‘간’, 이렇게 세 장기가 상호작용할 수 있어야 나잇살 대책의 효과를 최대한 끌어올릴 수 있다.
수비와 공격의 균형으로 나잇살에 당당히 맞서 살이 찌지 않는 몸을 만드는 것이 이 책의 목적인 만큼, 저자는 건강한 몸을 원하는 여성들을 위해 수비를 위한 생활 전반에 조언은 물론, 공격적인 방법으로서의 근육 트레이닝과 스트레칭을 도입한 운동법까지 소개한다. 운동은 부담 없이 꾸준히 할 수 있도록 하루 5분에서 10분 정도로 구성했다. 자, 그럼 이제 시작해 보자. 밀려드는 변화에도 끄떡없는 건강하고 아름다운 몸을 만들어보자.

구매가격 : 9,100 원

하타요가

도서정보 : 이태영 | 2020-04-10 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

남녀, 노소, 종교, 철학과 관계 없이 누구나 할 수 있는 요가가 하타 요가이다. 이 요가는 아사나라는 운동법과 프라나야마라는 호흡법을 수행하는 것이다.
저자는 이론과 실기를 쉽고 간결하게 담아 요가의 효과에 대해 설명하고 있다.

구매가격 : 7,000 원

정위 스님의 자수 정원

도서정보 : 정위 | 2020-04-10 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

오색 실로 꽃 놀이하고
수놓기는 분주하고도 무료한 우리 삶의 수행이자 예술 활동이다. 스님은 수 작업을 오색 실 놀이, 천 조각 안에서 마음껏 내 꽃을 만드는 일이라고 말한다. 꽃술에 파랑 실을 쓰거나 알록달록 여러 색으로 매화를 본 즐거운 마음을 담기도 하는 등 주어진 색실 번호를 따르기보다 자기 나름대로 색을 골라 보면 수작업이 더욱 창의적이고 즐겁다.

꽃 수 보며 마음 공부하다
정위 스님의 수에는 자연의 생동감이 깃들어 있다. 하늘거리는 꽃잎, 줄기 휘어진 모습, 각기 다른 초록 잎의 변주를 보고 있으면 생명력이 고스란히 전해진다. 색실을 골라 그저 면을 채우는 것이 아니라 한 땀 한 땀 자연의 모습을 살핀 수행자의 마음이 무명 위에 드러난다. 마땅한 색이 없어 이리저리 맞추다 뜻밖의 아름다움을 발견한 이야기, 잎을 메울지 비울지, 어떤 색을 고를지 하며 허송세월한 에피소드, 바람 결에 꺾어진 가지 주워온 이야기 등 스님의 수 이야기를 읽으며 잔잔한 위로와 삶의 지혜를 얻는다.

구매가격 : 12,000 원

블랙헤드 홈케어

도서정보 : 이은미 | 2020-04-10 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

다이어트보다 쉽고
성형보다 예뻐진다!

신체 중 제일 잘 드러나 있는 얼굴에 결점이 있다면 어떨까? 립스틱이 살짝 번지기만 해도 다들 자신의 입술만 보았던 것은 아닐까, 웃음거리가 되지는 않았을까 하며 얼굴을 붉혔던 기억이 있을 것이다. 수정이 가능한 화장에도 전전긍긍하는데 하물며 피부에 콤플렉스가 있다면 그 감정은 더할 것이다.
특히 첫인상에 많은 영향을 미치는 코는 얼굴의 정중앙에 있기에 많은 이들이 신경을 쓰는 부분이다. 그런데 그런 코에 블랙헤드가 있다면, 이를 없애기 위해 많은 돈을 들여 병원을 다니고 블랙헤드와 모공 관리에 좋다는 화장품을 사 모으기도 한다. 하지만 그렇게 해서 돌아오는 것은 화장대 위에 쌓인 화장품 성뿐이다. 그런데 사실 블랙헤드를 제거하는 방법은 다이어트보다 쉽다. 블랙헤드의 원리에 대해 알면 화장품이나 시술이 아닌 제대로 된 클렌징과 천연 팩 같은 간단한 방법으로 집에서도 자극 없이 블랙헤드 관리를 할 수 있다.

블랙헤드와 모공관리에
대한 모든 것!

국내 최초 블랙헤드 전문가인 ‘이은미’가 피부 관리 25년, 블랙헤드 전문 관리 10년 이상 임상을 하며 얻은 블랙헤드 관리에 대한 책을 쓰기로 마음먹은 것은 블랙헤드로 인해 대인기피증까지 겪고 있다는 사람들의 사연을 들은 후다. 블랙헤드로 자신을 사랑하지 못하고 인생을 즐기지 못하는 이들에게 블랙헤드를 관리하는 방법은 물론, 자기 자신을 사랑하는 방법을 알려주고 싶었기 때문이다.
블랙헤드와 모공, 피지를 큰 주제로 잡아 7장으로 구성하였으며 이와 관련된 화이트헤드와 좁쌀 여드름 등 피부 트러블에 대한 이야기까지 담았다. 또한 과거의 피부 타입 구분 즉 건성, 중성, 지성으로 구분되었던 피부 타입이 현재는 악건성, 수분 부족형 지성 등 다양하게 구분되어 있다는 것을 설명하고 그에 따른 블랙헤드와 모공 관리, 클렌징 방법 등을 안내하고 있다. ‘블랙헤드를 짜면 모공이 넓어진다, 수분 크림으로 수분관리가 가능하다, BHA 성분이 들어있는 오일로 마사지를 하면 블랙헤드가 사라진다’와 같이 항간에 떠도는 정보들이 왜 틀린 것인지, 어떤 부작용을 일으키는지 등을 깨닫는 시간이 될 것이다.

구매가격 : 11,000 원

취미로 이모티콘 만들어서 판매하기

도서정보 : 행몽이 | 2020-04-06 | EPUB파일

지원기기 : PC / Android / iOS

이모티콘을 그려서 대박이 나면 어떨까? 가만히 누워만 있어도 이모티콘 판매수익이 계속 들어올 것이다. 그 돈으로 해외여행도가고 맛있는 것도 먹고 근사한 데이트도하고 부모님께 용돈도 더 두둑이 드릴 수 있을 것이다. 회사생활을 하면서 부업으로 가만히 있어도 돈이 들어오니 신날 것이다. 위에 이야기는 분명히 실존할 수 있는 이야기이다. 하지만 위에 이야기는 극히 소수만이 접할 수 있는 이야기이기도하다. 본인도 처음에는 위와 같은 상상을 하면서 이모티콘 시장에 진입하였다. 하지만 너무 늦게 진입하여 시장은 이미 블루오션 상태였다. 하루에도 수백 개의 이모티콘들이 만들어지고 있었다. 1개의 이모티콘 세트를 만들려면 초보자의 경우 대부분 몇일 이상이 소요된다. 나중에 숙달되어 하루에 1개의 이모티콘 세트를 만든다 고하더라도 하루 수백개의 이모티콘들과 경쟁하여야한다. 그 수백 개의 경쟁자들 중에서는 미술 전공 대학생 졸업생 디자인 종사자 등도 포함되어있다. 당신은 그 경쟁에서 이길 수 있겠는가? 대답이 "YES"라면 도전하라고 추천하고 싶다. 대답이 “NO"라면? 그래도 도전하라고 추천하고 싶다. 추천하는 이유는 단순히 돈 때문만이 아니다. 나만의 캐릭터를 만들 수 있다는 것에 큰 의미를 두고 싶다. 책 제목을 ‘취미로 이모티콘 만들어서 판매하기’라고 하였다. ‘이모티콘으로 대박나서 부자되기’ 식의 돈을 벌수있다는 자극적인 제목이 아니다. 물론 대박나서 부자가 될 수 있다. 하지만 소수의 경우를 일반화시키고 싶지 않다. 부담을 갖고 너무 무게감 있게 이모티콘에만 몰두하지 말라는 이야기를 하고 싶다. 취미로 그림을 그리듯이 그리고 그것을 이모티콘으로 판매하라는 것이다. 취미생활을 누구는 돈을주고 하지만 당신은 돈을 버는 취미생활을 할 수도 있다. 그렇기 때문에 본래 취미로 그렸던 당신이라면 생산적인 좋은 취미활동이 될 것이다. 언론이나 미디어에서 이모티콘으로 대박난 몇 개의 사례를 보고 본업처럼 뛰어들기에는 아직은 시장이 그렇게 크지 않고 작은시장에 비해 쟁쟁한 경쟁자들이 너무 많다고 생각한다. 언듯보면 필자가 이모티콘에 대해서 부정적으로 말하고 있다고 생각할수있는데 전혀 그렇지 않다. 필자는 이모티콘 만들기에 대해서 굉장히 긍정적이고 시간적 여유가 된다면 누구든지 하라고 추천하고싶다. 다음과 같은 사람들에게 추천하고싶다. 1. 돈을 쓰는 취미생활이 아니라 돈을 버는 취미생활하고 싶은 사람 - 많은 다른 취미생활들은 돈을 써야하지만 그림을 그리는 취미생활은 돈이 들지 않는다. 오히려 이모티콘을 판매하여 소소한 용돈을 벌 수 있다. 2. 미술 디자인 등 관련 중·고등학생 대학생 - 어차피 매일 그림을 그리는 학생들인데 그 그림들을 이모티콘처럼 만들어서 편집해서 판매하면 그림 그리고 공부도하고 용돈도 벌수 일석이조 아닌가? 3. 미술 디자인 등 관련 종사자들 - 생업으로 미술 디자인을 하시는분들은 이모티콘들을 만들어서 나중에 포토폴리오와 같은 경력증명으로 활용할 수 있다. 4. 나만의 이모티콘을 만들어서 직접 내 이모티콘을 사용하거나 선물하고 싶은 사람 - 카카오톡은 경쟁률이 다소 심하지만 다른 라인 네이버OGQ 모히톡 등은 많이 경쟁률이 그렇게 심한편이 아니다. 그렇기 때문에 나의 이모티콘을 등록하여 직접 사용하는것도 실제로 가능하다. 5. 기타 심심한 사람 자랑하고싶은 사람 - 시간적으로 많이 소요되나 특별히 할 것 없이 멍하니 있는 것보다 낫다는 생각으로 추천한다. 다시 한번 필자가 말하고자하는 바는 ‘생업을 위해서’ ‘돈을 위해서’ ‘이모티콘에 모든걸 걸어서’ 등의 다소 무리한 의도로 이모티콘 그리기에 도전하지 않았으면한다. 그냥 가볍게 소소한 용돈이 생기는 취미생활정도로 생각하기를 추천한다. 필자는 이모티콘 그리기를 취미생활과 정서적 안정의 목적으로 그리고있기 때문이다. 취미생활같은 돈을 생각하지않는 가벼운 마음으로 ‘이모티콘 만들기’에 도전한다면 필자는 당신의 도전에 박수를 보낸다.

구매가격 : 3,300 원

쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭

도서정보 : 김성종, 백민지 | 2020-04-03 | PDF파일

지원기기 : PC / Android / iOS

아무리 뻣뻣해도
다리를 찢을 수 있다

베스트셀러 《쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭》의 스트레칭 전도사 ‘스트레칭 조이’의 두 번째 책인 ?쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭?이 출간되었다. 다리찢기 스트레칭은 자세 교정과 통증, 다이어트까지 한 번에 해결할 수 있는 스트레칭이다. 잘못된 습관으로 틀어진 자세는 근육의 불균형을 만들고 이 불균형은 자세를 더욱 틀어지게 만드는 악순환으로 이어지며 통증까지 생긴다. 다리찢기 스트레칭은 과하게 수축된 근육은 풀어주고 느슨하게 늘어진 근육은 강화시키면서 근육의 불균형을 해소해 틀어진 자세를 바르게 만들고 통증을 해결한다. 또 다리찢기 스트레칭은 근육을 움직여 혈액순환이 잘 되도록 도와주고 부종이 잘 일어나지 않게 한다. 근육의 이완과 수축을 반복하는 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 몸의 라인이 슬림하고 탄탄해져 다이어트 효과까지 얻을 수 있다. 다리찢기 스트레칭은 자세 교정과 통증 완화, 다이어트까지 한 번에 해결할 수 있어 바쁜 현대인들을 위한 맞춤 운동이 되어줄 것이다.

현대인에게 꼭 필용한 전신운동
다리찢기 스트레칭

쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭은 상체와 하체의 유연성 테스트를 통해 자신의 유연성을 파악하고 스트레칭을 시작할 수 있도록 구성되어 있다. 다리찢기를 위해 하체 근육의 유연성이 꼭 필요하지만 허리와 등, 상체가 유연하지 않으면 일자로 다리를 찢을 수 없다. 상체와 하체가 고루 유연해야 다리찢기에 성공할 수 있다. 그래서 다리찢기 스트레칭은 하체 운동이 아닌 전신운동이다.

친절하고 자세한 스트레칭 조이의
설명을 담은 동영상 QR 코드 모든 운동에 제공

쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭은 세 파트로, 각 파트는 단계별로 초급, 중급, 고급 스트레칭으로 구성되어 있다. 각 파트는 3단계의 스텝으로 이루어져 있고 자신의 유연성에 맞추어 차근차근 따라하면서 유연성을 높일 수 있도록 하였다. 특히 스트레칭을 하기 전에 반드시 필요한 근막이완 스트레칭으로 뭉친 근막을 풀어준 후 자신의 유연성에 맞게 다리찢기 스트레칭을 시작하도록 구성하였다. 하나의 스텝을 이루고 있는 5가지 스트레칭 동작을 하루 20분씩 매일 꾸준히 하다 보면 어느 순간 유연해진 자신의 몸을 확인할 수 있을 것이다. 또한 스트레칭 조이의 친절하고 자세한 설명은 책 속의 모든 운동을 혼자서도 충분히 정확한 동작을 구현할 수 있도록 하여 다리찢기를 실현시킬 수 있도록 하였다.

구매가격 : 9,700 원