김준서 박사의 그림으로 읽는 통증이야기 part 2-2 가을 겨울에 나타나는 통증과 치료 / part 3 재미있는 사례들

도서정보 : 김준서 | 2018-12-13 | PDF파일

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이 책의 저자는 양방 의사이다. 연세대를 졸업하고, 호주의 RMIT에서 척추신경의학을 공부하였다.
처음 개업을 하고 통증치료를 하면서 쉽게 치료되는 사람들도 있지만, 생각보다 쉽지 않았던 통증치료에 의문을 가지고 다방면으로 양한방 공부를 하게 된다.
양방의사이면서 침을 잘 놓기로 소문난 김 박사는 침을 잘 놓으시던 할아버지로부터 물려받은 재능도 있지만 끊임없이 공부하고 공부한 노력의 산물이라고 생각한다.

신경학적으로보면 뇌기능이 인체를 통합조절 할 수 있으면 통증이 생기지 않는다고 한다. 그러므로 아픈 부위의 통증, 그 부위만을 보는 것이 아니라 우리몸이 하나로 연결되어 있는 생명체이기에 우리의 뇌기능과, 장기, 근육,
에너지의 흐름 등을 살펴보아야 하는 것이다.
뉴톤 물리학에 의한 의학적 치료와 함께 양자물리학적인 개념을 받아들여 우리의 몸과 감정, 영양 등 통?’적으로 관리해 나가는 것이 바람직하다고 생각된다.
이 책 속에 아픈 부위와 관련된 근육과 경혈점을 두드리거나 자극하는 방법은 모든 이들이 쉽게 자가 치료할 수 있는 방법이 제시되어 있어 다른 사람에게도 적용할 수 있을 것이다.

‘구조가 기능을 결정한다’

또한 이 책에는 근육과 근막의 구조, 십이경락과 장기 등을 봄, 여름, 가을, 겨울로 나누어 우리 몸에 관하여 자세하고 친밀하게 설명하고 있다.
김 박사 특유의 유머와 해학적 말투가 고스란히 담겨있어 이 책을 읽는 이의 마음을 한층 밝아지게 할 것이다.
또한 직접 그린 그림을 시와 함께 책 곳곳에 담아 보는 이에게 감동과 기쁨을 선물한다.
이러한 특별한 저자의 건강을 담은 책을 꼭 읽어보길 바란다. 일반적으로 다루기 힘든 의학적 내용을 쉽게, 그리고 재미있게 읽을 수 있을 것이다.

작가의 말

20여년전 개업을 하여 통증환자를 보기 시작했을 때 ‘모든 통증을 정복할 것이다!’라는 열정으로 하루하루 최선을 다했다.
밤 늦게까지 통증에 관련한 책을 읽고, 또 훌륭한 스승들을 찾아 다방면으로 공부하면서 단순하게 생각했던 통증치료가 시간이 갈수록 ‘완전한 치료는 불가능한 것 같다’는 의구심이 들게된다.
통증환자를 오랫동안 보아오면서 환자 수만큼 통증의 양상이 다 다르다는 것을 알게 되고, 단순한 통증 부위 그 이상의 통증의 더 깊은 원인을 찾아 공부하기 시작하여 지금에 이르게 된다.
이 책을 통해서 통증의 다양한 원인 분석과 양자역학적 개념으로 본 의학, 우리 인체의 에너지장, 병의 진단과 치료의 다양한 접근으로 우리 몸을 좀더 이해하는데 도움이 되기를 바란다.

구매가격 : 13,500 원

내 몸을 살리는 수소수 : 병 없이 사는 100세 건강법 시리즈 9

도서정보 : 정용준 | 2018-11-30 | EPUB파일

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노화와 질병의 원인, 활성산소를 제거하는 자연 항산화제!
수소수로 내 몸의 건강을 지킬 수 있다.

인류의 숙원이던 질병과 노화 문제 해결의 실마리를 수소에서 찾은 것은 고무적인 일이다. 질병의 원인이 대개 산화(활성산소에 의한 상해)에 있다고 밝혀진 이후 수소가 가장 유력한 항산화 물질로 여겨지고 있다. 건강을 지키는 기적의 물질로 무궁무진한 가능성을 지닌 수소는 마시는 물, 즉 수소수로도 각광받고 있다. 물에 녹아 있는 수소가 인체로 들어가면 끊임없이 발생하는 활성산소를 제거해 산화를 막아준다. 전기분해로 수소수를 만들어도 대개 서너 시간이 지나면 수소는 다 날아가고 물만 남는다. 그러니까 수소가 목욕만 하고 나가버린 물인 셈이다. 그런 수소수에 못이나 나사 같은 철물을 담가놓으면 수년이 지나도 녹이 슬지 않는다니 믿기지 않겠지만 여기에 수소의 힘이 있다. 수소가 물속에 있는 동안 물의 구조를 환원구조로 바꾼 것인데, 바로 이런 환원력이 우리 몸을 살리는 수소수의 비결로 작용한 것으로 보인다.
이 책은 이런 수소수가 우리 몸을 어떻게 변화시켜 어떤 질병을 예방하고 치유하는지 구체적으로 전한다.

구매가격 : 2,700 원

한국인 내 몸 사용설명서

도서정보 : 이영호 | 2018-11-30 | PDF파일

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[사람의 몸]은 혈관과 뼈와 근조직, 골격계와 소화기를 비롯한 각 종 장기들이 뇌조직, 안구조직은 물론, 사람 몸을 구성하는 멜라닌 색소와도 뒤얽혀 정해진 곳에서 운동하고 교감하며 생명을 유지한다. 하루 24시간 내내 피부 아래에서 이뤄지는 신체 반응의 규칙은 도저히 표현할 수 없는 미지의 세계다.

“하루도 빼놓지 않고 술 마셨는데, 줄여야지?”

내 몸속 이야기 [내 몸의 유효기간]에는 S라인과 초콜릿복근 식스팩을 외치며 겉치장에 집중하던 시간은 물론, 사회생활과 비즈니스 때문에 술만 마시면서도 그동안 소홀히 했던, 진짜 소중히 다뤄야할 한국인의 몸 속 이야기가 담겼다.

“술 담배 안 하고, 좋은 거 먹고, 스트레스 안 받고, 자연친화적인 곳에서 적당한 운동하면 건강한 거야!”가 전부가 아니다. 유전자 차이가 있는 서양인과 아시아인이 있으며, 청소년시절부터 하루에 두 갑 이상의 담배를 피우면서도 90세 넘도록 장수하는 노인이 있는가 하면, 술/담배 전혀 안 하고 건강하던 사람이 어느 날 갑자기 심장질환으로 운명을 달리 하는 일도 있다. 도대체 건강의 기준이 뭘까 고민되는 사람들을 위해 그동안 소홀히 했던 한국인의 몸속을 인터뷰 한다.

내 몸 건강을 위한 진짜 레시피recipe 이야기 [내 몸의 유효기간]에는 신체 각 기관이 필요로 하는 생활환경의 조건과 건강 조건을 이야기하는 동시에, 건강을 생각하는 누구나 하루 생활 속에서 반드시 지키고 실천할 수 있는 생활수칙을 제시한다.

고령화 시대에 내 몸의 유효기간을 늘리는 방법에 대해 속 시원하게 알아보자.

구매가격 : 22,000 원

여자와 골반 : 평생 몸이 살아나는 여성 골반 건강법

도서정보 : 카타야마 요지로 | 2018-11-19 | EPUB파일

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여성의 건강과 삶의 중심에 있는 골반

《여자와 골반》은 생리, 섹스, 임신, 출산, 갱년기 등 여자의 몸에서 일어나는 중요한 변화들이 골반과 어떤 관계가 있는지, 골반을 어떻게 관리하면 건강하고 현명하게 삶을 즐길 수 있는지 알려주는 책이다. 일본에서 40여 년간 수많은 사람들의 골반을 관찰하며 ‘정체’라는 독자적인 운동법을 지도해온 저자가 사춘기부터 노년기까지 여자의 일생에서 골반이 겪는 커다란 변화의 흐름과 그 안에서의 일어나는 골반의 움직임을 생생하게 보여준다. 골반의 상태가 여성의 건강과 행복에 직결된다는 것을 다양한 예시를 통해 설명하며, 생애주기에 맞는 골반 관리와 운동법, 생리통, 입덧, 진통, 우울증, 요통, 오십견 등에 대처하는 법을 소개한다. 또 여자라면 누구나 궁금해 하는 생리, 섹스, 임신, 출산, 갱년기와 관련된 질문에 대한 답도 Q&A로 풀어준다.

구매가격 : 8,900 원

허리통증 골반통증 고관절 통증

도서정보 : 구자용 | 2018-11-16 | EPUB파일

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당신은 이런 증상을 가지고 있는가?
- 안마기로 등을 두드리면 시원하다.
- 똑바로 눕는 것보다 엎드리는 것이 편하다.
- 허리나 엉덩이 부분이 항상 묵직하고 불편하다.
- 엎드린 자세에서 아이들이 등을 밟으면 시원하다.
- 잠이 들려고 할 때 갑자기 다리가 번쩍 들려서 잠이 깬다.
- 누워있을 때 무릎을 굽혀 세우거나 다리를 높은 곳에 올리는 것이 편하다.

많은 사람들은 이런 증상이 나이가 들면서 겪게 되는 자연스러운 것이라고 여긴다. 그러나 건강한 사람은 나이가 들어도 이런 증상을 가지지 않는다. 이런 증상 중에 하나라도 가진 사람은 허리에 이상이 있는 것이므로 미루지 말고 당장 치료해야 한다. 그리고 이런 증상을 가진 사람들 대부분은 본인들도 모르는 사이에 이미 상당히 진행된 골반통증과 고관절통증도 같이 가지고 있다. 이런 증상을 가볍다고 치료하지 않고 방치하면 병은 계속 진행되어 나중에는 척추디스크 질환 등의 큰 병으로 발전한다.
수면부족과 만성 피로에 시달리는 현대인은 나이가 들면서 많은 경우 허리통증을 겪게 되며, 대한민국의 웬만한 가정마다 허리통증으로 고통 받는 가족이 한 명 이상은 있다.
수많은 사람들이 허리통증, 골반통증, 고관절통증을 가지고 있는데도, 당장 큰 고통을 느끼지 않을 경우에는 대부분 그냥 참고 지낸다. 그러나 몸의 중심에 은은하게 불쾌감을 주는 증상을 가지고 있으면 삶의 질이 많이 떨어진다. 또한 이들 증상은 나이가 들면서 더욱 악화되어 장기적으로 다른 합병증으로 진행될 위험이 크므로 빨리 치료해야 한다. 이미 오랫동안 진행되고 있는 허리통증, 골반통증, 고관절통증 등은 올바른 치료를 하지 않으면 아무리 오래 쉬어도 저절로 낫지 않는다.

값싸고, 쉽고, 부작용이 없는 물리치료로 허리통증, 골반통증, 고관절통증을 치료하고, 나아가 그 원인이 되는 수십 군데의 숨어 있던 근육통증과 만성 염증까지 완치한다면 좋은 일이 아니겠는가?
필자는 이미 20 대 중반의 젊은 시절부터, 하루 일과가 끝나는 저녁 무렵이면 허리 부근에 묵직하게 피로를 느끼고는 했으나 이것이 치료해야 할 병이라는 생각은 전혀 하지 않았다.
나이가 들면서 이것은 차츰 허리통증으로 발전했고, 40 대 중반에는 허리통증으로 인한 고통을 더 이상 견딜 수 없는 상태가 되었기에 철물점에서 2000 원짜리 플라스틱 파이프를 사서 매일 퇴근 후 집에서 30 분 이상씩 혼자 물리치료를 시작했다.
그렇게 고통스럽던 허리통증은 그 원인이 되는 5 군데의 근육통증을 치료하면서 1 년 만에 깨끗하게 완치되었다.
그러나 끝이 아니었다.
허리통증이 있을 때는 몰랐던 골반통증이 정체를 드러냈고 이와 관련된 30 여개의 근육통증을 치료하는데 5 년의 시간이 더 걸렸다.
이어서, 허리통증과 골반통증을 치료하는 동안에는 존재를 모르고 깊숙하게 묻혀있던 고관절통증이 또 드러났다. 오히려 이것이 알짜배기였다. 손바닥 넓이밖에 안 되는 오른쪽 고관절 부근에 겹겹이 쌓인 통증을 치료하는데 또 6 년의 시간이 걸렸다. 지나고 보니 참말로 다행이었다. 고관절통증이 있는 줄도 모르고 수십 년 동안 계속 방치했더라면 나중에 고관절 괴사 등의 큰 병으로 발전할 뻔했다.

수많은 사람들이 오랜 시간 겪어 온 허리통증, 골반통증, 고관절통증은 난치 질환으로 잘못 알려져 왔다. 필자 또한 아무런 치료를 하지 않고 이들 증상을 방치하여 수십 년 동안 고통을 겪었었다. 12 년 동안의 물리치료로 이들 통증이 말끔하게 완치된 50 대 후반의 지금은 30 대의 젊었을 때보다 더욱 상쾌한 몸의 상태를 즐기고 있다.
허리통증, 골반통증, 고관절통증으로 평생을 고생하는 사람들이 많다. 이들 증상 중 상당수는 단순한 근육통증에 의해 생긴 것으로 난치병이 아니므로 집에서 물리치료로 쉽게 완치될 수 있다. 그러나 완치를 위해서는 충분히 긴 시간이 필요하다. 사람들이 완치하지 못하는 이유는 돈이 많이 들거나 치료 방법이 어려워서가 아니라 치료에 필요한 충분한 시간을 투자하지 않기 때문이다.
단순히 통증을 완화하는 대증요법이 아니라 통증의 원인을 뿌리 뽑는 치료를 해 보자. 허리통증, 골반통증, 고관절통증이라는 병이 있으면 아프다고 한탄만 하지 말고 적극적으로 나서서 고쳐 보자.
어떤 개인적인 주장이 객관적이고 믿을 수 있는 과학이 되려면 다른 사람들이 같은 조건에서 같은 방법으로 실험하여 그 결과를 똑같이 재현할 수 있어야 한다.

이 책에는 허리통증, 골반통증, 고관절통증과 그 원인이 되는 만성 근육통증들에 대하여 필자가 실행한 물리치료의 방법과 과정이 자세히 서술되어 있다. 필자와 같은 증상을 가진 다른 사람들이 필자와 같은 방법을 써서 이들 통증들을 완치한다면, 이 물리치료 방법은 필자 개인의 경험을 넘어서 객관적 과학이 되며 이들 증상에 대한 검증된 물리치료 방법이 될 수 있다.
최첨단의 장비와 나노기술을 이용하여 반도체 재료의 원자구조를 밝히는 것을 생업으로 하는 실험 물리학자가 2000 원을 들여서, 거실바닥에서 12 년 동안 누워 구르며 자신의 몸을 대상으로 삼아, 가장 쉽고 원시적인 물리치료 방법을 통해 허리통증, 골반통증, 고관절통증을 한 묶음으로 깨끗하게 해소한 실험결과를 정리했다. 또한 단전호흡에 대해 개인적으로 경험한 이야기와 단전호흡의 초보 단계에서도 누구나 쉽게 얻을 수 있는, 건강에 엄청나게 유익한 효과들을 간단히 서술했다.
만성 근육통증들에 의해 생긴 허리통증, 골반통증, 고관절통증 등의 증상으로 고통을 겪고 있는 대한민국의 많은 국민들이 필자가 소개한 물리치료 방법으로 고통에서 벗어나서 상쾌한 생활을 즐길 수 있다면 참 좋겠다.

구매가격 : 4,000 원

요가사전

도서정보 : 게오르그 포이에르슈타인 | 2018-11-10 | PDF파일

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포이에르슈타인은 인도사상, 특히 요가 분야의 연구자와 관심자 들에게 비교적 널리 알려진 인물이다. 해당 분야와 관련하여 많은 저작과 논문을 남겼고, 국내에서는 그의 저작 중 『요가 전통』Yoga Tradition, 『탄트라』Tantra: The Path of Ecstasy, 『요가의 세계』The Shambhala guide to yoga와 S. 칵(Kak)·D. 프롤리(Frawley)와의 공저인 『최초의 문명은 고대 인도에서 시작되었다』In Search of the Cradle of Civilization: New Light on Ancient India 등이 번역 소개되었다. 이 중에서 특히 『요가 전통』은 인도사상사 내에서 요가사상의 흐름과 개개의 유파들이 갖는 특성들에 대하여 비교적 소상히 소개하고 있는 역작이다.

이와 더불어 본 역서의 원서인 The Encyclopedia of Yoga and Tantra는 저자가 기존의 원고를 다듬고 새로운 표제어를 추가하여 작성한 삶의 마지막 저술로, 그의 평생의 연구와 수행의 총화를 축적한 최종 저장고라고 할 수 있을 것이다. 이 점은 그가 이 책의 초판을 1990년에 출간한 이래로 1997년에 완전 개정·확장판을 내놓았고, 2011년에 다시 이전 판본의 결점을 바로잡고 기존 표제어들을 갱신하거나 확충하고 더불어 5백 개가 넘는 새 표제어를 추가하여 재출간한 데서 잘 드러난다.

구매가격 : 38,000 원

슈퍼푸드 : 암을 예방하는 신의 선물

도서정보 : 유현민 | 2018-11-05 | PDF파일

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슈퍼푸드는 미국의 저명한 영양학 박사 스티븐 플렛에 의해 처음 언급되어 지금은 건강을 증진시키는데 도움이 되고 영양소가 매우 풍부한 음식들을 지칭하는 말이 되었다. 이러한 슈퍼푸드는 각각 차이는 있지만 면역력 증진, 항암 효과, 노화 방지, 성장기 발육에 도움이 되는 성분들이 보통 음식들에 비해 아주 많이 들어있다.
이 책에서는 이러한 슈퍼푸드들의 효능과 올바른 섭취 방법에 대해서 자세히 설명하고 있다.

구매가격 : 13,200 원

아버지의 건강 수첩

도서정보 : 김근평 | 2018-11-02 | EPUB파일

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아버지께서 건네주신 건강에 관한 비결 모음집

구매가격 : 7,000 원

인류 통증 연대기

도서정보 : 최영민, 오승호 | 2018-10-30 | EPUB파일

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두 발로 걷기에 생겨난 인류의 통증,
우리는 어떻게 이 통증에서 벗어나야 할까?

회사에서 일을 하니 하루에 여덟 시간 이상은 앉아 있다. 한 번 앉으면 좀처럼 일어나지 않는다. 운동을 하고 싶어도 여기저기 아프고 시간이 없어 결국 하지 못한다. 걷는 시간이 하루에 한 시간도 되지 않는다. 배가 고프지 않아도 주전부리를 손에서 놓지 못한다. 현대인이라면 누구나 한 문장쯤은 공감할 것이다. 아니 몇 개나 해당되는 경우가 더 많을 것이다. 업무에 지쳐서라는 핑계도 있을 테고, 집중력이 좋아서라는 핑계도 있을 것이다. 핑계가 계속되다 보면 시간의 문제일 뿐 결국 통증이 나타나고 만다. 가장 흔한 것은 요통이다. <인류 통증 연대기>는 많은 사람을 괴롭히는 요통이 왜 생기는지, 그 시작은 무엇인지 거슬러 올라가본다. 또한 어떻게 하면 통증이 생기지 않을지, 이미 통증이 생겼다면 무엇을 해야 할지에 대해서 고민해보고자 한다. 벗어날 수 없는 통증의 굴레의 근본적인 원인을 알아보자.

현대인의 통증, 요통
그 시작은 인류의 직립이다!
오늘도 우리는 아침 일찍 일어나서 출근을 하거나 등교를 하고 일하며 공부하며 일상을 보내고 있다. 일상은 말 그대로 일상적이어서 굳이 노력하지 않으면 느낄 수 없다. 마찬가지로 똑바로 서 있는 자신의 신체 구조를 경이롭거나 신기해할 사람은 아마 없을 것이다. 다른 동물과 비교하거나 관련 서적을 보거나 어디가 불편하기 전까지는 말이다. 걸으면서 허리가 불편하다든가 서 있을 때 어깨가 굳고 자세가 좋지 않다든가 앉아 있을 때 허리가 아파 구부정해진다든가 하는 경험이 생기면서 왜 아픈 것일까 고민하게 된다. 우리는 왜 아플까? <인류 통증 연대기>에서는 그 시작을 직립으로 보고 있다. 인간의 직립은 손을 자유롭게 해주었지만 불안정한 허리의 통증, 목의 부담, 치질 등 다양한 병을 불러일으켰다. 직립으로 얻게 된 수많은 통증들, 이것에서 벗어나기 위해서는 어떻게 해야 할까?

바른 서기와 바른 걷기,
통증에서 벗어나는 가장 기본적인 방법.
인류가 어찌할 수 없는 구조적인 문제로 생기는 통증을 생각하면 막막할 수도 있다. 자신의 의지로 바뀔 수 있을까, 인간이 그렇게 생겼다는데 어떻게 해야 할까 하는 생각만 들 것이다. 그래서 이 책에서는 우선 우리 몸을 제대로 알고자 했고 몇 가지 조언을 제안한다. 아는 만큼 보인다. 우리의 몸도 마찬가지다. 우리 몸의 구조를 알아야 통증이 어디에서 오는 것인지 알 수 있고 통증을 어떻게 대해야 할지 알게 된다. 우리 몸에 대해 알았다면 다음은 바른 자세다. 바르게 서고 바르게 걷는다. 우리가 자연스럽게 하고 있지만 어려운 것이 바르게 서고 걷는 것이다. 두 다리에 골고루 힘을 주고 어깨를 펴고 고개를 들고 바르게 선 다음 몸의 무게를 균일하게 양쪽으로 주면서 걸음을 옮겨보자. 우리는 너무나 불안정한 자세와 걷기에 익숙해져 있기에 생각보다 힘이 들 것이다. 바르게 서기와 걷기는 모든 행동의 기본이 되는 중요한 자세이다. 바른 기본이 우리의 건강과 미래의 통증을 결정할 것이다.

식습관, 운동 습관, 마음을 바꾸어야
통증의 연대기를 끊을 수 있다.
근육이 급격히 줄어드는 사십 대부터 더 요통에 노출되는 것은 사실이다. 이때부터 어떤 식으로 몸을 관리하느냐가 어떤 노년으로 이어지느냐에 대한 열쇠가 된다. 요즘은 학창 시절부터 책상에 앉아서 공부를 하고 체력을 키우지 못해서 20대에도 허리 통증이 나타나곤 한다. 그 누구도 통증을 마주하고 싶은 사람은 없을 것이다. 그러나 통증은 언제든 느껴질 수 있으며 누구에게나 올 수 있다. 같은 상황이라도 같은 통증이 오지는 않는다. 각자의 몸이 다르고 통증의 역치가 다르기 때문이다. 그래서 다루기 어렵기도 하다. 비록 구조적인 문제로 발생하는 통증이지만 최대한 통증을 마주하지 않을 방법은 여러 가지가 있다. 의료적인 치료도 있겠지만 누구나 알고 있는 가장 중요한 방법은 좋은 식습관, 꾸준한 운동, 건강한 마음가짐이다. 두 명의 저자가 알려주는 통증의 연대기를 통해 자신의 몸의 구조를 파악하고 새로운 몸을 만들고자 하는 다짐과 함께 건강하고 아프지 않은 영장류가 되었으면 한다.

구매가격 : 10,500 원

항문을 조여라

도서정보 : 쿠조 유키코 | 2018-10-24 | EPUB파일

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“이 책을 읽다가 자신도 모르게 항문을 조이게 된다”

우리 몸은 30대에 들어서면서부터 약해진다. 스스로 느끼기 시작하는 때는 대개 35세 이후부터라고 한다. 출렁거리는 팔뚝과 허벅지, 불룩한 배, 처진 엉덩이, 얼굴의 팔자주름까지 나이 들어감을 느낀다. 또 40세 이후부터는 어깨 전체가 동그랗게 말리고 등에 군살이 붙는다. 특히 근력이 약해지면서 운동을 한 사람과 그렇지 않은 사람의 체형이 확실히 차이난다. 항문 주변 근육도 예외가 아니다. 눈에 잘 보이지 않고 또 그만큼 잘 사용하지 않기에 하루 종일 앉아서 일하다 보면, 어느새 항문 근육은 굳어버리고 혈관을 압박하고 노폐물이 쉽게 쌓여 이전에 갖고 있던 힘조차 발휘하지 못한다.
《항문을 조여라》에서는 항문 근육을 단련하는 스트레칭을 알려 준다. 약해진 항문 근육에 힘을 꽉 주면 엉덩이, 허벅지, 배, 등 근육까지 힘이 들어갔다는 감각을 느낄 수 있다. 이는 특정 부위를 단련함으로써 그 부위와 주변 근육도 단련되어 연결된 모든 부위에서 건강 효과를 얻을 수 있다는 말이다. 그래서 이 책에서는 항문 근육에 대한 포괄적인 설명뿐만 아니라 항문 근육을 단련하면 얻을 수 있는 효과를 다양한 관점에서 설명하고 있다. 오랜 시간 항문 근육 트레이너이자 정체사로 활동하면서 습득한 이론과 스트레칭법을 알기 쉽게 설명하고 있다. 항문 근육과 연결된 다양한 근육들을 훈련하기 위한 쉽고 간단한 스트레칭법과 3일 만에 효과를 볼 수 있는 단기속성 스트레칭법, 변비와 치질, 요실금의 완화를 위한 스트레칭까지 다양하게 다루고 있다.

구매가격 : 9,800 원