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나에게 꼭 필요한 분노조절 지침서(정식판)

이관주 | 좋은땅 | 2019년 01월 03일 | PDF

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도서소개

어떠한 방식으로 접근해야 삶에 독이 되는 분노와 스트레스를 다스릴 것인가?

‘나’를 이끌어갈 것인가?
‘나’에게 이끌려갈 것인가?


당신이 가진 모든 부정적인 감정들을 수렴하라. 흔쾌히 인정하고, 용납하라. 눈을 감고 과거에 겪었던 분노의 골에 들어가 관찰하되, 동화가 되지 않도록 제삼자의 입장에서 아무런 편견 없이 주시하라. ‘내가 그래서는 안 되었지’, ‘그건 나의 실수였어’라는 생각을 일게 하려는 것이 아니다. 그저 그것에만 몰입하여, 앞으로 겪을 나의 인생에서 이러한 문제가 별게 아닌 것처럼 여겨질 때 비로소 심리의 제어가 가능한 것이다. 물론 개인의 감정에 객관적인 척도를 매길 수 없으며, 타인이 보기에 중요치 않은 사소한 것일지라도 당사자에게는 마치 죽음과 같은 상태일 수 있다. 그러나 자그마한 생각의 전환으로 크고 작은 내면의 불씨를 소화할 수 있다면 과거와 현재, 그리고 앞으로 닥칠 수 있는 난관에 보다 긍정적으로 대처할 수 있을 것이다.

저자소개

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목차소개

들어가며005


건강한 삶을 위한 분노조절법
분노가 일 땐 멍을 때려라013
취미생활에 분노를 곁들이지 마라027
화가 싹트기 시작할 땐, 음악과 음향을 활용하라039
맵고 짠 자극적인 음식은 피하라051
모든 재앙은 입으로부터 나온다063
분노는 전염된다075
자신을 사랑하고 존중하되,
남에게는 더 큰 사랑과 존중을 취하라087
분노가 필요한 상황이라면, 지혜롭게 분노하라099
용서받는 사람보다 용서하는 사람이 되어라113
벼는 익을수록 고개를 숙인다125
화수(火 → 水) 변환법137


균형과 불균형
분노와 스트레스가 미치는 신체의 불균형151
우주와 대자연의 법칙163
심리의 불균형175
삶의 균형 잡기 1. 자세와 호흡의 분배187
삶의 균형 잡기 2. 시간의 분배199
삶의 균형 잡기 3. 공간의 분배211


차분함과 집중력, 사고를 기르는 과학적 접근과 명상법
옴 진동과 범아일여225
뇌와 우주249
집중과 몰입, 명상법263
체조와 스트레칭279
이미 ~되었다고 여겨라293

맺으면서305
참고문헌

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