섹시한 엄마의 시크릿 홈트

오유미 | 사람북닷컴 | 2018년 07월 20일 | PDF

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도서소개

출산 후 7개월 만에 머슬마니아 대회 우승을 차지한 워킹맘 오유미,
대한민국 엄마들에게 임신 전후 몸매관리 노하우를 모두 전한다!

임신을 하면 뚱뚱해진다, 출산 후에는 아가씨 때 몸으로 돌아갈 수 없다고들 한다. 사실 여자들이 출산을 꺼리는 이유 중 하나는 아름다움을 잃어버릴지 모른다는 두려움이 크다. 출산 후 머슬마니아 피트니스 대회에서 2관왕을 차지한 저자 오유미는 결혼, 임신, 출산을 거친 여성은 아름다움과 거리가 멀어진다는 편견을 깨트리며, 엄마도 얼마든지 임신 전의 몸매를 되찾을 수 있다고 당당하게 말한다. 임신기부터 체계적인 몸 관리를 통해 산후 7개월 만에 머슬마니아 피트니스 대회에서 2관왕을 달성한 그녀의 여정을 낱낱이 공개한다.

저자소개

오유미
대기업에 근무 중인 직장인이자 피트니스선수인 저자는 트레이너가 아닌 일반인으로는 사상 처음으로 2015년 머슬마니아 상하반기 대회 4관왕을 달성하며 화제를 모았다. 2017년에 출산 후 7개월 만에 다시 머슬마니아 오리엔트 대회 모델, 미즈비키니 부문에서 2관왕을 차지하며 결혼, 임신, 출산을 거친 여성은 아름다움과 거리가 멀어진다는 편견을 깨고 누구나 운동과 식단 관리를 통해 처녀적의 몸매를 되찾을 수 있다는 것을 증명해 냈다. 출산 후 화려한 복귀는 일부 연예인들에게만 해당되는 것이 아니라는 것을 알리기 위해 이 책을 썼다.
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목차소개

프롤로그 – 평범한 워킹맘이 ‘섹시한 엄마’가 되기 위해 도전하는 이유

1.섹시한 엄마의 시크릿 다이어리
축하합니다! 임신 2개월입니다
아무 것도 몰랐던 예비엄마
임산부는 무조건 잘 먹어야 한다?
무섭지만 그래도 다시 해보는 거야!
D라인도 충분히 섹시할 수 있다!
임산부 생활, 피할 수 없다면 즐겨보자!
임산부의 슈퍼우먼 콤플렉스?
만삭의 임산부, 바디프로필을 찍다!
임신 전후 운동이 아줌마와 아가씨의 모습을 나눈다
D-Day
산후조리원에서도 운동은 필요하다
컴백홈과 함께 찾아온 멘탈 붕괴
애 엄마 피트니스 선수, 강연 무대 위에 서다
산후 3개월, 피트니스 센터로 복귀하다
드디어 산후운동의 효과를 보다
끝없는 자신과의 싸움
복근, 돌아오다
아줌마 피트니스 선수의 스포트라이트
꿈에 그리던 무대에 다시 서다
그 후의 이야기와 앞으로의 목표

2.섹시한 엄마의 비밀노트
임신기간, 정말 운동을 해도 되는 걸까?
홈트레이닝 vs 피트니스 센터
해도 되는 운동과 해서는 안 되는 운동이 따로 있을까?
출산 후 복근 되살리기!
임신 기간 중 다이어트식단, 괜찮은 걸까?
직장생활, 해도 걱정 안 해도 걱정?
출산 후 운동, 언제가 적기일까?
모유 수유를 하는 동안 다이어트식단을 먹어도 될까?
출산 후 다이어트는 언제부터?

3.섹시한 엄마의 비밀 코칭
산전운동 핵심정리!
임신 개월 수에 따른 운동법과 식단
산후운동 핵심정리!
산후 3개월, 피트니스 센터에서의 본격 트레이닝 정리
산후 개월 수에 따른 운동법 및 식단 정리
산후 운동 및 식단 주의사항과 상식
에필로그 – 대한민국에서 임신과 출산을 겪을 여성들에게

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