피로를 풀어야 큰 병을 막는다

오준환 | 리즈앤북 | 2006년 11월 07일 | EPUB

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도서소개

습관을 고쳐야 큰 병을 막는다!
피로를 풀어야 큰 병을 이긴다!


일상, ‘스트레스 공장’에서 ‘스트레스 해우소’로

6~70년대도 아닌데 요즘 들어 부쩍 ‘잘 살아 보세’의 기치가 드높다. 이른바 웰빙이 곧 잘 살아 보자는 것인데, 평균수명이 날로 늘어가는 요즈음 ‘삶의 질’은 가정과 사무실에서 날마다 진행되는 ‘일상의 질’을 어떻게 제고시키냐에 달려 있다.
주부에게든 직장인에게든 일상은 어쩌면 스트레스의 질곡으로 오인되고 있는지 모른다. 스트레스 공장처럼 여겨지게 되어버린 일상 속에서 3분 안에 스트레스를 날려버리는 알짜배기 건강 정보들은 여기 한 책에 모았다.
더 이상 누구도 먹고 사는 것에 만족하지는 않는 시대. 사람들은 앞을 다투어 수천 수만의 건강 정보에 귀를 기울인다. 문명의 이기로 생겨난 갖은 고질병의 원인인 스트레스에서 해방되기 위하여! 환경오염으로 얻게 된 갖은 알레르기에서 해방되기 위하여!
이 책이 서점에 넘쳐나는 다른 건강 서적들과 구별되는 현격한 차이는, 단순한 치료를 목적으로 하는 것이 아니라는 점이다. 저자인 오준환 한의학 박사는 책머리에서 다음과 같이 ‘유비무환’의 자세를 강조한다.

특별한 치료법이나 강한 약들에만 의존한다면 비록 병은 고칠 수 있을지 몰라도 우리 몸과 마음의 건강은 조화를 잃을 수 있습니다.
증상이 심할 경우 직접적인 치료도 필요하지만, 평소에 적절한 관리를 한다면 건강을 유지할 수 있습니다. 한의학에서는 '치미병(治未病)'이라 하여 병이 드러나기 전에 미리 자신의 몸을 다스려서 건강을 유지하는 것이 최고의 의술이라 하였습니다.

열심히 일함으로써, 또는 반복된 일상생활로 인하여 얻게 되는 작은 불편함들이 있다. 그저 무심코 넘겨버리는 그 작은 증상들이 결국에는 커다란 짐이 되어 건강의 적신호를 안겨주는 경우를 우리는 주위에서 심심찮게 만난다. "이렇게까지 될 줄 알았나…." 큰 병을 얻고서야 미처 깨닫지 못한 작은 증상들이 몸의 '비명'이라는 사실을 깨닫는다.

적들이 들이닥치기 전에 몸의 아우성에 귀 기울이라

오준환 박사는 그 작은 증상들이야말로 바로바로 치료해야 할 가장 무서운 적임을 일깨워준다. 물론 거창한 방법을 동원하는 것도 아니다. 그저 하루하루의 생활에서 단 3분 정도의 시간을 투자하는 것으로 족하다. 집에서든 사무실에서든, 심지어 길거리에서도 할 수 있는 초간단 스트레칭과 지압으로 그때그때의 피로를 풀도록 권하고 있다. 만성 피로야말로 큰 병의 기반이 되기 때문이다.

3분 건강법이 3박자 조화를 낳는다

흔히들 건강을 지키기 위해서는 세 가지만 잘하면 된다고 한다. 잘 먹고, 잘 자고, 그리고 시원하게 잘 배출하고. 가장 간단한 방법이면서 가장 어려운 것이 이 세 가지를 잘하는 길이다. 오준환 박사는 이 점 또한 놓치지 않는다.
이 책은 총 13장으로 구성되어 있는데, 부위별 피로 회복법과 더불어 음식과 수면과 배변에 관한 조언도 빠트리지 않았다. ‘삶의 질’은 왠지 거창해 보이지만, 우리의 몸과 마음에 스트레스가 누적될 여지를 차단하고 그렇게 ‘몸튼튼 마음튼튼’의 화신이 되어 주변으로 행복-건강 바이러스를 전파하다 보면 어느새 자신과 주변의 ‘일상의 질’이 눈에 띄게 개선되고 있음을 실감할 것이다.
무심하게 길들여진 작은 습관 하나를 바꾸는 것만으로 우리의 일상은 획기적으로 상승모드에 접어들고 끝내는 그렇게도 바라 마지않던 건강을 손에 넣게 될 것이다.

저자소개

오 준환 원장 吳 晙煥

*한의학 박사 (동국대학교 한의학과 원전의사학 박사)
*현 광명 연세한의원 원장
*전 압구정 眞한의원 원장
*전 명지대학부설 명지종합병원 한방침구과 과장
*대한한의사협회 약침학회 회원
*국제태극권연회 한국지부 금계문 소속
양가108식 태극권 , 진가태극권 쿵푸가 전인
*사단법인 한국차인연합회 소속 다가연 특별회원
*한국 크리스토퍼 리더쉽 코스 서울본부 정강사
*나일성 천문관 특별회원
*논문:南宋時期의 醫學에 關한 硏究
錢乙의 醫學思想에 關한 硏究 외 다수


활동사항

*1999년 북경 한-중 한의학 학술교류팀 활동
*2001년 북경 한-중 한의학 학술교류팀 활동
*삼성생명 대구지부 건강특강 (“체질과 음식”)
*대한 양생태극권회 태극권 지도중
*한국전기공사 한방강좌 (“체질과 건강”)
*전국차생활 지도자 연수회 “차와 양생태극권” 시연
*다가연 제3회 워크숍 “차와 태극권” 시연
*농협중앙회 건강특강 (“직장인과 건강”)(“체질별 스트레스 해소법”)

강의안
*양생 태극권-쉽게 배우는 생활기공
*양생요법으로 손상된 간 고친다.
*직장인과 건강: 스트레스 해소법
*술로 풀어보는 건강법
*중년건강 성생활이 문제다(갱년기 해소)

목차소개

제1장 피로의 정체

제2장 전신 피로

제3장 얼굴 및 머리

제4장 눈의 피로

제5장 어깨 및 목 결림

제6장 사지의 피로
- 다리, 무릎, 발
- 팔, 손목, 손

제7장 허리 및 등의 통증

제8장 내장과 관련된 스트레칭

제9장 스트레스 및 우울증

제10장 냄새 제거
- 발 냄새(무좀)
- 땀 냄새
- 입 냄새(충치)

제11장 부기&변비
- 부기
- 변비

제12장 입욕&수면
- 입욕
- 수면

제13장 스포츠 피로&건강식
- 스포츠 피로
- 건강식

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